有关记忆的遗忘规律的解读

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1、有关记忆的遗忘规律的解读有关记忆的遗忘规律记忆是对经历过的事物能够记住并能在以后再现（或回忆）或 在它重新呈现时能再认识的过程它包括识记、保持、再现三方 面。简而言之记忆就是过去的经验在大脑中的反映。人类文明能有今天记忆功不可没起决定性作用。前苏联著名 心里学家鲁宾斯坦曾说过假如没有记忆力我们便会成为转瞬即逝 之物从将来看过去所看到的便会是一片死寂而已。而所谓现在随 着它一分一秒地流逝也会一去不复返地消失在过去之中。人类若无记忆不但生命毫无意义也决不会发展到今天上一辈 的经验无论如何也不会传递下来因为缺少记忆这一媒介。英国哲学家培根说一切知识不过是记忆。人类很早就注意到了记忆的重要性并着手研究

2、之。在当今的 高科技时代尽管其它学科取得了突飞猛进的进展但人体科学的研 究却起步甚晚有关大脑记忆的研究课题并没有取得太大的进展离 揭开大脑之谜还相距甚远。大脑到底是如何记忆的记忆的机理机 制是什么这些仍是谜。人脑的机能、宇宙空间、基本粒子被称为 迄今为止还未完全揭晓的三大宇宙之谜。长期以来有关记忆问题的研究是分两方面进行的：一方面是 研究记忆的生理机制即内在的机理如人记忆的过程。这部分的谜 团尚未完全揭晓;另一方面是研究记忆的科学规律改善、提高记忆 力的方法与途径等记忆的外在表现。虽然记忆的内在机理没有完 全揭晓但是人们还是找到一些有关记忆方面的规律性东西也创造 出一些提高记忆效率、记善记快力

3、状况的方法使人们经过短期训 练便可提高记忆力。下面向大家介绍几种记忆规律这些记忆规律都是简单实用的 掌握它们便可最大限度地减少遗忘提高记忆效率。一、浩斯遗忘规律艾宾浩斯是德国著名的心理学家是第一个从心理学上对记忆 进行系统实验的人。他对记忆研究的主要贡献之一就是对记忆的 保持规律作了重要研究并绘制出著名的艾宾浩斯遗忘曲线。记忆 力再好的人遗忘也是不可避免的但从什么时候开始遗忘的怎样减 少遗忘何时复习效果最佳通过遗忘规律可以一目了然。时间间隔 保持的百分比 遗忘的百分比20分钟 58% 42%1小时 44% 56%8小时 36% 64%1天 34% 66%2天 28% 72%6天 25% 75%

4、31天 21% 79%从中我们可以发现：遗忘速度最快的区段是20分钟、1小 时、24小时分别遗忘42%、56%、66%;231天遗忘率稳定在72%79% 之间;遗忘的速度是先快后慢等。通过分析显而易见复习的最佳时间是记材料后的124小时最 晚不超过2天在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区 段因已遗忘了材料的72%以上所以复习起来就事倍功半。我们在复 习功课时有时感觉碰到的好像是新知识似的这就是因为复习的间 隔太长了的缘故。今后我们要有意识的运用这一规律切莫以为什 么时间复习都一样解读遗忘规律(一) 骨架支柱的内容不容易遗忘细微直接容易遗忘启发：在学习时要学会列提纲、总结大意去记忆。要从

5、宏观上把握所学内容内容的框架、结构、条理及大体意义。(二) 遗忘速度先快后慢在学习识记完某一知识后遗忘就开始发生尤其在起始阶段遗 忘的速度较快。具体遗忘的速度情况详见下表：艾滨浩斯曲线遗忘规律结论表学习后的时间 20分 1小时 8小时24小时 2日 6日 31日 记住率(%) 58 44 36 34 28 25 21遗忘率(%) 42 56 64 66 72 75 79启发：在学习完某项内容后应及时复习在未等记忆的内容遗 忘掉之前就再次复习。这样只需要花费很少的时间就能复习巩固 一次。如果等所学的内容全忘了之后才去复习就等于重新学习一 次此时所花费的时间就比较多学习的效率就比较低。（三）有意义

6、能理解的内容不容易遗忘无意义不理解的内容容 易遗忘启发：在学习时应理解地记忆所要记忆的内容。如果所记的 内容没有什么意义那也可以创造性的赋予其意义。比如你要记蒋 平的名字你可以记蒋蒋介石的蒋;平平凡的平。（四）对有兴趣、爱好和需要的内容不易遗忘 启发：在学习时要培养所记忆的内容的兴趣。要明白为什么 要学习这个内容学习这些知识对我有哪些好处呢（五）一次记忆同类的内容过多、过久时容易发生遗忘 启发：在学习时要注意文理学科交替学习、不同学科交替学 习。因为不同学科的知识由大脑不同的部位主管所以学科交替学 习就可以使大脑的各个部位得到及时修整。（六）中间材料容易遗忘开头与结尾的内容容易记忆1、前摄抑制

7、：前面识记的内容对后面识记的内容有抑制作用 ;2、后摄抑制：后面识记的内容可影响前面识记内容的记忆效 果。启发：对所要记忆的内容进行分段来学习以便增加多个开头 与结尾增强记忆效率。把重要的内容放在起床后或临睡前学习可 减少前摄抑制与后摄抑制的影响增前记忆效果。（七）用脑过度脑机能下降时记忆效率低启发：劳逸结合不要在疲劳的状态下学习。每学习四五十分 钟后就应当做做广播体操、眼保健操等。这些锻炼一定会有利于 你的身心健康增强你的学习效率切不可等闲视之。如何防止遗忘心理学是建立在医学、生物学和哲学这三个学科基础上的一 门科学所以心理学中关于记忆这方面主要是建立在医学上的而且 记忆与遗忘不可分割。假如

8、对所记忆的内容定量后主要从三个方 面影响：1 人对所记内容的注意度（内容是否对自己很重要或有用处）2 学习的次数和间隔的时间3 就是学习前、后的其他事件对记忆的影响 像文科的一些内容怎样记忆最有效 介绍一下如何提高记忆力的简单有效方法：记忆就是过去的 经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本 过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运 动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力实质就是尽量避免和 克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼掌握记忆规律和 方法就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的 10种方法：1.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志排除杂念和外界

9、 干扰大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神 涣散一心二用就会大大降低记忆效率。2.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味即使花再多 时间也难以记住。3. 理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢 记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容如 能做到理解和背诵相结合记忆效果会更好。4. 过度学习 即对学习材料在记住的基础上多记几遍达到熟 记、牢记的程度。5. 及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识趁热打 铁及时温习巩固是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6. 经常回忆 学习时不断进行尝试回忆可使记忆有错误得到纠 正遗漏得到弥补使学习内容难点记得

10、更牢。闲暇时经常回忆过去 识记的对象也能避免遗忘。7. 视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来 强化记忆提高记忆效率。比单一默读效果好得多。8. 多种手段 根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记 忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法均能增强记忆力。9. 最佳时间 一般来说上午 911 时下午 34时晚上 710 时为 最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料效果较好。10. 科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养 大脑的基础上科学用脑防止过度疲劳保持积极乐观的情绪能大大 提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键.遗忘规律是怎样的对于识记过的事物不能回忆称为遗忘;

11、不能回忆的有时还可能 认知既不能回忆又不能认知一般称为完全遗忘虽然以前学习的影 响还可能表现在重学或其它方面。艾宾浩斯首先对遗忘现象做了系统的研究。他详尽地研究了 学习、记忆和学习材料的性质、组织、数量等条件的关系以及学 习巩固程度、学习后时间间隔对记忆和遗忘的影响等问题。为了 使学习和记忆尽量少受旧有的和日常工作经验的影响他应用了无 意义音节作为学习、记忆的材料。他以自己做受试者把识记材学 到恰能成诵过了一定时间间隔再行重学以重学时节约的诵读时间 或次数作为记忆的指标。他一般以 10-36个音节作为一个字表在 七、八年间先后学了几千个字表。他的研究成果记忆发表于 1885 年。下表就是他实验

12、结果的一例。利用表内材料可以划成一 条曲线一般称为遗忘曲线。 （图和表暂时不能弄上来我再想想办法）这条曲线的形式表明了遗忘发展的一条规律：在识记后短时 间内遗忘较多在过了较长时间间隔后记忆保持的份量较少了遗忘 的发展也较慢了。即新近形成的联系比历时较久的联系容易遗 忘。（因此我个人认为当天学习的内容一般当晚最好复习一下这就 是所谓的及时复习）艾宾浩斯的研究对记忆心理学的影响很大。在他以后许多人 做了类似的实验也都大体上证实了艾宾浩斯的结果。以后的研究 证明识记后遗忘的发展（即遗忘曲线的形式和一定时间间隔内遗忘 的数量）是受许多因素制约的。首先识记材料的性质对于保持的情况或遗忘的进展有很大的 影

13、响。一般说来熟练的动作遗忘得最慢;记熟了的形象材料也比较 容易长久记忆;有意义的语文材料特别是诗歌比无意义的材料遗忘 要慢得多。（对一些有关联的知识点把他们串起来编成一些有意义 的材料（比如顺口溜）要比生硬的记忆有效得多）材料的数量越大一般刚识记后遗忘也较多。所以大量的有意 义的语文材料的遗忘曲线也跟无意义材料的接近。而无意义的材 料如学习的程度相同在一定范围内数量较大的记忆的情况可能较 好。数量大的材料记忆成绩较好可能是由于达到同一学习巩固程 度（如刚能成诵）在数量大的材料中有相对地较大的部分实际有了 过度的学习即超过了恰能成诵的程度。学习程度也是影响遗忘的一种因素。在我国心理学者的一个 实

14、验中受试者对不同的无意义音节字表经过不同程度的学习以恰 能成诵所需的诵读次数为 100%结果表明：学习的程度越高在 4小 时后回忆出的百分数也越大（学习程度为 150%4 小时后回忆出的百 分数为 81.9%;学习程度为 100%4小时后回忆出的百分数为 64.8%; 程度 66%回忆出 65.8%;程度 33%回忆出 42.7%）。有人用单字和笔 画迷津实验也得到类似的结果。学习程度为 150%时记忆效果最 好。超过 150%时效果并不随之再有显著的增长。学习方法对于遗忘的进程也有影响。许多实验结果表明：用 分配复习的方法识记诗文、无意义音乐、乐谱等比用集中复习的 方法识记这些材料遗忘较慢。

15、这也可以由尤斯特所总结的规律（以 后具体介召）中找到说明：分配复习比集中复习占用较长的时间间 隔因之在分配复习中形成的联系一般可能比集中复习中所形成的 历时较久也就可能经过同样时间后损失较少了。怎样才能记得快记得牢记得久呢这是许许多多的人关心的问 题。究竟什么是记忆呢答案既不像人们想的那么简单也并不神 秘。记忆就是过去的经验在人脑中的反映。人的大脑感知过的事 物思考过的问题和理论体验过的情感和情绪练习过的动作都是记 忆的内容。记忆是一个复杂的心理过程它包括识记、保持、回忆 三个基本环节而不是单一的背。这三个环节是互相联系不可分割 的。识记和保持是回忆的前提、基础回忆又是识记和保持的结果 并能够

16、加强识记和保持。识记是记忆的第一个环节。识记就是识别和记住事物从而积 累知识经验的过程。这个环节就是人们常说的背。识记是记忆过 程的第一步这一步非常重要因为要提高记忆效果必须要有良好的 识记作前提也就是说首先要记清楚是什么。当你感知过一个事物后当这个事物不在你面前时在你的头脑 中还会出现那个事物的形象。比如你在动物园看到了大象回到家 后家里没有大象了可是你还是记得大象的样子。这叫做记忆的表 象。表象具有直观性和概括性。每每提到大象你就会想到大象的 样子大大的身体长长的鼻子等等好像就在眼前但不如大象就在眼 前那样鲜明、完整和稳定。你在电视上看到过亚洲象、非洲象看 到过成年象、小象看到过公象、母象它们虽然各不相同各有各的 的特点。你通过看到的各种各样的大象概括出大象的基本特点就 是身体庞大鼻子很长。这