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1、搏击技术训练大纲第一节自卫搏击基本知识一、人体关节及要害部位格斗的运动规律是由人体的解剖结构和生理特点所决定的，了解人体解剖，生理常识对有目的的自我保护，运用各种攻防技能支付敌人极为重要。（一）人体关节在人体中的关节分为三类，不动关节、半动关节和能动关节。在格斗技术动作中所用的关节是能动关节。1、颈椎2、肩关节3、肘关节4、腕关节5、指关节6、膝关节7、踝关节（二）要害部位人体要害部位是指人体遭受击打或挤压最易造成昏迷、伤残、死亡的部位。了解这些部位，就能在格斗中稳、准、狠地制服或置敌于死地，在防守时，有效地施展反擒拿技术，化险为夷。1、头部2、喉部3、胸部4、肋部5、腹部6、腰部7、裆部二、
2、格斗的力学原理格斗与力学十分不开的，其一招一势均在力的作用下进行的。因此，了解和掌握一般的力学原理，有助于进一步理解和掌握格斗技术动作，使训练少走弯路，是技术得以充分发挥。（一）掌握杠杆的原理（二）作用力与反作用力（三）掌握“力”的作用时间和速度变化的规律（四）利用惯性的原理（五）压力的原理（六）旋转的原理（七）分力与合力的原理三、格斗的基本原则学习徒手格斗技术，应遵循以下四条基础原则：（一）充分利用一切可以利用的手段（二）以最大的力量主动攻击敌人最弱点（三）循序渐进、由浅入深（四）正当防卫的作用四、格斗的基本战术格斗中每一个娴熟的技击招法和技能，无不受到战术意识的制约，缺乏明晰战术意识的任何
3、技能和招法都会因其盲目性而失去各种战机，使自己处于被动的地位。在格斗之前定出两套以上合理可行的战术计划和战术意图，确立正确的战术指导思想，并使自己的技术适应所定的战术，是取胜的基本要求。（一）遇到进攻猛地对手应用的战术（二）遇以防守为主的对手应米用的战术（三）遇群敌时应采用的战术（四）遇高、矮对手分别采用的战术五、格斗训练注意事项（一）提倡武德，尊重师长（二）持之以恒，常练不懈（三）练习前坚持做好准备活动（四）运动后须作放松运动第二节搏击散打基本技术搏击散打基本技术是踢、打、摔、拿格斗的基本动作，其包括基本格斗姿势、基本步法、拳法、肘法、腿法、膝法、摔法、拿法以及相应的防守方法。熟练掌握搏击散
4、打基本技术是实战应用的前提条件和基础。一、格斗姿势与步法（一）格斗姿势格斗姿势是准备战斗的预备姿势，它是根据人体运动的基本规律和格斗的特点，从实践中总结而形成的。1、基本格斗姿势2、自由格斗姿势（二）步法有了良好的格斗势，要想准确有效地进攻或防守，就必须学习步法。步法是指在格斗中实现进攻或防守技术技能的基本方法。1、进（退）步2、跃步3、环绕步4、跳闪步5、滑并步6、垫部7、交叉步二、拳法想要击败并支付对手，最终都是要借助于攻击性技术才能实现。因此，进攻技术是自卫搏击技术体系中的主体。（一）握拳的方法（二）直拳1、左直拳2、右直拳（三）摆拳1、左摆拳2、右摆拳（四）勾拳1、左平勾拳2、右平勾拳
5、3、左上勾拳4、右上勾拳（五）劈拳1、动作说明2、动作要领3、动作要点/、八Hdx（六）截拳1、动作说明2、动作要领3、动作要点（七）鞭拳1、动作说明2、动作要领3、动作要点三、肘法肘法是利用肘关节进攻或防守的方法，其特点是“短、快、硬”常用于击打对手躯干及头部。在实战中，熟练掌握肘击技术及应用是十分重要的。（一）前顶肘1、动作说明2、动作要领3、动作要点（二）后顶肘1、动作说明2、动作要领3、动作要点（三）砸肘（四）上挑肘1、动作说明2、动作要领3、动作要点（五）前横击肘1、动作说明2、动作要领3、动作要点（六）后横击肘1、动作说明2、动作要领3、动作要点四、腿法（一）蹬腿1、正蹬腿2、侧蹬
6、腿3、后蹬腿（二）踹腿1、前踹腿2、侧踹腿3、后踹腿（三）弹腿1、正弹腿2、侧弹腿（四）摆腿1、动作说明2、动作要领3、动作要点（五）勾踢腿1、动作说明2、动作要领3、动作要点五、膝法（一）前顶膝1、动作说明2、动作要领3、动作要点（二）侧顶膝1、动作说明2、动作要领3、动作要点（三）撞顶膝1、动作说明2、动作要领3、动作要点六、摔法基本摔法，是破坏身体平衡，将敌快摔倒地的基本技术动作和攻防方法，包括低抱腿摔法、抱腰夹颈摔法、架臂摔法以及相应的防守方法。特点是：贴身进招，迅猛跪抱，顺势借力，以快制慢，以巧胜拙。（一）低抱腿摔法1、进身低抱腿2、低抱腿摔3、低抱腿摔防守（二）高抱腿摔法1、高抱腿
7、2、高抱腿摔3、高抱腿摔防守（三）抱腰夹颈摔法1、进身抱腰夹颈2、抱腰夹颈摔七、擒拿法擒拿法是一种具有特殊技巧的击、抛、拿法，通过反关节、拿骨等技术迁至对方，使之丧失抵抗能力。用各种方法使对方无法反抗的技术。其特点是灵巧敏捷，迅速果断，以巧制胜。依靠人体关节部位的逆势原理，技巧施展达到克敌制胜的目的。（一）擒拿的手形介绍1、握手的手形2、顺握3、逆握4、外握5、内握（二）腕法1、主动拿腕法2、被动拿腕法（三）拿肘法1、主动拿肘法2、被动拿肘法（四）拿肩法1、主动拿肩法2、被动拿肩法（五）拿颈法1、动作说明2、动作要领3、动作要点（六）拿头法1、动作说明2、动作要领3、动作要点八、搏击拳搏击拳是
8、由拳、腿、摔、拿等16组技击技术所组成，是一套节奏分明、动作连贯、攻防意识较强的实用拳术。第三节搏击散打应用技术一、主动进攻攻击主动攻击是在有所准备的情况下，趁敌不备，以突然袭击的方式和手段，将其制服擒获的技术动作和战斗方法，是警务战斗中最为有效、最常采用的战斗形式。特点是：出其不意，攻其不备，一招制服，疾速擒获，以摔拿为主，辅以踢、打，讲究突袭方法的智取谋略，不允许敌有丝毫反抗的余地。（一）主动攻击1、主动攻击的战斗准备2、主动攻击的技术动作（二）被动攻击、防守反击（一）防拳反击1、格挡右直拳2、后仰左直拳接后摆拳3、下潜左直拳右勾拳4、臂内旋接左右勾拳5、拍击左右直拳6、后移弹腿7、后退鞭
9、腿接摆拳8、拍击横击肘接挑肘9、下格接顶膝10、格挡抱臂背摔11、举臂阻挡夹颈摔12、下潜抱腿顶摔13、摇摆闪接摆拳14、下潜鞭腿接摆拳（二）防腿反击1、侧闪摆拳2、阻击之摆拳3、接腿别腿摔4、后退正蹬接摆拳5、接抱外勾踢摔6、高低鞭腿7、拍击摆勾拳8、后退正蹬接摆腿9、接抱勾踢摔10、抱腿勾推摔11、提膝鞭腿接摆拳12、后退正蹬接侧踹接摆拳13、接腿涮腿摔14、抄抱侧踹15、侧闪转身后蹬（三）防肘反击1、后仰摆拳2、侧闪摆拳3、侧闪直拳接摆拳4、后仰正蹬摆拳（四）防膝反击1、压膝顶腹2、防膝击裆（五）防摔反击1、防摔砸肘2、防别摔勾拳击头3、防别摔反摔三、徒手夺凶器（一）徒手夺刀1、卷腕扒肩2、扒颈撞膝3、搬裆后蹬4、进闪撞膝5、拉腕扳头6、挡臂扳肘（二）徒手夺棍1、闪步抓夺2、绞棍蹬夺3、进搂勾踢（三）徒手夺手枪1、徒手夺手枪的几个必要条件2、参考技法
