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1、健康养生要注意的二十五个生活细节 一切健康长寿的生命体，必须与环境保持平衡。 1、重视生活规律 人的一切生理活动有周期性的节律，我们称生物钟，生物钟紊乱就会生病生癌，甚至死亡。对老年人来说，生活规律，拨准生物钟更加重要。 生活细节最佳时间是： （1）大便-晨起最佳 （2）开窗换气-9-11时和14-16时 （3）锻炼-15-16时或晚间 （4）洗澡-临睡前 （5）减肥-饭后45分钟，连续走20分钟，大约1600米，重复一次更好。 （6）漱口-饭后3分钟以内。 （7）睡眠-22时左右最佳 （8）护肤-睡前 （9）喝茶-饭后1小时 （10）喝牛奶-睡前半小时 （11）吃水果-饭前1小时 （12）吃
2、蛋糕甜点-上午10时 （13）学习-晨起效果最好 2、重视居室环境达标 (1)居室日照每天至少2小时以上， (2)采光窗地面积比大于1：15， (3)室内净高不低于2.8米， (4)冬季室温不低于12，夏季不高于30，温度不大于65%， (5)养生抓好卧室卫生，通风早晚两次，每次30分钟。 (6)“湿式”擦灰，清洗床上用品做到1-2周一晒、2-3周一洗，不随意和衣在床上坐卧。 3、重视避免和清除环境污染 （1）居室污染 尽量选择天然材料。不用超标的建筑材料。 （2）人味污染 人体代谢过程生产500种废物，呼吸道排出的有150种，如二氧化碳、氮。因此应注意开门开窗通风换气。（3）电磁污染一台彩电
3、连续使用一天，家用电脑,使用两天，房间内有害气体“溴化二苯呋喃”比闹市街区还多。微波辐射可能致癌。电脑键盘、鼠标和电话拨号盘上滋生的微生物数量是坐便器的400倍。手机最好不要放在胸前、裤口袋及枕头下，使用睦应接通后再放到耳边通话或使用耳机。（4）煤气热水器及煤气燃烧所产生的一氧化碳、氯，烹饪时产生的油烟等有害物质它们对身体极为有害，应及时用排风扇排掉。 （5）案板与餐具污染 案板易藏细菌，每次用完应用水冲洗干净，不能用碱液清洗不锈钢餐具，因其含有的有害金属被溶解后会对人体产生威胁。印花瓷餐具也含铅，加热会加速挥发。对人体造成危害。 （6）电冰箱污染 研究发现，在-4低温下冷冻的猪羊肉上的“子氏菌肠炎”病源仍在生存繁殖，因此，冰箱并非保险箱，生、熟食应分开。
