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1、如果分到一组（或比赛时赶到一块）的同学，做到给对方加油、打气。1000和800米：积极摆臂，大腿高抬，能够做到跟住前边一名较快的同学（坚定信念，作为积极的目标），做到最后一圈的一个直道要全速冲过终点。注意：起跑注意安全，跑时贴着里道跑，在弯道上不要多人并排跑。50米：做到先观察裁判发令时的语速或开枪的时机（做到起跑时机心中有数）。起跑精神集中，反应一定快，途中跑积极摆臂摆腿，全速冲过终点后再减速。1分钟跳绳：如果中途有失误，调整必须要迅速，不管跳多少个，必须跳满一分钟。如果是自带的跳绳，不要带浅色和透明的，做到测试前把绳子长短调到适合自己的长度。如果是用大会提供的跳绳，必须提前拿一根质量没有问
2、题的绳子，然后迅速将绳子长短（要两头同时调），然后跳几次试一试。实心球：注意出手的角度和出手的高度，腰部弯曲用力，后腿用力蹬地。1分钟仰卧起坐：同组同学在一旁要随时给予提示一下坐的个数，并主动给予加油。注意仪器上两个探头的距离，靠肩一侧的矮探头前后可以调整距离，轮到自己测验时将其调到合适的长度。无论做多少个，测验时必须做满一分钟。测试前后应注意的事项不能大量饮水 不宜随便吃零食 注意自身安全考前要休息好 心态要平和 同组同学做到相互鼓励、加油关心并主动向裁判询问每一单项的成绩测试前简单的准备活动慢跑300米左右2030米的加速跑（34次）腰部运动、膝部运动、踝部运动、弓步压腿等最后预祝每一位同学能够挑战自我、突破极限，中考取得优异的成绩！- 1 -
