太极拳对不同年龄人群的锻炼价值

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1、网络财富 Intemet fortuneTheory Studies 太极拳对不同年龄人群的锻炼价值主红（菏泽学院，山东 菏泽 274015）【摘要】本文采用文献资料法，通过归纳总结近年来有关太极拳健身作用的研究，揭示了太极拳对不同年龄段的人群所具有的不同的锻炼价值，以进一步促进太极拳在 我国的发展和推广。【关键词】太极拳；不同年龄；锻炼价值太极拳运动是我国传统体育项目之一， 是中华武术的结晶。太极拳动作柔和、平 稳，意领身随，连贯均匀，以腰为轴，上下 相连，虚实分明，灵活自然；运动中强调 练意、练气和练身三者密切配合。本文主 要通过阅读大量相关文献资料，从生理和 心理两个方面总结太极拳对不同

2、年龄段人 群的锻炼价值。1.青少年1.1 心理上 青少年时期是由儿童发育到成年人的过渡时期，在这一阶段，人体在形态、机 能等方面经历着很大的变化，同时也是独 立性和依赖性、自觉性和幼稚型、勇敢和 怯懦、自信和自卑矛盾的心理时期。在面 对繁重的学习负担、升学等诸多压力时出 现了适应不良；在处理人际关系还不成熟， 容易遭受挫折和打击，出现情感障碍、焦 虑、抑郁倾向及社交困难、人际敏感等问 题。有研究3以初中生为研究对象，结果 表明太极拳锻炼能全面显著地提高少年儿 童的心理健康水平，使心境总体向良性方向 发展，尤其是在减轻压力、建立良好人际关 系、很好地适应周围环境、保持情绪稳定 和心理平衡方面效果

3、非常显著；在改善男生 偏执、敌对、情绪不稳定不良因子方面效果 比较明显，在改善女生抑郁、焦虑、学习 压力和心理不平衡等不良因子方面效果更 加显著。另有研究不同锻炼方式对青少年 心境的影响，结果表明太极拳对愉悦性、 思虑性、平静性和愤怒性等维度的体验最 好，可以使心境向良性方向发展3。1.2 生理上 有研究4指出，用心率遥测仪测定心率，结果显示陈式太极拳运动强度对青少 年能够产生适宜的负荷，可以对青少年的 强身健体产生促进作用；在身体机能方面， 陈式太极拳锻炼可以促进青少年的呼吸机 能和维持身体稳定能力的提高；在身体素 质方面，陈式太极拳运动能够促进青少年 的腰腹、下肢力量，肩、躯干、腰、髋等部

4、 位关节、肌肉和韧带的柔韧性，速度素质 以及灵敏素质的发展。2.大学生2.1 心理上 大学生正处于青年期向成年期的过渡过程，心理发展尚未成熟稳定，面对学习 压力、就业压力、情感压力等，出现许多 心理健康问题，包括抑郁、焦虑、人际关 系和适应不良等心理问题或心理障碍。太极拳动作要求柔和、轻盈、连贯， 要求敛气凝神呼吸自然，排除杂念，进入 一种舒适、宁静乃至忘我的境界。有研究5 表明，大学生习练太极拳，能有效预防不 良情绪的产生，增强情绪自我控制力；陶 冶性情，造就美的心灵，要求练习者“无 私”、“无虑”、“无欲”，要端正无邪， 公正平等；扩大交往，有助于改善人际关 系；塑造大学生完美的人格。另外

5、，太极 拳运动对女大学生心境的影响在紧张抑郁 愤怒、自尊精力上，比对照组更能有效的 改善参与者的心境状态，是有利于心理健 康水平改善的，可适度改善女大学生的心 境状态7。孙耀的研究6表明，太极拳练 习在改善女大学生心境状态上有明显的效 果，在太极拳练习后，紧张、疲劳、抑郁、 慌乱上得分低于练习前，在精力上的得分 高于练习前。2.2 生理上 有研究6结果显示，女大学生在12周的太极拳练习后体重比练习前稍有下降， 但差异不显著；安静时脉搏显著低于练习 前；肺活量指数显著高于练习前；台阶指数 非常显著地高于练习前；握力稍高于练习前 但差异不显著；坐位体前屈的距离显著高 于练习前；闭眼单足站立的时间显

6、著高于 练习前；台阶指数显著高于练习前。女大学 生参加太极拳运动可使其心肺功能有明显改 善，对延缓内脏器官衰老速度、增强青年 女性机体承受负荷能力有良好的作用，对柔 韧性、平衡性和腿部力量也有较好影响。陈福刁8的研究报道，38名男女大学 生进行12周太极拳锻炼，通过测定比较其 锻炼前后的体重、体脂、脉搏、肺活量、坐 位体前屈、1000m（男）及800m（女）跑成 绩等6项指标，发现除体重指标外，男女大学生进行太极拳锻炼后以上各指标均出 现积极的变化，说明太极拳锻炼可以减少 大学生的体脂，降低脉搏，增大肺活量， 提高有氧耐力运动素质和柔韧素质。3.中老年人3.1 心理上 朱家新9的研究认为，经常

7、参加体育锻炼的老年人比没有参加体育锻炼的老年 人心理更健康；经常参加太极拳锻炼的老 年人和不参加体育锻炼的老年人相比具有 更强的心理稳定、社会适应、处理人际关 系和认知能力；也具有更强的情绪调节和 社会适应能力。中老年人因年老体弱，在家 庭和经济上都不能发挥积极作用，逐渐成为 社会多余的人。老年人精神受到压抑，倍感 孤独和绝望，更易患抑郁症。太极拳对中老 年人的抑郁状况有明显的改善作用10。3.2 生理上 随着年龄的增长，中老年人平衡能力下降，这就增加了跌倒的可能性。而太极 拳是适合中老年人的中低强度运动，长期 锻炼能提高老年人的平衡能力，对于预防衰 老和跌倒有着非常重要的意义11。更有研 究

8、12指出，经常参加太极拳锻炼的老人， 身体机能高于不经常参加锻炼的老人且疾 病的发生率也较低；太极拳对老年人群中 常发的糖尿病、动脉粥样硬化、心脏病、 呼吸系统机能和免疫系统机能的下降等， 有健身防病作用和机制。徐彩桐13的研究 结果表明：长期进行太极拳运动可以改善 中年女性知识分子的体质状况，降低体脂 率，改善心肺机能，对提高中年女性知识 分子的上肢力量，躯干、腰、髋部柔韧性 以及平衡能力都具有一定的促进作用。而3 个月的八式太极拳运动使70岁以上弱体质老 年人行动的敏捷性、协调性等能力得到增 强，对保持和延缓弱质老年人移动能力下 降，预防跌倒损伤有明显的功效14。4.结论与建议4.1 太极

9、拳对青少年有改善心境、促 进心理健康发展，强身健体、提高身体素 质的作用。青少年是祖国的未来和希望， 是太极拳未来的继承和（下转第193页）网络财富 2010年6月190理论探讨 网络财富Theory StudiesIntemet fortune样品浓度（mg/kg）回收率（）平均值（）相对标准偏差（RSD）（）土壤0.059585868683875.30.58777878480835.358788838282843.4表1 噻菌铜在土壤中的添加回收率测试结果表图5 噻菌铜在土壤上的消解曲线结果表明，噻菌铜在土壤中的降解符 合一级动力学反应模式，其消解的回归方程 为：y=2.7076e-0.0

10、746x，相关系数R2=0.9126。间，相对偏差分别为5.3、5.3、3.4。 对土壤中噻菌铜残留的最低检出限浓度为0.05mg/kg。其本方法能满足农药残留检 测的要求，可以用于土壤中噻菌铜的残留 检测。2.3 高效液相色谱法（HLCP）测定噻 菌铜可行性分析图2 土壤空白色谱图图3 添加标样噻菌铜色谱从图2分析得出：以不喷噻菌铜处理 的土壤在700750秒时无明显吸收峰。将土壤样品处理液和空白样品处理液， 在检测波长313nm；柱温：25；流动相：乙 腈：0.1%乙酸水溶液=8：92；流速：0.8mL/ min；进样量：10L的条件下进行高效液相 色谱测定。噻菌铜溶液的色谱图发现，在70

11、0750秒 时有明显吸收峰，这说明噻菌铜在313nm 检测波长下，具有明显特征吸收峰。图4 土壤添加标样的色谱图在液相色谱条件下，土壤添加标样的 色谱图中分析发现，噻菌铜与干扰物质达 到了有效的分离，这表明采用高效液相色 谱法（HLCP）对噻菌铜在土壤中进行消解 动态研究是可行的，通过试验可以建立噻 菌铜残留检测的方法。2.4 土壤中噻菌铜的残留量的测定 根据田间试验，采取样品后，利用高效液相色谱（HLCP）测定样品中噻菌铜的 残留量，以此确定噻菌铜在土壤中消解动 态关系。间隔期（d）残留量（/）消解率（%）1h4.130%13.768.9621.7258.3531.4963.9251.207

12、0.4970.7980.87140.5686.44210.2494.19表2 噻菌铜土壤上的消解动态数据噻菌铜在28天的消解率为97.34%，半衰期 为6.7天，说明使用噻菌铜后可以较快的消 解，对土壤环境污染不大。3.结论3.1 噻菌铜在313nm检测波长下，具 有明显特征吸收峰。因此，可以利用高效 液相色谱（HLCP）对土壤中噻菌铜残留进 行定量检测。3.2 对噻菌铜在土壤中的消解进行动 态模拟试验，并在此基础上建立了噻菌铜 消解一级动力学反应模式。3.3 经消解一级动力学反应模式发现， 噻菌铜在土壤中的消解半衰期为6.7天， 在28天其消解率为97.34%，说明噻菌铜在 土壤环境中较快的

13、消解。这为噻菌铜农药 在土壤环境中的残留及持久性的危害和对 环境冲击度的评价提供理论依据。参考文献 1秦曙,乔雄梧,朱九生,王静.实验室条件下氯氰菊酯在 土壤中的降解J.农药学学报,2000,2(3):68-73. 2方晓航,仇荣亮.有机磷农药在土壤环境中的降解转化 J.环境科学与技术,2003,26(2):57-59,62. 3毛应明,许兴友,徐国想等.地虫硫磷在土壤中的消解 动态研究J.环境科学与技术,2005,28(6):12-13,19. 4范志金,钱传范,胡继业.单嘧磺隆在土壤中的残留分 析和消角研究J.农药学学报,2000,12(4):60-65. 5欧晓明,雷满香,张俐,等.新农

14、药HNPC-A9908在甘蓝和 土壤中的残留消角动态J.农业环境科学学报.2004,23(4):818-822. 6花日茂,汤桂兰,李学德等.几种农药在烟草上的消解 动态与复合效应J.中国环境科学.2003,23(4):440-443. 7黄雅丽,毛黎娟,吴慧明.二甲戊乐灵在甘蓝及土壤中 的残留及消解动态研究J.2004,23(6):1147-1150.作者简介：傅新文，男，湖南祁东人，硕士，现供 职于长沙环境保护职业技术学院。通讯作者：张滨。从图3分析得出：空白土壤中添加标准（上接第190页）发扬者，应加强和提高 青少年参与太极拳锻炼的兴趣和意识。4.2 大学生参加太极拳锻炼可以增强 情绪的自控，改善心境状态，陶冶情操；对 降低体脂、改善心肺功能、提高柔韧素质、 平衡能力和增强腿部力量也有较好影响。4.3 中老年人通过练习太极拳，不仅 可以改善体质状况提高平衡能力，预防疾 病改善健康状况，防止跌倒损伤，还可以使 他们体会健身的乐趣，保持情绪稳定，扩大 交际圈促进交流改善抑郁症有明显作用。参考文献 1牛炎涛.提高青少年对太极拳锻炼兴趣的探究搏击 武术科学J.2006,3(2):29-30. 2李建设,李敬勇,牛秀荣.太极拳锻炼对少年儿童心理 健康的影响J.牡丹江师范学院学报(自然科学版).2009,69(4). 3杨剑,季浏.田石榴.不同锻炼方式促进青少年心理健 康的实验研究J