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1、慢性病防治知识系列讲座（一）慢性病的定义：慢性病又称慢性非传染性疾病美国慢性病委员会给慢性病的定义是：慢性病是使个体身体结构 及功能出现病理改变，无法彻底治愈，需要长期治疗，护理及特殊康复训练的疾病慢性病不是一种单一的疾病，是一组疾病的综合名称，也不限于特定系统或器官慢性病的特点：1起病缓慢隐匿，潜伏期长2病程迁延，持续时间长3难以治煎，容易出现并发症4可变性和阶段性5需要长期的医疗护理指导慢性病的分类：1致命性慢性病主要有各类癌症，艾滋病，后天免疫不全综合症，骨髓衰竭，肌萎缩性侧索硬化 等疾病.2可威胁生命的慢性病主要有血友病，肺气肿，高血压，老年性痴呆，糖尿病，硬皮病，慢性酒 精中毒，红斑
2、性狼仓，脑出血，脑梗塞，慢性肾功能衰竭，恶性贫血，再生障碍性贫血等疾病.3非致命性慢性病主要有痛风，帕金森病，类风湿性关节炎，骨关节炎，骨质疏松，胆石症，支 气管哮喘，消化性溃疡，溃疡性结肠炎，慢性支气管炎，先天性畸形，缺氧后遗症，青光眼，创伤 或烧烫伤后遗症等疾病.I /慢性病防治知识一. 糖尿病的基本知识糖尿病的危害1. 患病率高.2. 并发症发生率高，具有致残致死性，危害严重.3. 沉重的社会经济负担.糖尿病的高危人群1 .年龄4 0岁以上;2. 肥胖，有高血压，高血脂或冠心病者；3. 有糖尿病家族史者；4分娩过巨大儿的妇女；胎儿及新生儿期营养不良者.糖尿病的临床表现1. 三多一少：多尿
3、，多饮，多食， 消瘦2非特异症状：乏力，头晕等.3并发症表现：手足尖麻木，疼痛，眼肿，下肢肿，女性外阴或皮肤瘙痒，疖肿或下肢溃疡不易煎合.注意：有些症状不明显，在体检或其他疾病就医时，检测血糖而诊断为糖尿病.糖尿病的筛查1. 空腹血糖.2. 餐后2小时血糖.注意：因为部分患者仅有餐后血糖增高，所以即使空腹血糖正常，也要检测餐后血糖.糖尿病的日常保健1 .饮食调节和适当运动是治疗糖尿病的两大基石.2在医生指导下根据自身情况及病情制定食谱.3. 主食以杂粮为主，如米面，豆面，养麦面，燕麦面等.4副食适量食用精肉，家禽，蛋，奶及新鲜蔬菜瓜果.5.尽量少吃动物内脏，肥肉，蛋黄，动物油脂等，减少脂肪及胆
4、固醇摄人.6要与医生共同讨论自己是否适合运动及运动方式.7只要病情允许，就应积极运动，一般采用适度的有氧运动，如步行，慢跑，太极拳等.8.平时要防止发生低血糖，应随身携带糖尿病卡和含糖食物.9有条件家庭应自备小型血糖检测仪，以便随时检测血糖，指导饮食和用药.慢性病防治知识系列讲座（二）慢性病主要指以心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞 性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）精神异常和精神病等为代表的一组疾病，具有病程长、病因 复杂、健康损害和社会危害严重等特点。一、 什么是高血压？高血压是一种常见的心血管疾病，指在安静休息时血压增高，收缩压高于140毫米汞柱、舒张
5、压高于90毫米汞柱，并伴有一定的临床症状。1、如何预防和控制高血压？实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法。（1）安排好既有规律又富有活力的生活；（2）自我控制精神情绪；（3）适量运动，健身强体；（4）少吃盐，合理饮食与营养；（5）患病者严格执行医嘱，坚持长期合理用药。二、什么是冠心病？“冠心病”是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，主要症状是心绞痛。1、容易引起冠心病的因素有哪些？f /主要有：长期的血压升高，血液里脂肪含量增高，血糖高，经常吸烟，长期精神紧张、容易冲动， 体型肥胖，缺少体力活动等。2、如何预防冠心病？（ 1）预防高血压，高血压是冠心病的主要危险因素。（2）合理
6、饮食，不要吃太甜太咸的食物，应多吃富含维生素的食品。（3）坚持体育锻炼，适量运动。4）保持精神愉快，性格开朗。5)要治疗高脂血症、糖尿病等可能加重冠心病的疾病。三、脑卒中是怎么回事？脑卒中即脑血管意外，俗名中风，系急性脑血管病，是中老年人常见的疾病。一般可分为两大类：一类为缺血性中风，是由于脑部动脉本身的病变所致；一类为出血性中风，如人们熟悉的脑溢血、蛛网膜下腔出血。1、 脑卒中有哪些先兆？(1) 突然头晕；(2) 肢麻、面麻和舌发麻；(3) 说话吐字不清，流涎；(4) 突然一侧肢体活动不灵活或无力，有的出现肢体抽筋或跳动；(5) 头痛程度突然加重；r(6) 原因不明的跌跤；(7) 精神状态发
7、生变化；(8) 全身无力伴出汗；(9) 恶心、呕吐伴呃逆；(10) 嗜睡，整天想睡觉，但呼之就醒；(11) 时性视物不清。2、如何预防中风？(1) 凡中老年患有高血压或冠心病，以及有中风家族史者，都属于中风的易患对象，应定期体检，防患于未然；(2) 长期控制和治疗高血压；(3) 消除导致中风的种种因素；(4) 合理安排生活和工作，劳逸结合。四、什么是糖尿病？糖尿病是组常见的代谢内分泌病，分原发性及继发性两类。其基本病理生理为绝对或相对胰 岛素分泌不足所引起的代谢紊乱，临床上出现“三多少”，多食、多饮、多尿和消瘦(体重减轻)。1 、引起糖尿病的因素有哪些？（1）遗传因素；（2）病毒感染；（3）自
8、身免疫功能低下；（4）神经因素；（5）其他因素如化学毒物等。2、如何预防糖尿病？糖尿病是多因素引起的，应米取综合措施进行预防：（1）建立科学的生活方式，不吸烟，少饮酒，合理营养，经常锻炼。（2）养成良好的生活习惯，起居有规律，劳逸结合。（3）保持心情舒畅，精神开朗。（4）及早治疗各类炎症以及病毒感染。五、肿瘤是怎么回事？肿瘤分良性肿瘤和恶性肿瘤两种，恶性肿瘤即癌症，是人类死亡的三大原因之一。肿瘤是由多 因素引起的，环境污染、不良的生活方式等都是引起肿瘤的主要原因。1、怎样才能早期发现癌症？早期发现，早期诊断，早期治疗是减少癌症死亡的有效方法。当身体出现下列症状或体征时，应及时到医院作进一步的检
9、查，以明确诊断：异常肿块，溃疡 不煎，痣疣增大，痰血呛咳，食欲减退、上腹闷胀，大便出血、习惯改变，无痛血尿、排尿不畅, 鼻塞鼻血、声嘶头痛，白带增多、异常出血，食滞胸闷。2、预防癌症的方法有哪些？（ 1 ）要增强自我保健责任感。（2）建立良好的生活方式，不吸烟、少饮酒；合理饮食，经常锻炼：（3）早期发现，早期诊断，早期治疗。健康你知我知他知一、问：什么是慢性病高危人群？答：具有以下5点特征之一的就属于慢性病高危人群。血压水平为130-139mmHg /85-89mmHg;现在吸烟者；空腹血糖水平为6.1 rnmol/LV空腹血糖v 70mmol/L;腰围：男性腰围 90cm,女性腰围85cm
10、:血清总胆固醇水平为52 mmol/L血清总胆固醇v6.2mmol/L。您属于慢性病高危人群吗?（A、属于 B、不属于）。二、问：如何知道自己的体重是偏瘦、正常、超重、还是肥胖？答： 一个人的体重是偏瘦、正常、超重、还是肥胖，通常我们采用“体质指数”来衡量。体质指数的计算如：体质指数=体重（千克）/身高（米）2。体质指数185属于偏瘦，185体质指数23.9属于正常，24体质指数v 28属于体重超重，体质指数M28属于肥胖。 例：一个人身高是： 1.65米 体重是： 62千克 他的体质指数=62/1.652=22.77 属于体重正常 您的身高是：米（M）您的体重是：千克（Kg）您的体质指数是：
11、 （Kg/irf）您的体重属于?（A、偏瘦 B、正常 C、超重 D、肥胖）。三、问：您知道腰围在什么范围属于正常？答：研究发现，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米，得病机会就少。腰部脂肪过多会导致糖尿 病、高血压、血脂异常、脂肪肝、冠心病和脑中风等疾病。您的腰围是多少厘米，您的腰围属于正常范围阿?（A、属于 B、不属于）。四、问：血压的高低是如何划分的？答：在安静休息15分钟后，成年人的高压V140 mmHg且低压v 90 mmHg为正常血压。如果高压 140 mmHg，和（或）低压90 mmHg为高血压。如您连续三次测血压（不在同一天内）都超过正常 标准，应考虑高血压，此时您该及时去卫生医疗
12、机构就诊。您的血压是多少/mmHg ?您属于高血压患者吗?（A、属于 B、不属于）五、问：血糖的高低是如何划分的？答：空腹血糖（隔夜空腹，至少8一10小时未吃任何东西后测得的血糖值）：3.9一6. 0mmoL/L为 正常；61mmoL/L_69mmol/L应经常复查；70mmoL/L应考虑糖尿病。任意时间血糖值 11.1mmol/L应考虑糖尿病，当您有患糖尿病的可能时就该及时去卫生医疗机构就诊。您的空腹血糖是mmol/L ?任意时间血糖是mmol/L ?您是糖尿病患者吗? （A、是B、不是T六、问：我们平均每天的运动量应是多少？答：平均每天运动量至少6000步，相当于走路约1小时；爬山约48分
13、钟；跑步约24分钟；骑自 行车约48分钟；上下楼约48分钟；游泳约24分钟；打篮球约30分钟；打羽毛球约42分钟；打 兵乓球约48分钟等。多走路，少憋家，每天都是步行日。您每天的运动量是否足够?（A、是 B、否）七、问：每人每天食用油、盐应控制在什么范围？ 答：每人每天食用油不宜超过25克（约普通汤勺3勺） ，食用盐不宜超过6克（约一啤酒瓶盖） 。 食油过多除了造成肥胖外还会导致糖尿病、高血脂、高血压、心血管疾病等慢性疾病，食盐过量易引发高血压、胃癌、心脏病等，味精、食用油、酱油等都要控制用量。您每天大约食用油克，盐克？您每天食用油、盐是否超标？（A、是 B、否）八、 问：食品“营养标签”是什么?答：营养标签：指食品标签上向消费者提供食品热能和营养素含量的说明，包括营养成分表，能 量或者某营养素含量“高”、“富含”、“低”、“无”，营养标签是食品标签的一部分，消费 者在购买食品时可依据食品的营养标签来选择自己需要的营养成分，以便合理膳食。您购买食品时是否会看食品营养标签？（A、是 B、否）小贴士：您如果属于慢性病高危人群，您如果还不知道自己的血压、血糖、腰围、体重，请尽快到就近的卫生医疗机构测量。关注自我健康 构建和谐家庭隆阳区卫生局隆阳区疾病预防控制中心
