宝宝好睡眠-自制六款宝宝零食

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1、宝宝好睡眠 自制六款宝宝零食宝宝食谱:南瓜豆腐泥食谱原料:南瓜半个,豆腐块，高汤适量。制作措施:1、把南瓜去皮去籽囊,切成小块煮烂，磨成泥状。2、嫩豆腐切成小块在放在高汤中煮熟,取出豆腐块，也磨成糊状。、南瓜和豆腐按1比1的比例拌和。合用人群：婴幼儿食用宝宝食谱:小米山药粥食谱原料:鲜山药，小米，白糖制作措施:1、将山药洗净捣碎,与小米同煮为粥,2、然后加白糖适量,空腹食用。合用人群:79月婴儿蛋黄菠菜土豆泥 原料：土豆克、熟鸡蛋黄10克、菠菜25克。 做法: 1将土豆去皮,洗净，切成小块,放入锅内,加入适量的水煮烂,用汤匙捣成泥状;2.将熟鸡蛋黄捻碎; 3.菠菜洗干净，用水煮后，切碎,用纱布

2、过滤其汁;4将土豆泥盛入小盘内，加入菜汁、熟鸡蛋黄,搅拌均匀后即可食用。 蛋黄粥原料：鸡蛋1个,纯牛奶100g,盐0.5小勺，香油10。 做法: 1、将鸡蛋和奶打入碗中,加入少量盐,香油，搅拌均匀；2、放入锅中蒸五分钟; 3、出锅即可。 虾仁粥 原料:虾仁10g,白粥30,盐少量。 做法: 、选购新鲜的基围虾,洗净; 2、洗净的虾去头，去虾壳去虾线;3、用刀将虾仁碾碎之后剁成蓉;4、在虾蓉里加少量盐用手抓匀; 5、将事先准备好的白粥加热至滚开,加入调好的虾蓉； 6、用筷子将虾蓉搅匀，待虾仁变色即可关火。红枣水果泥 原料：梨1个，桃子1个，苹果1个,大枣8个。做法： 1、梨、桃子、苹果分别洗净去

3、皮,将果肉捣成泥状;2、大枣放入温开水中泡发，去皮，去核，捣成泥; 、将以上三种果泥和枣泥放入碗中混合搅匀即可。宝宝一周早餐食谱推荐 星期一 牛奶袋(27克),加营养谷物早餐1袋(30克),面包5克、草莓酱5克、奶酪1片(15克)。星期二 牛奶1袋（2克),加花卷1个(50克）,蛋糕1块(25克)、梨个(50克)。星期三 酸奶1瓶（0克），加蛋饼个(鸡蛋个加75克面粉)，苹果半个至1个（50克）。 星期四牛奶1袋（227克），加营养谷物早餐1袋(30克)，肉包子1个(50克)、香蕉1根(100克)。 星期五牛奶1袋（227克）,加面包两片(50克)，生菜两叶、鸡胸脯肉20克、煎饼个（5克)、橘

4、子1个(50克)。星期六粳米粥1碗(100克）,加煎蛋1个(克)、菜包（烧麦也可)1个(0克)、酸奶瓶(200克）。 星期日 牛奶1袋(227克)，加营养谷物早餐1袋(3克)、火腿肠25克、面包两片(50克)、香蕉1根(10克)。宝宝一周午餐食谱推荐 星期一 主食：二米饭(大米、小米)。 炒菜：麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋）， 小菜：拌尖椒（ 尖椒、黄瓜、香菜)。 汤:海米白菜汤(大白菜、海米)。 星期二 主食:花卷(白面、麻酱）。 炒菜：红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜。 小菜：花生芹菜叶。 汤:虾皮番茄汤。 星期三 主食：炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁、

5、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末)。 小菜：清炸鸡肝。 汤:面汤。 星期四 主食：红豆饭。 炒菜:鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干),蒜茸小白菜。 小菜:爆腌萝卜。 汤:紫菜葱花鸡蛋汤。 星期五主食:烙饼。 炒菜:抄合菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉)，炸素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。 小菜：泡菜。 汤 ：黄玉米面粥。星期六 主食:水饺(白面、猪肉、大白菜、韭菜)。 小菜：肉皮冻（肉皮,青豆,胡萝卜),盐水鸭 ，松仁香菇，芥末菜花。 星期日 主食:发糕(黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖）。 炒菜:红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。小菜:蒜泥海带丝， 拌三样(花

6、生米、芹菜、胡萝卜)。 汤：酸辣汤(豆腐、动物血、鸡蛋)。宝宝一周晚餐食谱推荐 星期一 晚餐：馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜5克、柿子椒25克、植物油克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤(卷心菜5克、豆腐干0克、胡萝卜0克、土豆50克、牛肉50克、植物油克、番茄50克，味精、盐适量)。 星期二 晚餐:金银卷（面粉100克、玉米粉0克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼（多种鲜鱼10克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、蒜茸茼蒿(茼蒿10克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油克、虾米,味精、盐适量）。 星期三 晚餐:黑米粥(粳米0克、黑米10克)、馒头（

7、面粉150克）、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克,胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆5克、植物油5克，味精、盐适量)。 星期四 晚餐：肉菜包子(面粉10克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋5克,紫菜、调味品适量)。星期五 晚餐：黑米馒头(黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨30克、植物油5克，调味品适量)、海蛎子炖豆腐(海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克,香菜、葱、姜、蒜、盐少量)、银耳蛋花汤(鸡蛋克，银耳、调味品适量）。 星期六 晚餐：红小豆饭(粳米150克、红小豆5克)、炖刀鱼(刀鱼100克、植物

8、油克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量)、炒芹菜干丝（芹菜75克、豆腐干30克、植物油克,味精、盐适量）、干贝豆苗汤(豌豆苗5克、鲜干贝丁30克，调味品适量)。 星期日 晚餐:百合粥(粳米50克，百合适量)、馒头(面粉10克)、葱爆两样（猪腰50克、猪瘦肉5克、洋葱10克、木耳2克、植物油5克,调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油克，调味品适量)、紫菜虾皮汤。宝宝好睡眠 自制六款宝宝零食宝宝爱点心，靓妈们不如自制宝宝爱慕的零食，不仅美味健康,还可以协助宝宝每天拥有好睡眠。宝宝都喜欢外表可爱的小零食,可是诸多零食高糖高脂，甚至还具有诸多化学药剂，对宝宝成长不利

9、。靓妈们何不“将计就计”,自制某些对宝宝睡眠有利的小零食呢？小编即将为靓妈们推荐6款宝宝零食,协助宝宝们好睡眠，让宝宝每一天都精神百倍，健康成长。宝宝好睡眠牛奶牛奶中具有两种催眠物质。一种是可以增进睡眠血清素合成的原料色氨酸,另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。并且牛奶中具有人体需要的几乎所有营养成分，很容易消化吸取,很适合宝宝。因此睡前喝一小杯牛奶，将有助于睡眠。牛奶炖蛋的做法:材料:土鸡蛋10g，纯牛奶250ml，糖、芒果、杏仁各适量。做法：1、将鸡蛋打成蛋液,牛奶备好;2、加汤匙糖入蛋液中，打匀后静待分钟,让糖充足溶解;、打匀的蛋液用筛网过滤1次；、将牛奶倒入蛋液中,朝一种方向搅拌

10、至均匀，静待3分钟，让两种液体溶合；5、然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中;6、碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几种小孔;7、锅下冷水,把碗放到蒸锅里,盖上盖子,中大火蒸15分钟,撕下保鲜膜;8、将芒果丁、杏仁撒在上面即可。宝宝好睡眠小米小米中具有丰富的色氨酸，色氨酸能增进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质-五羟色胺。此外,小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感,可以增进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥给她吃。小米南瓜粥的做法：材料：南瓜0g，小米g，水00ml。做法：1、南瓜削皮,切块，加入适量水,放入搅拌机高速搅拌成糊状；2

11、、锅中倒入开水,将南瓜糊倒入锅内。再将小米倒入,煮10分钟左右即可。宝宝好睡眠水果水果中具有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反映,生成血清素,从而有助于进入梦乡。五彩水果蛊的做法：材料:木瓜50g,山竹10g,金奇异果100g,火龙果1,橙子100g，樱桃50g，酸奶适量。做法:1、水果木瓜洗净对半切开,去籽，把肉用勺子取出,木瓜皮当容器；2、金奇异果去皮切成片，火龙果去皮切成块,橙子去皮也切成块，山竹去壳取肉,樱桃洗净;、把备好的水果按喜好整洁排入木瓜盅中,加入酸奶即可。宝宝好睡眠葵花籽含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞克制机能。睡前嗑某些葵花籽，可以增

12、进消化液的分泌,有助于消食化滞，镇定安神，增进睡眠。固然,如果宝宝太小,不要随便给她吃葵花籽,以防危险。葡萄干葵花小面包的做法:材料：高粉30，牛奶165g，葡萄干30g,蛋液3g,蜂蜜5，盐3g,酵母5g,黄油3g,葵花籽适量。做法：1、把所有的原料（除黄油、葡萄干和葵花籽外）揉成面团,1分钟后加入黄油，再分钟后加入葡萄干,将面团揉到出筋膜后进行基本发酵;2、发酵至5倍大时,提成9份,揉圆松驰1分钟;3、纸杯排在烤盘中，把面团揉圆放入纸杯里,最后发酵至2倍大；4、在小面包表面刷一层蛋液,散上葵花籽；、烤箱预热180度,中层上下火烤2分钟（面包上色后盖上锡纸）即可。宝宝好睡眠大枣大枣含蛋白质、

13、糖、维生素、钙、磷、铁等，有补脾安神的作用。大枣糯米丸子的做法：材料：糯米粥00g,大枣1g,熟糯米粉、杏脯、甘草杏各适量。做法：1、拿一口不粘锅,倒入糯米粥,中火翻炒，直至糯米粥中的水分剩余约1/3；2、把熬干了的糯米铺到保鲜膜上,卷一下，卷成粗卷；3、准备好熟糯米粉和大枣,枣子去核;、刀上沾水，把糯米条切成均匀的剂子；、分别把剂子放在干糯米粉里打个滚；6、沾好糯米粉后在手里揉圆,压扁，包入一颗枣;7、收口，再揉圆，若觉得有些粘手就再在糯米粉里滚一次；8、杏脯和甘草杏点缀即可,也可以用葡萄干、枸杞或者青红丝点缀,颜色更丰富。宝宝好睡眠核桃核桃是一种较好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。核桃豆沙酥的做法：材料:低粉00g,豆沙70,核桃仁100，鸡蛋2个，食用油g，细砂糖70g,盐1/4勺，小苏打1/4勺,泡打粉1/勺。做法：1、糖粉，低筋面粉、小苏打粉及泡打粉一起过筛;、加入1个全蛋，加入豆沙，盐及食用油,拌成均匀的松散状；3、用手抓成均匀的面团,将面团放在保鲜膜内，放在室温下松弛0分钟左右；4、取面团一小块,用手揉成小球状；5、直接放在烤盘上，用手轻轻按的面团表面；6、刷上一层全蛋液,放上一小块核桃仁；7、烤箱预热后,18度，上下火烤20分钟左右,熄火后焖10分钟即可。