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1、西南科技大学思想政治理论课实践教学社会实践报告报告题目： 羽毛球文化 指导教师： 赵四学 专业班级： 土木1004班 学生姓名： 杜靓 学生学号： 实践内容： 推广羽毛球文化 思想政治理论课实践教学寒暑假社会实践报告实践时间：7月1日到8月1日实践地点：攀枝花市民族体育馆实践内容：羽毛球助理教练 这次暑假实践活动是我个人的第一次社会实践，通过这次实践活动，我深深明白了大学生社会实践是引导我们走出校门，走向社会，接触社会，了解社会，投身社会的良好形势；是培养锻炼才干的好渠道；是提升思想，修身养性，树立服务社会的思想的有效途径。而我的这次的个人实践我选择了以推广羽毛球文化为主题的活动 ，即在一家羽
2、毛球场馆做助理教练，在这个过程中逐步达到推广羽毛球文化的目的。 7月1日通过以前羽毛球教练的介绍，在攀枝花市民族体育馆找到了为期一个月的羽毛球助理教练的工作。我想通过在这个助理教练的工作过程中，逐步推广羽毛球文化。 现代羽毛球运动诞生在英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一个叫鲍弗特的公爵，在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用牌子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场风行开来。而“伯明顿”（badminton）即成为英文羽毛球的名字。羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后得到迅速发展。20世纪70
3、年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。 目前，世界上重大的羽毛球赛事有汤姆斯杯（ 世界男子团体羽毛球锦标赛）、尤伯杯（世界女子团体羽毛球锦标赛）、世界羽毛球锦标赛、苏迪曼杯（世界羽毛球混合团体赛）、世界杯羽毛球赛、全英羽毛球锦标赛、奥运会羽毛球比赛。如果对羽毛球很喜欢的话，闲暇之余，推荐大家去看看这些比赛的视频或者录像。 羽毛球运动的特点有： 一、全身运动项目。无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸
4、系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可是心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。既是技巧性很强的运动，也是一种普及型很好的运动，老少皆宜。 二、可调节运动量。羽毛球运动适合于男女老幼，运动量课根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50
5、分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年的自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者课作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童课作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。 我在羽毛球馆作为助理教练，主要负责规则介绍于对抗练习部分。而在对抗练习的时候要注意一下几项。 1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部一下高度，否则回击的球就没有力度。2、握
6、拍收尽量保持放松，以便最大限度的发挥手腕的力量。3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应于同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。4、在单打时，除非杀球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打到两角。5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。6.单打发球要尽量高而远，双打发球要短，求得飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。8、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。9、
7、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。10.杀球的落点尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意多打其弱点。13、在前场回击高远球时，应尽量采用杀球，杀球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。14、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。15、在双打接发球时，要举起球拍迫使对法发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。16、如果你正在得分，不要改变打法，如果正
8、在失利，则应立即调整打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找机会重新发起进攻。 羽毛球运动特别是近几年，在中国的推广力度越来越大，从以前的路边打打球发展到了现在差不多各大体育中心都有很多的羽毛球场馆。现在人们工作繁重，晚上下班之后和同事、朋友一起去羽毛球场馆打羽毛球，释放压力成为许多人的选择。标准的羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米。双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米。很多人认为羽毛球运动消耗最大的是羽毛球拍，其实不然，对于初学者来说，一只价格在100-200元之间的拍子已经完全能适应初学者的技术训练了，而真正贵的是羽毛球的消耗，一般
9、在体育馆进行室内羽毛球运动的时候，所选用的都是以软木为球头，混合型材料为羽毛的羽毛球，这样的球一般为5-6元一个，一个小时消耗1-2个，也就是差不多打20个小时左右的球就可以买一只拍子了。 下面我就具体的讲一下来打球的人们一般要询问的一些问题： 来体育馆打球训练的人们最喜欢问的一个问题就是如何打杀球，作为羽毛球中最重要的一个得分手段杀球的确是必需掌握的。1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙
10、，这是最重要的，应为只有先放松才能使用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定是不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。5、起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后立即回到场地中心位置。这些都是起跳杀球的基本技术方法，具体要学会还是要看个人的能力和悟性了。毕竟一个绝招不是那么好学会的。 如何用球拍捡球。在羽毛球落在地上时从上往下看是个V字形状，你用球拍的一边靠上V字的一边，但不可碰到。否则求回滚动，要重新调整位置。准备动作做好了，这时右手让拍子旋转，就好像把球抄起来。右手手腕继续让拍子旋转。然后球就起来了。 通过这次暑假实践活动，不仅仅锻炼了自身的能力，又达到了参与社会实践活动的目的，丰富了人生经历，体验了社会生活。在推广羽毛球文化的同时也认识了许多的朋友，大家有着羽毛球这一个共同的爱好，并且为了这个爱好一直努力的训练着，提高着自己。
