《刮油、清肠、排毒——养生粥》由会员分享，可在线阅读，更多相关《刮油、清肠、排毒——养生粥（11页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 刮油、清肠。排毒养生粥粥一直是中国人传统观念中健康养生的代表.现代人饮食过于精致、多量,引发许多文明病,于是清淡、少食、粗食的饮食方法成为追求健康的新主张,粥也再度受到了大家的重视。今天推荐款刮油,清肠，排毒的养生粥给大家.NO1:苹果小米粥这道粥非常适合这类孩子食用，既可以健脾和胃，又可安神养心，且有助于睡眠。食材：苹果1个、小米100g、水100ml.做法：（1）所有材料准备好.（）小米沖洗2遍。(3)苹果去皮去核后切小丁。(）高压锅中先放入水，再放入小米.（）然后放入苹果丁。（6）加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。O2:糙米燕麦南瓜粥糙米、燕麦、南瓜搭配在一起，味道更加美
2、味香甜，并且使得这款粥营养更加全面，赶紧动手试试吧！食材：南瓜500g、糙米0g、燕麦片50g、白糖适量。做法：(1)准备好所有的食材.(2）糙米用清水浸泡分钟备用。（3）南瓜去皮切块。（4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。（5)加入燕麦片。（6）加入适量的清水，然后内胆放入电压锅.(7)加盖按下营养饭煮粥健.（8）滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。NO3:百合花莲子小米粥这是一款很养生的粥。选用了药食作用都很突出的莲子、百合、小米作食材,营养丰富,口感、味道也很好。食材：小米70g、糯米20、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量。做法：（1)准备好食才。（2）把小米与糯米
3、混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟。(）莲子用温水浸泡60分钟.洗净,去莲芯。（4)取烧锅，放适量清水，放入莲子.(5)放入糯米与小米.(6）加几滴油,大火煮开，小火炖0分钟.（7)放入百合花,小火炖1分钟.（8）常常搅拌一下,防止粘锅底。(9）放入冰糖炖5分钟即可。N-：莲子小米粥莲子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神,健脾补胃，止泻固精,益肾涩精止带,滋补元气。莲子小米粥适用于脾胃虚弱,食少泄泻及皮肤病患者,如湿疹、荨麻疹等。食材:小米3g、莲子50g、泰国香米3g、清水适量。做法：（1）准备食材。(2）将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。(3)盖锅盖,大火煮滚。（4)
4、转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。(5）见到粥已粘稠。（）即可关火.O5：银耳小米粥小米养胃，银耳养阴补虚，银耳小米粥对女性,老人都有很好的滋补作用。可以常喝。食材:小米50g、银耳、冰糖5、枸杞克、食用盐少许。做法：(）准备食材。（2）把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净。（3)小米2克洗净。（）锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳.（）煮开后转小火煮1分钟。(）放入小米，大火煮开后，转小火。（7)加食用盐继续20分钟左右，可搅拌几次。（）加入泡好的枸杞冰糖。（)再小火煮10分钟。（10）关火加盖，焖0分钟即可。NO6：玉米面粥玉米面粥是一些农家人细心制作出的
5、一种粥,具有营养，健康。喝了之后冬天不会冷，也不会饿,也具有温饱作用.食材:细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克。做法：(1）把玉米面加水调开。（2）做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块.（3)加一点点碱面,转小火熬十分钟即可.NO:甜玉米红薯粥玉米与红薯这两种食物在营养学上可谓是黄金组合。玉米中含有大量营养保健成分，仅维生素一项的含量就是大米、面粉的510倍。它与红薯搭配在一起,不但可以发挥蛋白质互补的作用，还能使红薯粥的营养更加丰富。食材:红薯2、玉米跟、糯米0g、大米8g、水适量.做法：（）糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。(2）红薯、玉米洗干净.（3）玉米切成小
6、块儿。(4）煮锅加水，玉米入锅煮。（5）红薯去皮切成块.(6)玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。(7）分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。（8） 煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。O-8：白露黄金粥这是一味很有喝头的粥,具有很多的功效,大家做下试试看.此粥健脾养胃,适合秋季食用,口味小甜，入口香糯.（全部用时大约30分钟）食材：小米0g、大米10g、玉米0g、南瓜20、红枣适量、枸杞适量做法：（1）南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用。（2)用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出，即可得到完整的红枣。（3）煮锅加适量水烧开,加入小米和大米。（4)
7、煮沸后加切好的南瓜.(5）将玉米粒倒入粥中.（）煮开后放入处理好的红枣.（7）大火将粥烧沸至南瓜熟透,转小火煮。（）将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出。（9)将南瓜放入料理机中，加入适量冷开水。(10)打成南瓜糊（1)打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中.（12）放入少许枸杞,小火煮至粥软烂即可。O9：枸杞玉米五彩羹吃枸杞比较好的方法就是像普通食品一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，把干枸杞稍微泡一下,在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时,放一点枸杞作配料,不仅滋补，而且不会上火。枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,一般情况下,每人每天食用量不可超过0克,但由于它温热身体的效果相当强，所以正在感冒发烧、身
8、体有炎症、腹泻的人就不要放枸杞了。食材:枸杞子1g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜5g、鲜玉米粒200g、糖适量。做法:（1）将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮,切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。（2）锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。(3）再放入燕麦片煮开。(4）再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约分钟。(5)出锅时,放入菠萝粒白果排骨粥。NO10:猪肋排骨粥猪肋排骨含钙丰富,具有补肾益气，健身壮力作用，适于孕妇食用，可健体祛病。食材:大米0、糯米30、猪肋排10、白果0粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许。做法：（)准备好食材,排骨切小块洗净。（2）大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。（)白果放入保鲜盒.（4）然后放入微波炉高火分钟.(5)取出剥去壳备用。（6)排骨开水焯烫一下过凉备用。（7)把电压锅内胆加入适量的清水,放入排骨和大米，白果。(）然后放入电压锅中。（）加盖按下营养饭煮粥健。(10）滴声提示后，开盖加入盐。（)少许鸡精调味。(1)盛入碗中后撒少许葱花即好.文中如有不足，请您见谅！ /
