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1、闪腰”简易疗法“ 闪腰 ” 简易疗法“ 闪腰 ” 为一种常见病， 多由姿势不正、 用力过 猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。现代人，由于缺乏锻炼，或长时间保持一种姿势，导致腰 部韧带变得很 “ 脆弱” ，在活动或抬重物时冷不 防就被 “ 闪 ” 一下。这时，很多家庭简易疗法就 可以派上用场了。“ 闪腰 ” 在医学上称为急性腰扭伤， 多由姿势不 当、用力过猛、 超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。不论何种情况， 一旦发生 “ 闪腰 ” ，首
2、先要做的 是躺下休息，最好睡硬床，没有硬床，不妨暂时打打地铺， 不要睡弹簧床，因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重 腰部疾病。同时，躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头，将 腿蜷起来平躺在床上，应避免双脚伸直，这种姿势不但会增 加疼痛，更可能使脚部麻痹。闪腰后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些简易疗法也很 有效。例如用电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤患处， 都能很快缓解疼痛。用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭 伤处，每次半小时、早晚各一次也很有效，但注意不要烫伤皮肤一旦发生 “ 闪腰” ，可酌情选用以下几种方 法：按摩法“ 闪腰” 者取俯卧姿势，家人
3、用双手掌在脊 柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、 小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按 摩推揉几次。背运法让“ 闪腰”者与家人靠背站立， 双方将肘弯 曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇 晃，同时让患者双足向上踢，约 3 分钟 5 分钟放下，休息 几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天 背几次，直至痊愈。热敷法 用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小 时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。药物外敷法 取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖 紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在
4、 伤湿膏上，贴患处，痛止去药。急性的腰痛当天不能在痛处按摩。慢性疼痛可用毛 巾浸热水或蒸热，拧干后敷腰部，作按摩或用吹风机吹热风。 强腰保健可按摩足心或丹田。以下是调理腰痛的常用穴道。 后溪穴：位于手小指外侧，仰掌握拳，拳尖起骨横纹尖端的 骨边凹陷处。后溪穴通调督脉的气，有活血化瘀的效果，急 性腰扭伤，闪到腰，强力按后溪穴，慢慢扭动腰，加按人中 穴更好，前次介绍的中渚穴也可治。肾俞穴：从肚脐心正对到背部脊椎是命门穴，命门穴两旁一 点五寸约二指距离，是肾气转运之处。手握空拳，拇指食指 贴着肾俞穴，双脚踏步，直至肾俞穴有热气入内，强肾作用 极佳，对气血虚，肾虚，老年退化引起的腰痛，坐骨神经痛 皆有
5、疗效。酸麻痛到脚，加按阳陵泉，足三里穴，酸麻痛到 足踝足背，加按太冲穴。都可达到舒筋活血止痛的效果。老 年人的腰痛还可按养老穴，可减少腿无力，肌肉萎缩的症状轻微闪腰只要休息一两天就可以自愈，但若疼痛持续或越 来越痛，就要尽早就医了。急性腰扭伤闪腰手部穴位按摩疗法急性腰扭伤俗称闪腰，多为突然遭受间接外力， 使腰部肌肉、 韧带、筋膜和关节囊等组织受到过度牵拉、 扭转，甚至撕裂， 导致腰部肌肉、韧带。筋膜、椎间小关节、腰骶关节的急性 损伤，而出现腰痛剧烈、腰部活动受限，乃至卧床难起等一 系列症状。急性腰扭伤患者腰部常有明显的压痛点，腰部及下肢的 活动会导致疼痛加剧。发病部位多在腰骶、骶部及两侧骶棘
6、肌。男性病人多见。急性腰扭伤若损伤严重，或未及时治疗，或处理不当， 使症状长期存在，则可演变成慢性腰痛。手部按摩可以舒筋 活络、活血止痛，对于治疗急性腰扭伤有较好的疗效。 手部按摩。穴位选择：反射区选配揉按后溪、合谷、腰痛点、止痛点等穴位。按摩腰椎、骶骨、尾骨、肾、肾上腺、腹腔神经丛、下 身淋巴结、膀胱、输尿管等反射区，尤其是腰椎、骶骨、肾、 肾上腺、下身淋巴结反射区。手部按摩时，患者应活动腰部， 以配合治疗。闪腰穴（足太阳膀胱经上）取穴方法：在小腿肚上，承山穴（足太阳膀胱经）与昆 仑穴（足太阳膀胱经）连线上三分之一与中三分之一交点附 近有一压痛点。主 治：腰扭伤又称闪腰。手 法：点按。患者俯
7、卧，医者找出双侧 “ 闪腰 穴 ” 后，用双手拇指猛然点按患者双侧穴位，压放三 至五次后， 再平揉一至三分钟， 以患者忍受且微有出汗为度。 接着轻柔、和缓地按摩腰部数分钟结束治疗。一次手法完毕 后，患者多有明显好转， 每日或隔日一次， 一至四次治疗后， 腰痛症状就会消失。注意事项：急性腰扭伤需及时治疗， 以防演变为慢性腰痛。 损伤 24 小时内，禁忌热敷腰部， 以免局部出血加重症状。 治疗期间， 患者宜卧硬板床休息，腰部制动，以促进恢复。附：腰肌劳损 腰肌劳损主要是指腰背肌纤维、筋膜的慢性炎症所致， 可由急性腰扭伤失治转变而来，是慢性腰痛的最主要原因。 临床表现以腰部疼
8、痛反复、 长期发作， 时轻时重，缠绵不愈， 劳累后加重，休息后减轻。本病与急性腰扭伤的治疗均基本 相同。指压内关、外关穴治急性闪腰方法：医者用右手拇指压内关，食指压外关，两指相对用 力加压，同时嘱患者左右活动腰部。采用指压外关穴， 2 分 钟后痛止而痊愈。有人觉得很奇怪，腰痛却从手上来治，其实这正 是我们祖先高明的地方。外关为三焦经之络穴，它在腕背横 纹上 2 寸，尺桡骨中间。与内关相对的地方。外关通于阳维 脉，具有解表祛风、活络止痛的作用，所以不仅对急性腰扭 伤有奇效，还对关节炎、颈椎病等有很好的效果。民间偏方治闪腰 有时不注意就会闪了腰，腰闪了没那么快好，需要一段时间 的日常养护调理，除了
9、可以使用一些物理的疗法之外，还可 以试试一些流传久远的民间偏方：民间偏方 1.生姜雄黄散 组成：生姜、雄黄各适量。 用法：先将姜用刀挖空，把研细的雄黄粉放入姜内，放在瓦 上用火焙干， 冷后研成细粉， 撒在伤湿止痛膏上， 贴于患处， 每日一次。民间偏方 2. 桃仁杜仲汤 辨证：腰部损伤，伤及肾气。治法：补肾壮腰，理气止痛。组成：红花 9 克，桃仁 9 克，羌活 9 克，赤芍 9 克，炒杜仲 15 克，川断 9 克，木瓜 9 克，小茴香 9 克，破故纸 9 克。 用法：水煎服，每日 1 剂，日服 2 次，以黄酒为引，饭后服 用。芍药甘草汤治急性腰扭伤 中医诊断：腰部急性伤筋（筋脉受损，血瘀气滞）
10、。 西医诊断：急性腰扭伤。治则：缓痉止痛，舒筋通络。郭剑 华予以内服芍药甘草汤加味，处方：生白芍 30 克，甘草 15 克，当归 15 克，丹参 12 克，乳香 6 克，没药 6 克。 3 剂， 水煎取汁，分 3 次服，每日 1 剂。配合针刺双手第二掌骨腰 痛穴，采用泻法。患者内服中药，临床症状消失。随访 3 个月未复发。 “ 凡跌扑伤而腰痛者，此伤在筋骨，而血脉瘀滞也。 ” 其病机为：筋脉损伤，血脉瘀滞，气机不通，不通 则痛。方用芍药甘草汤加味治疗。郭剑华认为芍药甘草汤为 和血养阴，缓急止痛方，不仅对内科急症之痛症有效，而且 对筋伤疾病所致的疼痛疗效亦佳。方中重用白芍
11、以益阴和营， 配甘草补中缓急，二药合用，酸甘缓急、解痉镇痛的作用更 强。经现代药理研究证明，芍药甘草汤既具有解除骨髂肌、 平滑肌痉挛作用，又有较强的镇痛、镇静等作用。再配以张 锡纯的活络效灵丹，活血祛瘀，通络止痛，则解除痉挛、抑 制疼痛的作用倍增。芍药甘草汤方只要配伍得当，确实不愧 为治疗筋伤疾病所致痉挛、疼痛之良方。最好治疗闪腰的方 法就是预防预防闪腰的发生首先要加强保健意识。在我们平常做剧烈活 动之前要做好充分的准备活动，长期弯腰工作、久坐、久蹲 或坐过矮的椅子时不要突然站起或直腰。在搬抬重物时要采 取正确的姿势，先把腰部肌肉紧张起来，采取屈膝下蹲的姿 势，不要过度弯腰，搬抬物体的重心一定要离身体近一些。 睡眠时要尽量睡硬一点的床，因为过软的床可以改变腰椎的 生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的负担。 进行腰背肌的锻炼，以提高其柔韧性。可在床上作 “ 拱桥 ”（ 仰卧，头、肩、足着力，胸腰挺起 ）或“ 燕飞 ”（ 俯卧，胸腹着力，头、肩、下肢抬起 ）的动作， 循序渐进。
