《【什么方法可以增强大脑记忆力】 增强记忆力的训练方法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《【什么方法可以增强大脑记忆力】 增强记忆力的训练方法（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【什么方法可以增强大脑记忆力】 增强记忆力的训练方法 记忆减退是每个人要面对的一个问题，其实，有许多小方法可以延缓记忆减退，下面是我为你整理的可以增加大脑记忆力的方法，盼望对你有关心! 可以增加大脑记忆力的方法 1、多谈天，舒服心情 人多喜爱快乐，大脑也是如此。消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人开心的交谈不仅仅是令人满意的社交体验，更是提高记忆力等认知力量的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能猜测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆亲密相关的大脑区域。 2、释放压力，稳定心情 许多记忆力问题说究竟都是压力问题。压力过大时，大脑中皮质醇水平上升，导
2、致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应乐观训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中留意力，保持清楚思维，增加记忆力。 3、把握一门新语言 人需要人大脑各部分的运动才能有效地学习语言。一项新讨论发觉，把握的语言越多，记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中，好像存在一种记忆爱护效应，日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧，自学外语或者参与外语学习班，都有增加记忆力的作用。 4、保持呼吸通畅 打鼾进展得比较严峻会使人消失许多健康问题，呼吸暂停就是其中之一。讨论发觉，睡眠呼吸暂停还会导致大脑缺氧，神经元组织(灰色物质)削减，进而导致记忆力下降。专家建议，发觉此类问题应乐观治疗
3、，逆转该病导致的大脑损伤。 5、预防心脑血管疾病 大脑的活动离不开肺的供给和心脏的血液运输。一项为期10年的新讨论发觉，高胆固醇和高血压等心血管疾病风险同样会影响大脑功能。因此，护心护脑密不行分。 6、加强记忆 身体的熬炼不应当局限于肌肉，大脑也需要熬炼。保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉熬炼。比如，假如记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。 改善记忆力的食物 1、土豆 土豆为碱性食物，其中碱性食物对改善大脑功能有肯定作用。 2、菠萝 菠萝含有许多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。 3、海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂
4、等养分成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不行缺少的。 4、香蕉 香蕉中还含有很多的钾、磷等矿物质，可以关心维护大脑的健康。因此，常常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。 5、鸡蛋 鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增加记忆力、健脑益智的功效。 6、芝麻 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，56个疗程后，可收到较好的健脑效果。 7、鱼肉 鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增加人的记忆、思
5、维和分析力量，并能掌握脑细胞的退化，延缓年轻。 8、玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能关心促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 9、葵花子 丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有肯定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维灵敏、记忆力强、言谈有条不紊。 10、核桃 核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日23个核桃为宜，持之以恒，方可起到养分大脑、增加记忆、消退脑疲惫等作用。 中国素有以形补形的说法，核桃仁形似大脑，能够关心老年人补充所
6、需养分，提高记忆力，缓解健忘的症状。 11、花生 花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统养分的重要物质。它们可以关心神经系统延缓衰退，补充大脑的养分，还可修复受损的脑细胞，增加脑细胞的活力，提高大脑的记忆力。 常常吃一些花生可改善身体的血液循环、增加大脑记忆力、延缓人体年轻等都有很好的效果。 12、豆制品 大豆和豆制品中含有大量的人体所需的养分物质，其中含有的优质蛋白质特别简单被身体汲取，养分能够与鸡蛋、牛奶媲美。 豆制品中还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素、异黄酮等养分物质，能够促进脑细胞的生长，还能增加脑细胞之间的介质的传导速度，对于中老年人防止记忆力下降有很好效果。 13、南瓜 南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜，而且养分丰富。南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的氨基酸等养分物质。 其中的p-胡萝卜素能够关心身体的神经系统加快其反应速度，脑细胞之间的信息的传递速度。而维生素A、维生素C等物质能够关心脑细胞增加其养分，还能够修复受损的脑细胞。 猜你感爱好： 1.怎么增加大脑记忆力 2.增加大脑记忆力方法 3.刺激大脑可提高记忆力 4.怎么增加大脑记忆力 第 1 页 共 1 页
