《克服演讲紧张的有效方法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《克服演讲紧张的有效方法（5页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、欢迎阅读克制演讲紧张的有效方法紧张是每个人在舞台上都会遇到的问题。适度紧张可以让我们表现得更好，但是过于紧张只会让我们的演讲更糟糕。要坚信人人都可以成为一个出色的演讲者。下面给大家分享一些关于克制演讲紧张的有效方法，有帮助。克制演讲紧张的有效方法1. 进步音量很多时候的紧张是因为无法适应环境或音响里传来的自己的声音，导致观众听到的声音太小，从而影响观众的接收信息和互动。与此同时，紧张的情绪会导致声音颤抖。事实上，可以通过进步音量释放更多的紧张情绪，使声音显得更加全面和丰富，观众完全沉浸在演讲。2. 眼神交流在演讲过程中，与观众中的每一个人进展眼神交流，这样可以拉近与观众的间隔 ，并显示出自信。
2、快速的一瞥会使观众感到紧张和害怕，一定要瞥一眼在场的每一个人，眼睛互相注视至少3秒钟，这会增加自己的信心。当然，假如听众中有人对你微笑、点头，可以多看几眼，非常有助于放松紧张的心情。3. 准备好演讲内容在开场演讲之前，一定要做好充分的准备。可以不必逐字逐句地写，但至少要清楚演讲的主体局部。因为人类的记忆是有限的，演讲不应该太复杂。因此，一般建议按照“总分总”的构造划分为三个大段，然后对每个段落进展详细的补充。4. 理解场地提早理解场地布局，甚至提早到现场检查和测试音响设备和投影仪，将确保对场地有更多的控制权，从而缓解紧张情绪。5. 确定听众理解听众的分布情况：年龄，性别，文化程度，性格等。理解
3、得越充分，就越能在准备时更好地掌握内容的配置。例如，假如听众是年轻的，演讲就可以更生动些。老年人多，你就表现更沉稳一些。充分而有针对性的准备也会让在演讲的时候更加沉着。6. 放松好的心情意味着成功的演讲。演讲前调整一下自己的情绪是很重要的。可以通过适度的运动来缓解紧张，通过冥想和深呼吸来消化紧张，通过和一些看似友好的听众闲聊来忘掉紧张。缓解上台演讲紧张的方法1. 把开头两分钟的内容熟记于心万事开头难。每次演讲最紧张的局部就是开场的几分钟。有时不记得准备了什么，甚至忘词。这就要求我们记住开头几分钟的内容，当我们渐渐度过开头的几分钟时，我们的内心自然会平静下来，之后的演讲就没有什么大问题了。2.
4、演练演练再演练对于特别重要的演讲，要做到沉着不迫，游刃有余，最重要的一点就是要反复演练。3.不要过于追求完美，遗漏是正常的当我们准备演讲时，没有必要记下所有的内容。俗话说，“假如你心里有大纲，你说话的时候就不会惊慌”，我们只需要写下大纲。当我们过于追求完美的时候，面对如此高的要求我们自己的心往往很紧张。在这种情况下，我们适度降低需求来获得更好的结果。4. 尽早熟悉地点著名畅销书作家李治在她的书别告诉我你懂ppt中，她写道，只有早到，才会有足够的时间来处理各种紧急情况，比方交通堵塞，PPT调整等。她也可以有时机和观众交流，增强他们的感情，这样在演讲的时候就会有更多的支持者。5. 开场前和你的听众
5、进展互动开场前与观众的互动可以拉近我们与观众的间隔 。重点是观众，我们可以更好地控制整个场面。6.做真实的自己，做最好的自己假如我们准备充分，不要太担忧得失，尽我们最大的努力，那么我们在演讲台上就不会那么紧张。7. 注意你的饮食在演讲之前一定要注意饮食，尤其是不能吃容易让自己拉肚子的东西。我们可以喝点咖啡来提神，但是记住不要喝得太多。演讲怎么克制紧张心中默念“我叫不紧张”。“我叫不紧张”是比拟有意思的自我调侃，在一笑之中，不知不觉的就忘记紧张了。这是自我心理调节起作用了。在开场演讲之前，心里多念叨念叨，很有用的。可以多试一试。跺跺脚，释放紧张情绪。假如演讲比赛时出现紧张情绪了，这时不要着急，可
6、以轻轻的跺跺脚，以不让别人发觉为宜。跺跺脚可以让你的紧张心情释放出去，注意在跺脚时要两个脚倒替着剁，以免脚麻了。比赛前进展深呼吸。深呼吸是减压比拟好的方式，演讲比赛上场前，先深深的吸一口气，接着长长的吐出，能缓解紧张的状态。演讲时假如还紧张，不要过于急促的呼吸，要在比拟长的段落停顿时，再深吸口气，然后快吐。分散注意力。在演讲比赛备战时，不要把注意力都集中在比赛者身上，否那么他们的一些失误举动会影响你，让你越发紧张。经常保持微笑。有实验证明，演讲等比赛时假如经常保持微笑，能让你放松自己，不再那么紧张。当微笑时，别人看到的是充满自信的你，而别人的赞许，也渐渐的让你有了信心，从而消除了紧张情绪。因此想防止紧张，多微笑吧!克制演讲紧张的有效方法【全文END】
