《最全月子餐食谱表》由会员分享，可在线阅读，更多相关《最全月子餐食谱表（9页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、精品资料，欢迎大家下载！第一周1234567早芝麻小米瘦肉粥芝麻小米瘦肉粥赤豆瘦肉粥海带蛋花粥海带蛋花粥黄花菜蛋花粥黄花菜蛋花粥点心八宝粥八宝粥八宝粥赤堂红枣牛奶汤赤堂红枣牛奶汤赤堂红枣牛奶汤赤堂红枣牛奶汤午1.黑白饭1.黑白饭,1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭2.番茄猪腰2.莲子红2.芋为牛2.番茄猪肝2.莲子红2.芋为牛2.黑豆红汤枣乌鸡汤肉枸杞汤汤枣乌鸡汤肉枸杞汤枣鲫鱼汤3.堂芽肉丝3.丝瓜毛豆3.木耳蒸皱鱼3.活炒鳍丝3.芦笋肉片3.沽蒸颤鱼3.菱白猪肝占八、心牛奶炖蛋牛奶炖蛋牛奶炖蛋银耳莲子羹银耳莲子羹银耳莲子羹银耳莲子羹晚1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭1
2、.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭2.腐竹山药2.木瓜鲜2.淮山香2.腐竹山药2.木瓜鲜2.淮山香2.淮山圆白合瘦肉汤鱼汤菇炖乌鸡白合瘦肉汤鱼汤菇炖乌鸡肉炖乌鸡3.白灼虾3.香菇肉片3.金针菇牛肉3.西兰花虾仁3.虾仁蒸豆腐3.木耳炒面筋3.宵豆虾仁点新鲜水果新鲜水果1新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果心孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉备注:1. 黑白饭为黑米、血糯米、白米2. 八宝粥为黑芝麻、黑米、白合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖.3. 乌鸡每次半只,乌骨鸡蛋每天1个.4. 喝汤时一定要将汤中de材料一并吃完.烹调方法举例：1芝麻小米瘦肉粥成效：养肝益血1、黑芝麻小
3、火炒熟备用.瘦肉切成肉粒,生姜切丝,用盐调味,搅匀.2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟稠,将腌制好de瘦肉放入粥内,小火煮开,加适量de盐,盛盘.3、将炒好de芝麻放入粥内即可.2淮山香菇炖乌鸡成效：补血养胃1、乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡.乌骨鸡汆烫一下,备用.2、将香菇、巧骨鸡、老姜、放入锅内,大火烧开5分钟,转小火煮20分钟,最后放入山药煮10-15分钟,加盐调味即可.3八宝粥成效：补血养气1、将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟.2、将所有材料除红糖放入高压锅内,加足量de水,上气后转小火煮25分钟盛盘.每次进食时,加红糖1/2汤匙,微波炉里加热即
4、可.第二周891011121314早猪肝枸杞粥黑木耳肉末粥黑木耳肉末粥红薯瘦肉粥红薯瘦肉粥花生瘦肉粥花生瘦肉粥点心木瓜牛奶羹木瓜牛奶炖蛋木瓜牛奶炖蛋木瓜牛奶炖蛋木瓜牛奶炖蛋木瓜牛奶炖蛋木瓜牛奶炖蛋午1. 慈仁饭2. 黑豆红枣鲫鱼汤3. 沽蒸皱鱼1.M仁饭2. 卷心菜瘦肉香菇汤3. 茄汁霸鱼1. 慈仁饭2. 黄豆皱鱼汤3. 香菇炒鸡柳1. 慈仁饭2. 黑豆排骨汤3. 活蒸带鱼1. 慈仁饭2. 菠菜猪肝汤3. 醋闷沙丁鱼1. 慈仁饭2. 莲子红枣乌鸡汤3. 金针菜肉丝1. 慈仁饭2. 海带豆腐汤3. 活炒蛭子占八、心新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+
5、孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉晚1. 慈仁饭2. 南瓜炖乌鸡3. 蛤蒯炖蛋1.慈仁饭2. 芋为排骨紫菜汤3. 丝瓜毛豆1. 慈仁饭2. 腐竹山药白合瘦肉汤3. 番茄牛肉1. 慈仁饭2. 竹苏乌鸡汤3. 木耳白菜炒肉片1. 慈仁饭2. 芋为排骨紫菜汤3. 丝瓜毛豆1. 慈仁饭2. 黄豆皱鱼汤3. 白灼基围虾1. 慈仁饭2. 黄豆皱鱼汤3. 芦笋肉片点心新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉备注:每餐要保证足够de深绿色蔬菜,品种不限.水果品种不限,吃之前要用温水温热.烹调方法举例：1木瓜牛奶炖蛋
6、成效：催奶1、木瓜切块,平铺碗底.2、鸡蛋加牛奶打散.3、将以上材料倒入木瓜碗内,隔水蒸10分钟,即可(2)猪肝枸杞粥(成效：补血)1、猪肝切片,在水中汆烫一下,备用；枸杞用冷水浸泡.2、将白米、生姜、放在锅内,加适量水煮熟.3、将猪肝和枸杞放入锅内,大火煮5分钟,加适量盐调味即可第三周151617181920早虾干紫菜粥瑶柱粥莲子瘦肉粥核桃仁瘦肉粥葛苣瘦肉粥黄花菜蛋花粥点心新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果邛妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果邛妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉午1. 五谷杂粮饭2. 莲藕枸杞瘦肉汤3. 菱白肉丝1. 五谷杂粮饭2. 莲藕枸杞瘦肉汤沽蒸皱鱼1. 五谷杂粮饭2.
7、木瓜鲜鱼汤3. 孜然羊肉1. 五谷杂粮饭2. 猴头菇银耳瘦肉汤3. 红烧兔腿肉1. 五谷杂粮饭2. 鸡蛋黄花汤3. 活炒鳍丝1. 五谷杂粮饭2. 木耳猪肝枸杞汤3. 五香鸡腿占八、心新鲜水果牛奶炖蛋水果炖蛋水果炖蛋水果炖蛋新鲜水果晚1. 五谷杂粮饭2. 鸡蛋黄花汤3. 油爆腰花1. 五谷杂粮饭2. 银耳桂圆乌鸡汤3. 沽蒸白米虾1. 五谷杂粮饭2. 葬菜堂腐羹3. 堂芽肉1. 五谷杂粮饭2. 卷心菜瘦肉香菇汤3. 沽蒸皱鱼1. 五谷杂粮饭2. 绿堂白合排骨汤3. 西兰花虾仁1. 五谷杂粮饭2. 鲫鱼豆腐汤3. 金针菜炒肉丝点心新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果邛妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果邛妇奶粉
8、新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米.烹调之前,要将所有de米在活水中浸泡12小时.第四周22232425262728早番茄肉丝面鸡蛋番茄二明治花生瘦肉粥赤豆瘦肉粥虾仁蛋炒饭番茄肉丝面莲子瘦肉粥点心新鲜水果+孕妇奶新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶新鲜水果+孕妇奶新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉粉粉粉午1. 五谷杂粮饭2. 番茄胡萝卜乌鸡汤3. 菱白猪肝1. 五谷杂粮饭2. 芋为排骨紫菜汤3. 皮蛋豆腐1. 五谷杂粮饭2. 葬菜堂腐羹3. 香菇白合炒肉片1. 五谷杂粮饭2. 鲫鱼豆腐汤3. 番茄牛肉1. 五谷杂粮饭2.
9、莲藕枸杞瘦肉汤3. 木耳蒸皱鱼1. 五谷杂粮饭2. 猴头菇银耳瘦肉汤3. 红烧兔腿肉1. 五谷杂粮饭2. 莲藕枸杞瘦肉汤3. 沽蒸皱鱼点心新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉枸杞蒸蛋枸杞蒸蛋新鲜水果+孕妇奶粉水果炖蛋牛奶炖蛋晚1. 五谷杂粮饭2. 猴头菇银耳瘦肉汤3. 蛤蒯炖蛋1. 五谷杂粮饭2. 腐竹山药白合瘦肉汤3. 鸡胸肉炒山药1. 五谷杂粮饭2. 芋为牛肉枸杞汤3. 白灼虾仁1. 五谷杂粮饭2. 绿堂白合排骨汤3. 红烧翅中1. 五谷杂粮饭2. 番茄胡萝卜乌鸡汤3. 丝瓜毛豆1. 五谷杂粮饭2. 卷心菜瘦肉香菇汤3. 沽蒸皱鱼1. 五谷杂粮饭2. 银耳桂圆乌鸡汤3. 沽蒸白米虾占八、心
10、新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉夏季坐月子营养食谱砂仁鲫鱼汤材料：砂仁3克,鲫鱼150克,生姜、葱、食盐各适量.做法：鲫鱼去鳞、色思及内脏后洗净,将砂仁纳入鱼腹中,放入砂锅内,加水适量,用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可.红参悉鲫鱼材料：活鲫鱼25O克,红参12克,火腿25克.虾仁15克,鸡汤、味精、姜、葱、胡椒粉各适量.做法：1. 将卿鱼去鳞及内脏后洗净,放入沸水中氽一下.虾仁、红参用温水洗一下.火腿洗净切片.2. 将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中,加拍破de姜、葱,倒入鸡汤,加少许盐,盖好,上
11、笼蒸熟即可.3. 食时拣去姜、葱,加味精、胡椒粉.蕾香粥材料：蕾香15克鲜品30克,粳米100克.做法：蕾香虹,另用粳米姻,粥成后参加蕾香汁调匀煮沸,一日内分3次服完.鲫鱼豆腐材料：豆腐25O克,鲫鱼2条400600克.做法：用鲫鱼和豆腐一起煮汤,分二次饮食.觅菜粥材料：紫觅菜1把,糯米6O克.做法：把觅菜用水煎,取汁和糯米共煮粥,空腹食用.王瓜根肝糊汤材料：王瓜根10克,牛肝或猪肝20O克,洋葱、胡萝卜各1个,老姜1块,鸡骨汤、奶油、盐、胡椒各适量.做法：1. 先将肝在开水里烫一下,使其稍硬可较易处理,然后切成豆粒大de细丁.2. 洋葱、胡萝卜切成细丁,老姜剁碎.在深锅内先放奶油,随即将全部
12、原料放入,王瓜根也同时参加,放鸡骨汤约5碗,用小火慢煮,直到全部原料煮熟而烫成糊状时,加盐、胡椒等调味.枇杷叶糯米粽材料：新鲜枇杷叶假设干张,糯米250克.做法：糯米先用活水泡浸1宿,就鲜枇杷去净叶上绒毛,洗净后包粽子,蒸后即可食用.活蒸乳鸽材料：乳鸽1只约150克,葱结1个,姜丝2克,水发冬菇2个,精盐适量,味精少许,活水300毫升,熟猪油10克.做法：1 .将乳鸽洗净,均匀地撒上盐,放入汤碗中.再放入葱结、姜丝、冬菇和熟猪油,加水,上蒸笼急火蒸15-2O分钟,去葱姜,加上味精即可.活蒸鲫鱼材料：鲫鱼1条约500克,笋片50克,熟火腿4片,水发冬菇4个,料洒5毫升,盐适量,葱结1个,姜片2片
13、,熟猪油10克.做法：1. 将鲜鲫鱼去鳞、开膛,取出内脏,在鱼de两面用刀斜切,但不能伤骨,涂洒后平置丁盆中.2. 在鱼上撒盐,依次放上冬话、等片,最上面放火腿片,再放葱、姜、熟猪油和高汤,上蒸笼急火蒸15分钟左右,去葱姜即成.注：火腿、笋可以不用.如鱼缺乏500克,调味料可以减少以上资料仅供参考，如有侵权，留言第一时间删除！月子餐食谱推荐-1周次餐次第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天第1周早餐煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水煮鸡蛋、牛奶红枣大米粥煮鸡蛋、面包、豆浆离笋汤煮鸡蛋、糖醋萝卜、紫米粥三明治、煎鸡蛋、牛奶素菜包、凉拌豆腐、冰糖五彩玉米羹煮鸡蛋、拌木耳、二J堂腐笑中餐鸡汤软面条、什菌一品煲米饭、活炒菠菜、西红柿菜花米饭、西红柿炒蛋、花生鸡脚汤米饭、活炒荷兰豆、冬笋雪
