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1、1 体育心理学与运动心理学、锻炼心理学的关系： 不同点：1、体育心理学的主要研究目的是提高教与学的效 果；研究对象是学生和老师 侧重研究体育教育 过程中的心理现象2、运动心理学的主要研究目的是提高训练效果和 比赛成绩；研究对象是运动员和教练员 侧重研 究竞技运动训练而后比赛中的心理现象3、锻炼心理学的主要研究目的是参与体育锻炼的 前因和心理效应；研究对象是大众 侧重研究锻 炼过程中的心理现象相同点：1、研究的对象是参与身体活动人 2、 研究的内容涉及从事身体活动中人的心理现象 3、研究方法相同2 反应时间：指从刺激的出现到第一个反应开始 间所经过的时间间隔，又称反应时或反应的潜伏 期 简单反应
2、时：对单一刺激做出第一个反应所 需要的时间间隔 复杂反应时：要求对不同刺激 做出相应的不同反应所需要的时间间隔3 体育运动情境中学习目标定向者与成绩目标定 向者在成就动机和行为等方面的差异4 运动兴趣的分类 ：内容（物质和精神）兴趣； 倾向性（直接和间接）兴趣；广泛性（广泛和中 心）兴趣；深度、范围和稳定性（有趣、乐趣和 志趣）5 运动机能的种类 ：生物性动机和社会性动机； 内部动机和外部动机；直接性动机间接性动机6 Weiner 的归因模型7 协变性原则：一个成功以失败的归因常据别人 完成同一项任务时的成绩来解释或预测，即当别 人的成绩与他们相一致时，会把它归于外部的原 因，当别人的成绩与他
3、们不相一致时，会把它归 于内部的原因8 驱力理论：运动表现 P 是习惯 H 与驱力 D 的乘 积，即 P=H*D 习惯是指完成运动技能时个体所 处的运动技能掌握阶段，或正确动作、错误动作 表达的比例优势 在技能学习初期应尽量消除不 必要的压力，使学生或运动员在比较低的唤醒水 平条件下降低错误动作的优势反应；在学习的后 期可以通过提高唤醒水平来提高正确动作的优势 反应，已达到加快学习速度的木的9 倒 U 形假说：（耶克斯多德森定律）由昏昏 欲睡的低唤醒水平到中等唤醒水平的临界点以 前，随着唤醒水平的运动员表现也将随之向着好 的方向改善 当唤醒水平超过中等唤醒水平的临 界点后继续向高度兴奋方向发展
4、，唤醒水平进一 步提高将导致运动表现的逐渐恶化或成绩的下 降 中等唤醒水平时，运动技能表现更为稳定 地唤醒运动参与者有着较为广阔的知觉范围，容 易因缺乏主观努力或信息的选择不当而受到更多 无关刺激的干扰，从而降低运动表现 中等唤醒 水平，知觉的选择能力相应得到提高，那些与任 务无关的信息被有效过滤，而与任务有关的信息 则被较好地认知并处理，使运动表现的成绩得到 提高 唤醒水平超过最佳区域，知觉的范围将逐 步缩小，内、外信息将不能被有效的感知，运动 表现又会跌入下降的通道10 个人最佳功能区理论：运动员在操作过程中存 在着一个理论上的最佳机能区段，当唤醒水平处 以这一区段内时，运动员有更多的机会
5、获得最佳 运动表现 （情绪归纳为：令人愉快的和有工作能 力的情绪，令人愉快的和工作能力差的情绪，不 愉快的和有工作能力的情绪，不愉快的和工作能 力差的情绪）可以帮助运动员在赛前进入最佳赛 前心理状态，并且可以改善竞赛表现 11多为焦虑里理论：认知状态焦虑在竞赛时或 竞赛前后即刻存在的主观上所认知到的对某种危 险或威胁情境的担忧（消极引起） 躯体状态焦虑 在竞赛时或竞赛前后即刻存在的对自主神经系 统的激活或唤醒状态的情绪体验，由自主神经系 统的唤醒所引的焦虑 状态自信心 在竞赛时或 竞赛前后运动员对自己的运动行为所抱有的能否 取地成功的信念12 标准化 POMS 分值进行标图，优秀运动员的 心境
6、状态剖面图呈冰山状，称为冰山剖面图 （可 以区分不同技术水平的运动员） 紧张、抑郁、疲 劳和慌乱消极情绪得分较高，而精力较低 在运 动类型方面相对封闭式的运动技能而言，赛前 心境状态能更好的预测开放式运动技能的行为结 果 在评价方式方面 在以自我为参照标准进行 平价行为结果时，赛前心境状态能更好的预测行 为结果13 渐进性放松训练概述：利用全身部位肌肉的紧 张和放松，并辅以深呼吸和表象来调控人们紧张 情绪的一种训练方法 自身训练概述 又称（自 主 自律 自我和自发）训练，第一部分包括（肢 体沉重感、呼吸、腹部发暖、前额发凉、肢体发 暖、心脏）训练；第二部分运用表象，鼓励训练 者想象能够让自己放
7、松的情境，同时见注意力集 中在胳膊和腿的温暖感和沉重感上；第三部分是 使用特殊主题来帮助诱发放松反应，运用自我暗 示提示自己身体确实已经放松14 气功放松法（动功和静功）在意识的主动控制 下，通过调整姿势（调身）、调整呼吸（调息）、 调整意念（调心）而达到松 静 自然的放松状态 15 生物反馈训练：利用仪器将与机体内心理生理 过程有关的某些生物学信息选择行处理，并与视 觉或听觉的方式显示给人们（即信息的反馈）16 系统脱敏训练概述：以渐进方式克服神经症焦 虑习惯的技术 主要是诱导求治者缓慢的暴露出 导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态 来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑 习惯的目
8、的17 模似训练：在训练中模仿比赛条件，用于运动 员演练技术、战术和比赛应对策略的一种训练方 法 作用 -提高（适应性、抗干扰能力、备战针 对性、训练质量）18 Ellis的ABC基本原理：Ellis创立了合理情绪 疗法，核心内容是 ABC 理论 认为人的情绪并 不是由诱发事件本身引起的，而是由经历了这一 事件的当事人对这一事件的解释和评价所引起 的 A 诱发事情事件； B 个体在遇到有发行事件 后所产生的信念，即对这见事的看法、解释和评 价；C相应的情绪及行为反应结果。19 动作技能的概念：通过练习二巩固下来的，自 动化的、完善的动作活动方式20 动作技能学习过程的变化特征：运动技能是后 天
9、习得的；动作技能的学习从意识行向无意识过 度；运动技能的程序化；动作技能的自动化；能 量消耗的节省化；觉察错误能力的逐步提高21 动作技能的分类：动作技能分类：1 封闭性与 开放性动作技能 2 不连续性、系列性和连续性 动作技能 3 低策略性技能和高策略性技能22 高原现象：个体练习成绩的进步并非一直上升 的，有时会出现暂时停顿的现象，这种现象叫“高 原现象” 表现为练习曲线在某水平出现停滞不 前，甚至有些下降，但经一段时间的调整，曲线 又继续上升23 产生高原现象可能的有一下几种原因 ：个体正 从技能学习的一个阶段过渡，此阶段个体将发展 任务所需的新策略以提高技能操作水平，只有新 策略完全形
10、成并得以实施，技能水平才会有所提 高；有些技能的提高需要身体素质作保障，技能 水平发展到一定阶段再要继续发展，必须对原有 身体素质作进一步提高，技能水平才可继续发展； 随练习的进行，练习者的兴趣降低，情绪厌倦， 身体疲劳或疾病，也会影响到动作技能的发展； 复杂技能可能比简单技能更易出现高原现象 在 复杂技能中，单个动作的连接以及整体技能的程 序都较复杂，分解练习中的单个动作的执行时机、 力度再整技能中都有不同的要求，整体练习中的 策略调整可能产生高原现象24 反馈：自然反馈动作完成自然产生、不需要 借用其他方式而产生的信息，是动作的必然结果， 不需要他人告知自然可以获得的 视觉、听觉、 触觉、
11、本体觉，都属于自然反馈的信息源 追加 反馈动作执行后所获得的信息是凭借外力和外 物对于动作结果所外加的信息，如计时和评价结 果 不同类型的技能学习有不同的反馈要求，即 刻的结果反馈有利于复杂任务、开放性任务和不 熟练任务的学习，而适当地延迟结果反馈较利于 简单任务、封闭性任务和较熟练任务的学习25 技能迁移：已经形成的动作技能对掌握另一种 的影响 正迁移 -已经形成的技能对新技能的形 成产生积极影响；负迁移 -已经形成的技能对新 技能的形成产生消极影响（妨碍新技能的获得）26 体育教学设计的心理学基础： 1 确定体育教学 目标（体育教学目标及其作用和明确化） 2 选择 体育教学内容的依据和途径
12、（1）选择体育教学内 容的依据Q依据体育课程的目标体系；Q依据学 生的身心发展特征；Q依据学校的具体条件）。（2） 选择体育教学内容的途径 3 分析教学对象（分 析学生的体育态度；分析学生的认知 运动能 力） 4 选择教学组织形式与方法（体育教学组织 常见的心理学分组形式，能力、兴趣、有伴分组； 体育教学基本方法的心理学分析包括讲解法与示 范法；分解和完整练习法；预防和纠正错误动作 法启发思维 言语暗示刺激 正误对比强化 单 独与减速练习 游戏法与赛法；体育学习方法的指 导自主学习法、探究学习法、合作学习法） 实 施体育教学评价，据体育教学目标和测量收集资 料27 体育优等生：进行指导，促进他
13、们在原有的基 础上得到更好的发展，并形成自己的特长 提出 更高的目标和要求，并安排一些难度较大的动作 技能，激发他们的学习动力，提高他们的学习兴 趣，也可以安排一直几名基础较差的学生有他们 负责指导，培养他们善于帮助他人、同情弱者的 意识和行为，有助于调动他们的学习积极性 体育一般生： 提出明确的学习目标，鼓励他们改 进学习方法，提高学习效力，争取更大进步，要 争对他们存在的主要问题加强指导 体育差生：提高他们的自信心，对他们通过努力 后所取得的每一点进步都应给予及时的表扬和鼓 励，使他们体验到体育学习的成功感和乐趣 教 育他们认识到参加体育学习和锻炼的重要性，通 过多种手段和方法，让他们从体
14、育学习和锻炼过 程中体验到体育活动的乐趣和益处，激发对体育 活动的兴趣，提高参与体育活动的主动性和积极 性28 个性倾向性的差异：体育动机的差异；体育兴 趣的差异；体育态度的差异29 四种气质类型在行为方式上的典型表现及与 高级神经活动的对照 多血质活泼、好动、敏感、反应迅速、喜欢 以人交往，注意力容易转移，兴趣和情趣容易变 换，具有外力向性 （活泼型） 粘液质安静、稳重、反应缓慢、沉默寡言， 显得庄重，坚韧，情绪不易外露，注意稳定但难 于转移，具有内向性（安静型） 胆汁质精力旺盛，脾气暴躁，情绪兴奋高， 容易冲动，反应迅速，心境变化剧烈，具有外向 性 （不比可抑致型） 抑郁质情绪体验深刻，孤
15、僻，行动迟缓，而 且不强烈，具有很高的感受性，善于觉察他人不 易觉察到的细节，具有内向性 （抑制型）30 应激运动损伤理论认为：运动员在面临潜在 的运动应激环境时，对自身能力资源与任务要求 之间的认知评估而产生的应激反应是预测运动损 伤发生的核心因素 一个潜在的应激运动情景（如 竞赛），要求运动员对任务的目标、自身的应对能 力和可能的结果进行充分的认知评价，若运动员 认为自己的应对能力超过了清净的要求，应激反 应就会非常小 相反，若运动员感受到自己的能 力不能应对情景的要求时，其应激应答就被激发 了，与之相应的生理和注意状态发生变化，导致 肌肉紧张加剧、视野缩小、注意分散等，这样就 增加了发生
16、运动员损伤的可能性 同时，诱发的 生理状态、注意力的变化反应过来又可影响个体 的认识评价，如此形成恶性循环，增大运动损伤 发生的危险31 掌握心理应对技能：酸葡萄效应、否认与移置、 投射与升华、避免消极断言、问题定向、表象训 练32 将任务疑聚力与社交疑聚力加 以区分有助于 人们理解团体疑聚力与运动表现之间的关系，并 能够帮助人们有效地发展团体疑聚力 任务凝聚 力：是指团体成员为达到特定的任务而在一起工 作所做出的努力程度 社交凝聚力：是指团体成员之间彼此喜欢和彼此 愉快地交往的程度，它涉及友谊、社交支持和人 际关系等影响因素33 团体疑聚力的测量： a 社会测量研究群体互 动的分析工具，可以揭示群体成员之间的情感及 吸引力程度 b 问卷法（间接测量要求队员回 答，据相应评分标准来评定团体疑聚力的程度 直接测量通过问卷调查队员多大程度上愿意为 团体承担义务、队员感觉到的团体的吸引力程度 来评估团体
