克服演讲怯场的三种心态

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1、克服演讲怯场的三种心态克服演讲怯场的三种心态一、居高临下的心态王之涣诗云：“欲穷千里目，更上一层楼。”说的是站得高才 能看得远的道理。从演讲的角度看，如果你有了居高临下的心态， 就会产生一种优越感，有了这种优越感在演讲过程中就会消除紧 张心理。一般说来父母在儿女（尤其在儿女小的时候）面前，老师 在学生面前，领导在部属面前能够挥洒自如、侃侃而谈，就是前 者“站”的位置较高，不是平视，更不是仰视，而是俯视，自觉 不自觉地把自己放在主导者的位置上，初学演讲者，要克服自卑 感，就得逐步养成这种居高临下的心态。在这个问题上不妨学学 阿q，来个“精神胜利法”。正如卡耐基指出的那样：“你要假设听 众都欠你的

2、钱，正要求你宽限几天；你是个神气的债主，根本不用 怕他们。”二、心中无我的心态王国维谈词的境界时说“有有我之境，有无我之境”。借用到演讲方面来，我觉得要培养自己的“无我之境”，对克服紧张的心 理大有益处。“无我之境”就是不要把自己太当回事，要心中无我。 说的更具体一点，要克服怕出丑的心态。怕丢面子是人类共有的 心态，中国人尤甚！在演讲中把面子看得太重，往往面子丢得更大。 我觉得在演讲之初不妨开一开自己的玩笑，自我解嘲。演讲与口才杂志主编邵守义先生在一次演讲的开场白中说道：“没有什么奉献给大家的。给朋友们带来两盘菜，一盘皮冻、一盘排骨。”（大 意）邵先生为我国的演讲事业的发展做出了巨大的贡献，在

3、报刊界有“拼命三郎”之称，名望之大，水平之高，是有目共睹的，可 他却勇于拿自己的身体偏瘦来开玩笑。邵先生都不把自己“当一 回事”，何况我们呢？三、淡化效果的心态人们都有一种追求完美的心理。在演讲中就表现出过分注重 演讲效果，在演讲比赛中尤甚，而结果常常和期望值相反。 一次， 我任教的两个班级间进行一场辩论赛，其中实力略强一点的班级 的四名学生，在同学们“势必夺冠”的呼声中，心理压力很大， 有名学生还在赛前不断问我评判的标准有哪些，自己能否成为最 佳辩手。由于他们过于看重比赛的结果，紧张程度也随之增加， 甚至出现各自为战，积极表现自我的情况，有的同学因紧张而出 现大脑思维断层，使辩论中断。而另一

4、个班级的四名学生，则抱 着往最坏处打算，往最好处努力的心态，轻装上阵。结果由于后 者淡化结果，彼此积极配合而最终取胜，最佳辩手也由他们的四 辩同学获得。淡化效果的心态，往往会取得意想不到的收获。拓展：演讲时的站姿一、演讲上台的体态动作：1、上台前：a、要看好地形、路线、了解观众的情况。b、整理好自己的衣服、资料、道具、发型等。c、请各工作人员调整好音响、话筒高度。2、上台时：a、要从容不迫、落落大方、潇洒自信。b、不能松松垮垮，随随便便，弓背弯腰。c、不能娇柔做作，扭捏作态，怪模怪样。d、不能缺乏谨慎，匆匆忙忙，大步流星。e、不能过于迟缓，拖拖拉拉，委靡不振。3、上台后：不要急忙开口，而应用亲

5、切的目光注视或扫视会 场几秒钟，使听众的大脑做好接收信息的准备， 得到无声的感染。4、移动：一般来说，在正规的场合演讲者站立好后是不宜移 动的，但在特殊情况下，有时也要适当的移动。演讲者的身体如 果需要移动的话，应注意以下三点：(1) 动要在理。必须符合演讲内容的需要，或者出于其他的目 的，比如，为了进一步鼓动听众或者制止一些特殊情况的发生， 演讲者可以向前走动点。(2) 动有规则。演讲者在走动方向、节奏、快慢等方面保持一 定的规则，就既能活跃会场气氛，又能稳定听众的情绪。(3) 动要适当，宁少勿多。移动范围不应过大，不可跨越太远、 来回走动。二、演讲站立的姿态演讲必须站着，这是一个基本原则。

6、古今中外成功的演说家 几乎都是站着演讲的，就是在联合国的讲台上，不管是国家兀首, 还是政府要员，都一律站着讲，而且还限制时间。其原因就在于: 第一、表示对听众的尊重；第二、避免长篇大论，或埋头念稿子的 毛病；第三、显示演讲者的精神风貌；第四、增强和听众的交流， 调节会场的气氛；第五、演讲者站立，可以给人一个完整的形象，只有站立，才能使手势、身势自由地摆动。1、演讲站姿的要求演讲者站在台上，要像青松一样挺立，不能掉肩斜背；可一脚略前，一脚稍后，或呈稍息式，但绝不可扭曲身子，或过分侧向 一方，以斜背对场中另一方，这是对场中听众不一视同仁的表示；两脚不可靠得太拢，也不宜跨得太开；演讲中应有所变换。总

7、的要 求是：站姿应自然、大方、不拘谨、不呆板，身子要正，无论动 与不动，都应当像一尊优美的雕像，体现出一种体态美。高尔基 赞扬列宁的演说时说：“他站在讲台上的整个形象，简直就像一件古典艺术作品，什么都有，然而没有丝毫多余，没有任何装饰。”鲁迅先生说过：“演讲有三美：意美以感心，一也 ；音美以感 官，二也；形美以感目，三也。”演讲者一般都是站着讲，因为只 有站着讲，态势动作才能自如，才能给人一个完整的形象，才能 给人美的感觉。曲啸老师在没有病倒之前，有时一天讲四场，但 他从不坐着讲，他说：“听众就是演讲者的镜子，而且是多棱镜， 从各个角度来反映演讲者的形象。演讲者的体态、风貌、举止、 表情都应给

8、听众以协调平衡乃至美的感受。要想从语言、气质、 体态、感情、意志、气魄等方面充分地表现出演讲者的特点，也 只有在站立的情况下才有可能。”2、演讲站立的姿势要领(1) 站要直。站在台上时要保持两肩相平，上身和两脚与地面 要基本垂直。(2) 立要稳。演讲者的重心，应放在自己脚上，而不应该依靠 讲台之类的支撑物。要保持稳固的站立，通常有两种方法：一种 是两脚并行，分开20厘米左右，这种姿势一般用在短篇演讲和比 赛演讲中；一种是一脚稍前，一脚稍后，重心主要压在后脚上，也 就是介于立正和稍息之间的姿势。相比之下，后一种方法好处要 多些，它可以两脚调剂，减轻疲劳，长篇演讲者一般都采用这种 站姿。3、站立时两手的姿势：a、双手自然垂下放在身体两侧。b、两手合拢放在腹部。c、一手拿书，一手垂下。d、两手按在讲桌边。