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1、创建卫生县城学校健康卫生教育宣传栏内容择录身体健康是人类最珍贵的社会财富，是促进社会发展，提高劳动生产力的基本要素，如果没有健康的身体，人的智慧就不能表现，文化也无从施展，财富将变成废物。这个道理已被人们广泛的理解尤其改革开放以来城乡居民收入有了较大幅度的提高已经向着吃饭讲营养、穿衣讲式样、住房要宽敞、家具要高档、健康要保障、生命要长寿的方向发展。这就迫切需要指导人们的消费，提高其健康知识水平。以便在衣、食、住、行、生儿育女、待人处事等方面，都能抵抗并纠正不利于健康的行为，保持和增加有得健康的行为，不断提高健康水平和生活质量。党的十六大提出，全面建设小康社会的宏伟目标。十七大又提出了推进科学发
2、展促进社会和谐的新要求，科学发展第一要务是发展，核心是以人为本，我们要坚持不懈做好健康教育工作，为保护公众健康，提高全民素质，构建和谐社会而努力工作。为此县委、县政府发出全县总动员，创建省级卫生县城的号召，这是实践三个代表重要思想，保护人民健康的具体行动，是以人为本全面落实实践科学发展观的重要体现，是改善投资环境，创建最佳人居生活环境的现实需要，也是全县人民的共同愿望，关系到广大人民群众的切身利益，与大家生活、工作和身体健康息息相关。为了增强广大群众的健康意识，普及健康科普知识，使我们的生活环境更清洁，人民更健康，县城更美丽，使大家都能积极投身到创卫工作中来，我们编印了这本健康教育手册，介绍了
3、一些简明、实用的卫生保健知识，以提高广大群众的自我保健能力，帮助大家养成科学、文明、健康的生活方式，促进我县创卫工作顺利开展。由于时间仓促，水平有限，错误难免，欢迎批评指正。人体健康1什么是健康？健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。2、人体健康的十条标准是什么？ 精力充沛；处事乐观；睡眠良好；适应能力强；能抵抗一般性疾病；保持标准体重；眼睛明亮；牙齿完整；关发光泽；肌肉皮肤弹性好。3个人健康行为有哪些？饭前便后洗手，防止病从口入；每天早晚刷牙，饭后漱口，做到一人一刷；早晚洗脸，一人一巾，睡前洗脚；勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被褥，保持服装整洁；不随地吐痰，不乱扔倒杂
4、物、垃圾；不吸烟、不酿酒；每天进行一次身体锻炼；根据计划免疫要求，按时给孩子预防接种；经常学习卫生知识，增强自我保健能力；有病及早就医，定期体检，不迷信。4群体健康行为有哪些？居室整洁，无蜘蛛网、灰尘、油污、窗明几净，用品放置整齐；室内空气新鲜，无异味，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等；厨房有良好的排烟、排气和通风设施；厨房内灶具、碗筷干净，物品存放整齐，地面保持清洁，生熟食品分开；厕所无臭、无蝇，便池无尿垢，地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁；阳台整洁，封闭规范；家庭成员有良好的卫生习惯，懂得卫生防病知识；办公室内有禁止吸烟标志或劝阻吸烟的宣传品；积极开展有益于身心健康的文化体育活动；遵守交通规则，
5、避免意外事故。5、人体的正常体温是多少？体温计放置腋下10分钟后读数，正常体温应为36376、成年人的正常脉博是多少？60100次/分钟7、人体的正常血压是多少？成人正常血压为：收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱，脉压（收缩压和舒张压的差值）30-40毫米汞柱。8、正常人每分钟呼吸多少次？正常人每分钟呼吸1418次。9、怎样正确刷牙？竖刷法刷牙；3-5分钟。10、怎样保护心脏？经常锻炼；不吸烟；低脂饮食；心情愉快；睡眠充足；不酿酒。疾病防治11、什么是传染性非典型肺炎？传染性非典性肺炎简称“非典”，具有较强的传染性，主要是通过近距离空气色沫和密切接触传播，是一种由变异冠状病毒
6、引起的急性呼吸道传染病，目前该病已被国家正式列入法定传染病进行管理。12、怎样预防传染性非典型肺炎？注意个人卫生，勤换衣、勤洗手，洗手后要用清洁的毛巾或纸巾擦干，不要共用毛巾。经常打开窗户，保持室内空气流通。根据天气变化，增减衣服，注意防寒保暖:经常锻炼身体，增强自身抵抗疾病能力。注意均衡饮食，充足休息，减轻压力，不要吸烟。非典型肺炎流行期间，尽量不去空气流通不畅、人口密集的公共场所，确需要去，戴上口罩(12层或16层)。如出现头痛、发烧、咳嗽、四肢酸痛等症状应立即去卫生院、医院诊治。13、什么是甲型H1N1流感？甲型H1N1流感又称为A(H1N1)型流感，旧称人感染猪流感。H1N1病毒里的H
7、代表红细胞凝集素，共有1-15个类型，N代表神经氨酸苷酶，共有1-9种类型，猪流感”病毒H和N均是1型，因此称为H1N1。14、甲型H1N1流感的症状？甲型H1N1流感的潜伏期，较流感、禽流感潜伏期长，潜伏期时长七天。甲型H1N1流感的早期症状与普通人流感相似，包括发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、头痛等，有些人还会出现腹泻或呕吐、肌肉酸痛或疲倦、眼睛发红等症状。部分患者病情可迅速发展，来势凶猛、突然高热、体温超过38弋，甚至继发严重月市炎、急性呼吸窘迫综合症、肺出血、胸腔积液、全身血细胞减少、肾功能衰竭、败血症、休克及Reye综合症、呼吸衰竭及多器官损伤，导致死亡。若患者原有的基础疾病亦可加重。1
8、5、如何预防甲型H1N1流感？在预防方面，没有必要扎堆去接种人流感疫苗，因为预防季节性流感疫苗对预防甲型H1N1流感并无效果。 、养成良好的个人卫生习惯，包括睡眠充足、吃有营养的食物、多锻炼身体勤洗手，要使用香皂彻底洗净双手。 、不要用未洗净的手摸眼、鼻或口。 、家庭房间多通风，保持屋里空气流通，可以及时吹散病毒，降低它的浓度，减弱它的毒性，从而减少受感染的可能性。 、在烹饪特别是洗涤生猪肉、家禽（特别是水禽时）应特别注意。特别是有皮肤破损的情况。建议尽量减少接触机会。 、特别注意类似突发高热、结膜潮红、咳嗽、流脓涕等症状的临床表现，应留在家中，并至少与他人保持1米，立即就医，引起重视。 、减
9、少到公共人群密集场所的机会，对于那些表现出身体不适、出现发烧和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触。 、不随地吐痰，咳嗽和打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，纸巾用后立即丢进垃圾桶。16、普通人群如何预防禽流感？目前尚无针对人类的预防禽流感相应疫苗和切实可行的治疗方法，冬春季节是急性呼吸道疾病的高发期，对于普通人来说，养成良好的生活方式对预防疾病非常重要。平时应加强体育锻炼，多休息，避免过度劳累。发现疫情时，应尽量避免与禽类接触，对鸡肉等食物应彻底煮熟；保持室内空气流通，尽量少去空气不流通场所，注意个人卫生。在禽流感高发期内，尽量远离家禽的分泌物，尽量避免触摸活的鸡、鸭、鹅等家禽和鸟类；保持室内空气流通，如有
10、空调设备，应经常清洗隔尘网，尽量少去空气不流通和人群聚焦的公共场所，注意个人卫生，用正确的方法洗手；打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻，室内家具应保持清洁，避免使用难以清理的地毯。17、流行性感冒的传播途径是什么？主要通过空气飞沫传播。18、流行性感冒有哪些发病特点？怎样预防感冒？起病急、传播快，常引起爆发流行。锻炼身体，增强体质；经常开窗通风换气；随气候变化增减衣服；不去病人家串门；感冒流行时不去公共场所或去公共场所时戴口罩；保持室内温、湿度体弱者注射球蛋白等免疫制剂；必要时注射流感疫苗。19、乙型肝炎的传播途径是什么？怎样预防乙肝？通过血液传播（输血、共用注射器、共用剃须刀或剃头刀）；生活接触传播（接
11、吻、性生活、餐具、牙具）；母婴传播。实行分餐制；不共用牙刷、剃须刀、剃头刀等；提倡使用合格的一次性医疗用品（注射器、牙医器械等）；隔离患者，及时治疗；餐具经常消毒，在外就餐时不使用未经消毒的餐具和茶具；科学注射乙肝疫苗。20、什么是乙脑？怎样预防乙脑？即流行性乙型脑炎，俗称大脑炎，是经蚊子传播的、夏秋季流行的一种急性传染病。预防接种乙脑疫苗；雨后翻盆倒罐去积水，防止蚊虫孳生；睡前挂蚊帐等。21、什么是流脑？怎样预防流脑？是由脑膜炎双球菌引起的冬春季流行的小儿急性传染病。病菌经呼吸道进入人体。预防接种流脑疫苗；隔离病人；流行期不带孩子串门，不上公共场所。22、肠道传染病主要有哪些？怎样预防肠道传
12、染病？伤寒、痢疾、甲型肝炎、脊髓灰质炎、肠道寄生虫病、霍乱。饭前便后要洗手；水和食物要干净卫生；消灭苍蝇和蟑螂；病人餐具用品要煮沸消毒；彻底治疗病人；病人粪便、呕吐物要消毒处理。生活方式23、什么是生活方式病？指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。24、常见的有害健康行为有哪些？吸烟；饮酒过量；不恰当的服药（包括不按医嘱服药）；缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；热量过高或多盐饮食，饮食无节制；不接受科学合理的医疗保健；对社会压力产生适应不良的反应；破坏身体生物节奏的生活。25、吸烟对人体有什么危害？吸烟可引起哪十大
13、癌症？烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质，导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病；吸烟污染空气，危害子女及他人健康;吸烟也是引发火灾的重要原因。肺癌；喉癌；口腔癌；胃癌；食道癌；肝癌；膀胱癌；胰腺癌；直肠癌；乳腺癌。26、什么叫被动吸烟”？吸烟者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾，使不吸烟者也受至I伤害，成为不吸烟的吸烟者。27、“世界无烟日”是哪一天？基本内容是什么？每年的5月31日。宣传吸烟有害；呼吁吸烟者在这一天主动停止吸烟或放弃吸烟；呼吁香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。28、什么是高血压？哪些人容易得高血压？怎样预防高血压？在查不到引起血压增高的其它疾病或原因的情况
14、下，安静休息时收缩压140毫米汞柱，舒张压90毫米汞柱。 胖子；喜欢吃咸的人；饮酒过多者；精神长期紧张和急性子的人；有高血压家庭史的人；老年人；吸烟者；糖尿病人。预防：不吸烟、少饮酒；控制饮食、防止肥胖；低盐饮食、低脂饮食、多食蔬菜；适度锻炼，睡眠充足；保持情绪稳定、乐观。29、什么是冠心病？冠心病的主要危害因素是什么？如何预防冠心病？指冠状动脉发生了粥样硬化，导致血流不畅，使心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。主要危害因素是：主要是高压血、高脂血症和吸烟，另外还有糖尿病、肥胖、缺之体力活动等。预防：多食蔬菜、瓜果；适当体育锻炼；保持精神愉快；防治高血压、糖尿病等疾病；不吸烟、不酗酒。30、心肌梗塞
15、的警示信号？脑中风的警示信号？心肌梗塞的警示信号：胸部持续疼痛，并扩散到两臂、腹部、肩胛骨之间和下颌;胸部有强烈的闷压憋心感、呼吸困难；脸色苍白无血色，额头、上唇甚至脸部都出冷汗；血压不稳、心律不齐、头晕、心慌；部分人上腹、背部疼痛，颈部发麻；突然虚脱，但并不失去知觉；约1/4的病人先前并无心绞痛典型症状，急性发作时，直接出现休克或心力衰竭，尤为需要警惕。脑中风的警示信号：头晕，突然眩晕，跌跤；头痛加重，持续性、间断性或固定在头部的某一面；肢体麻木，一侧脸或手脚麻木，无力；双目旋转，眼一时黑蒙视物不清；口角歪斜、下垂、流口水；舌麻、唇麻，说话不灵活；恶心、呕吐或血压波动; 嗜睡，性格突然孤僻沉默；短暂的意识丧失，记忆力降低；认知力降低，表情迟钝，工作能力降低。31、怎样预防糖尿病？糖尿病的典型症状为：多饮、多食、多尿、消瘦，预防方法有：节制饮食，控制体重，防止肥胖；低脂饮食，多食蔬菜、瓜果，增加维生素的摄入；不吸烟、不酗酒;经常体育锻炼；对婴儿提倡母乳喂养；定期体检，有病早治，无病早防。
