走资、蹲姿礼仪

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1、 欢迎阅读本文档,希望本文档能对您有所帮助!实训项目:走资、蹲姿礼仪一、对应知识礼仪中走姿和蹲姿的标准规范。一、走姿:走姿是人体所呈现出的一种动态,是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。(一)正确的走姿要求(1)头正。(2)肩平。(3)躯挺。(4)步位直。(5)步幅适度。(6)步速平稳。行走时,上体要正直,身体重心略向前倾,头部要端正、颈要梗、双目平视前方、肩部放松、挺胸立腰,腹部略微上提,两臂自然前后摆动(摆动幅度为35厘米)左右,双臂外开不要超过30度,走时步伐要轻稳、雄健,女子要行如和风。两脚行走线迹应是正对前方成直线,不要两脚尖向内形成“内八字”或

2、是“外八字”,步幅均匀、步速不要过快,行进间不能将手插在口袋里,也不能扒肩搭背、拉手搂腰。(二)变向时的行走规范1后退步向他人告辞时,应先向后退两三步,再转身离去。退步时,脚要轻擦地面,不可高抬小腿,后退的步幅要小。转体时要先转身体,头稍候再转。2侧身步当走在前面引导来宾时,应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向,上身稍向右转体,左肩稍前,右肩稍后,侧身向着来宾,与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时,也要采用侧身步,两肩一前一后,并将胸部转向他人,不可将后背转向他人。(三)不雅的走姿(1)方向不定,忽左忽右。(2)体位失当,摇头、晃肩、扭臀。(3)扭来扭去的“外八字”

3、步和“内八字”步。(4)左顾右盼,重心后坐或前移。(5)与多人走路时,或勾肩搭背,或奔跑蹦跳,或大声喊叫等。(6)双手反背于背后。(7)双手插入裤袋。(四)走姿训练 1摆臂训练 2步位步幅训练 3稳定性训练 4协调性训练二、蹲姿在日常生活中,人们对掉在地上的东西,一般是习惯弯腰或蹲下将其捡起,而身为奥运礼仪对掉在地上的东西,也像普通人一样采用一般随意弯腰蹲下捡起的姿势是不合适的。正确的蹲姿如下:1下蹲拾物时,应自然、得体、大方,不遮遮掩掩。2下蹲时,两腿合力支撑身体,避免滑倒。3下蹲时,应使头、胸、膝关节在一个角度上,使蹲姿优美。4女士无论采用哪种蹲姿,都要将腿靠紧,臀部向下。正确的蹲姿如下图

4、在实际生活中常常会用到蹲姿,如集体合影前排需要蹲下时,女士可采用交叉式蹲姿,下蹲时右脚在前,左脚在后,右小腿垂直于地面,全脚着地。左膝由后面伸向右侧,左脚跟抬起,脚掌着地。两腿靠紧,合力支撑身体。臀部向下,上身稍前倾。常见的蹲姿选择有以下两种:1、交叉式蹲姿下蹲时,右脚在前,左脚在后;右小腿垂直于地面,全脚着地;左腿在后与右腿交叉重叠,左膝由后面伸向右侧,左脚跟抬起,脚掌着地;两腿前后靠紧,合力支撑身体;臀部向下,上身稍前倾。2、高低式蹲姿下蹲时,左脚在前,右脚稍后,不重叠;两腿靠紧向下蹲,左脚全脚掌着地,小腿基本垂直于地面,右脚跟抬起,脚掌着地;右膝低于左膝,右膝内侧靠于左小腿内侧,形成左膝

5、高右膝低的姿态,臀部向下。蹲姿禁忌1弯腰捡拾物品时,两腿叉开,臀部向后撅起,是不雅观的姿态(如下图)。两腿展开平衡下蹲,其姿态也不优雅。2下蹲时注意内衣“不可以露,不可以透”。补充:蹲着三要点:迅速、美观、大方。若用右手捡东西,可以先走到东西的左边,右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直,臀部一定要蹲下来,避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙,女士则要两腿并紧,穿旗袍或短裙时需更加留意,以免尴尬。二、实训目的1掌握服务工作中走姿、蹲姿的规范和礼仪 2为各项礼仪服务动作打下基础三、实训要求1掌握规范的走姿、蹲姿,纠正不良走姿习惯。 2、培养良好的走姿、蹲姿仪态。四、实训准备准备一间形体

6、训练室,配备正面墙的镜子,学生可以从头到脚观察自己。 、有关站姿和坐姿录像或图片。五、实训流程一、走姿训练1、摆臂训练直立身体,以肩为轴,双臂前后自然摆动。注意摆动的幅度适度,纠正过于僵硬、双臂左右摆动的毛病。2、步位步幅训练在地上划一条直线,行走时检查自己的步位和步幅是否正确,纠正“外八字”、“内八字”及脚步过大或过小。3、稳定性训练女生穿跟鞋将书本放在头顶中心,保持行走时头正、颈直、目不斜视。4、协调性训练配以节奏感强的音乐,行走时注意掌握好走路的速度、节拍,保持身体平衡,双臂摆动对称,动作协调。二、蹲姿训练1、对照镜子练习各种蹲姿并注意保持平衡和协调;2、分组练习,教师指导;3、每组评选出最优秀的同学,进行演练,教师点评;4、最优秀的同学带领练习;5、集中检查练习结果,每组共同展示练习成果;组与组间相互提出不足;6、老师进行总结、评定;7、播放每组的展示练习成果;六、实训报告走姿、蹲姿礼仪实训报告走资、蹲姿礼仪实训报告班级: 学号: 姓名: 得分:实训知识实训过程实训体会教师评价 欢迎阅读本文档,希望本文档能对您有所帮助!

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