《提高记忆力和注意力的训练方法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《提高记忆力和注意力的训练方法（6页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、提高记忆力和注意力的训练方法提高记忆力和注意力的训练方法1. 找不同训练法 通过让孩子寻找两种材料之间的不同之处，从而达到训 练注意力和记忆力的目的。2. 找相同的训练法找出两种材料 ( 或两种以上材料 ) 之间的相同之处，从而 达到训练孩子的注意力和记忆力的目的。3. 合成训练法(1) 父母与孩子一起数数，每人依顺序数 3 个数。如父 亲： 1，2，3， 母亲：4，5，6 孩子： 7，8，9。(2) 父母拿出一些书，然后与孩子一起整齐地摆到书架 上。要求父亲一次摆一本，孩子一次摆 2 本，母亲一次摆 3 本。4. 模仿法在围棋盘或象棋盘上，摆上 7， 8 个棋子，让孩子看 1 分钟，然后拿掉
2、，再让孩子照原样摆上。5、打枪 先将右手的大拇指和食指伸出，其他手指握紧，表示一 把手枪， 左手只伸出食指表示数字 1; 然后换手， 左手的大拇 指和食指伸出，其它手指握紧表示手枪，右手伸出食指和中 指表示数字 2，以此类推到 10。6、摸鼻子耳朵双手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳 ; 再拍手，左 手放摸鼻子，右手摸左耳。 8 拍节奏，交替练习，可协调左 右脑。7、阿拉伯计数法伸出一手，拇指代表 1，食指代表 2，中指代表 4，无名 指代表 8，小指代表 16。弯曲手指即代表相应的数字。大拇 指弯曲表示 1; 大拇指和食指一起弯曲表示 3，以此类推，从 1 数到 30。熟练后可增加到 100
3、。拓展阅读1、咀嚼 英国诺森布里亚大学今年初公布的一项研究表明，咀嚼 口香糖有助记忆。研究人员认为，嚼口香糖时不断的咀嚼动 作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而 促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌 唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关 系。脑部的海马趾细胞，也就是管学习的部分，会随着年纪 渐大而衰微，短期记忆力也会衰退。研究人员用扫描方法， 发现咀嚼的动作或下巴的张合，可以增加海马趾区内的细胞 活动，防止其老化。他们对老鼠做了实验发现，牙齿拔掉的 老鼠，在同样老化的过程中，记忆力不如牙齿完好的老鼠。2、平和心态美国科学家研究表明：保持心情平静、
4、沉着，保持精神 集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。获得这 一良好状态的一个实用方法是思维按摩。据德国焦点杂 志 2019 年 11 月报道，这种方法会促使锻炼的人通过运动和 触摸“获得”隐藏在体内的潜力和能力。具体方法包括用拇 指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触 摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。这些方法会促进血液流 动，消除记忆障碍和增强记忆力。当然，提高记忆还与身体 条件、周围环境等因素有关，特别是科学家发现，脑子越用 越灵，合理多用脑，会推迟神经系统的衰老，有助于保持和 提高记忆力。3、睡眠 美国专家经过研究发现，学习之后睡觉的学生比学习后 整夜不眠的人记忆力
5、强。要以正确的方法学习需要适当休息， 而睡好觉是增强记忆力的起点。专家们将24 名志愿者分为两组，让他们在 60 秒钟内记住显示在电脑屏幕上隐藏在竖 线条中的 3 条斜线。然后让其中一组头天晚上睡觉，另一组 不让睡觉。第二天和第三天晚上两组人都睡觉。第四天进行 测验，让志愿者回忆在电脑屏幕上看过的斜线。第一天晚上 睡觉的一组人记忆力明显高于当晚没有睡觉的人。4、音乐 音乐可以改善机体的状况，促进思维的发展，使记忆深 化。因为人体的大脑是巨大的信息贮存库，是记忆和思维的 重要器官。听一些轻松愉快的抒情音乐，能使人体内一些有 益的化学物质，如乙酚胆碱释放量增多，乙酰胆碱是细胞之 间信息传递的一种主
6、要神经递质，它对改善记忆有着明显的 效果。5、少用电子产品 日本东京第三北品川医院的筑山节院长表示，近 3 年来25 岁到 35 岁的年轻人患健忘症的愈来愈多，而其中大部分 人都爱用电子产品。经检查，这些患者的脑神经细胞没有任 何异常，只是大脑的血流量低。筑山节院长说，患者中多数 是从小玩电子游戏、 电脑、移动电话等科技产品的年轻一代。 他指出，常用电子产品的人大脑利用率低，大脑活动少则血 液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能。6、聊天 闲聊是大脑的活化剂，闲聊是在宁静、温馨、舒适、祥 和的环境中进行的。亲朋好友即兴聊天，互通信息，交换思 想，交流感情，会使人处于平和、轻松、友善的气氛中，有
7、 利于消除紧张情绪，增强大脑的活力，开发人的智慧。7、补充糖分 纽约大学的科学家发现，葡萄糖的水平也与记忆力的好 坏有关，通过节食或健身来减肥可以改善葡萄糖的正常水平， 而保持葡萄糖的正常水平则更加有利于保持良好的记忆力。纽约大学医学院克维特认为：大脑侧面脑室壁上的海马状隆 起物和人的记忆有关，葡萄糖水平不正常的人记忆力较差， 他们的脑室壁上的这种海马状隆起物也会相对较小。8、考眼力的游戏 由大量的实践证明，在坚持玩此类游戏（ 比如众所周知的“连连看” ）一段时间内，人的记忆力可以迅速提高! 这并非虚有其表，不信，你可以试试：当你在前几次玩得时候， 你老忘记刚刚看到的东西，而经过一段时间的训练以后，你 会发现，乱点都能找出一对为什么?难道是你的运气突然加强了 ?其实不是的，那是你的第一感已经提高了。因为 你在不久前看到的图片在你脑海里面“存”了下来，当你再 次看到本图的另外一张图时，你自然而然手就自动点击下去， 而这也许你脑海都没反应过来，仅仅是凭借你的记忆力达到 的
