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1、溺水【防溺水口诀】我防溺水有高招，我防溺水有高招，我防溺水有高招，防溺措施要知道，【落水自救】大人陪伴第一招。 游前热身第二招。 解除抽筋第三招。 不可逞能不骄傲。 私自游泳很危险， 伸手踢腿弯弯腰， 赶紧上岸很重要， 安全二字记心中，知识不去深水很重要。 预备动作不可少。 喝补糖水解疲劳。 远离危险身体好。1. 镇定第一。落水后应保持镇定，胡乱举手挣扎反会使身体下沉、呛水 而淹溺。2. 仰泳露鼻。可采取头向后仰、面部向上的仰泳法，使口鼻露出水面进 行呼吸。3. 深吸浅呼。吸气要深，呼气要浅4. 缓解“抽筋”。若肌肉痉挛（“抽筋”），用手握住痉挛肢体的远端，做 反复屈伸运动5. 保存体力。会游
2、泳者在落水自救的过程中，应注意防止“抽筋” ，并 保存体力。【抽筋的预防】一般情况下，抽筋持续的时间不超过 5 分钟。知道了“抽筋”的主要原 因，我们在游泳时便可注意预防抽筋 :1. 必须充分做好准备活动，头、劲、肩、腿、脚趾都要活动开。2. 不要过于疲劳，保证充足的睡眠。3. 下水前先泼点水在身上，先适应和感受水温。4. 做好心里准备，放松情绪，初学游泳者不到深水区、 池塘或下河游泳。5. 游泳姿势很重要，最好能请教练系统教授，没有条件的，可以多看看别人的姿势6. 吃过饭 1 小时再下水游泳比较合适。【救助他人】1. 巧用绳竿。发现溺水者后，可充分利用现场器材，如绳、竿、木板、 救生圈等救人
3、。2. 背后托举。下水救人时，应绕到溺水者的背后或潜入水下，从其左腋 下绕过胸部，然后握其右手，以仰游姿势将其拖向岸边，也可以在其背后拉 腋窝拖带上岸。3. 防止抓抱。下水救人时，不要从正面接近，防止被溺水者抓、抱。若 被抱住，应放手自沉，溺水者便会放开。4. 谨慎下水。施救者若不熟悉水性或不了解现场水情，不应轻易下水， 应呼救或报警。未成年人不宜下水救人。【溺水急救】1. 下水迅速救上岸。由于孩子溺水并可能造成死亡的过程很短，所以应 以最快的速度将其从水里救上岸。若孩子溺入深水中，抢救者宜从背部将其 头部托起或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。2. 清除口鼻里的堵塞物。孩子
4、被救上岸后，使孩子头朝下，立刻撬开其 牙齿，用手指以最快的速度清除口腔和鼻腔内的泥沙杂草及分泌物，再用手 掌迅速连续击打其肩后背部，让其呼吸道畅通，并确保舌头不会向后堵住呼 吸通道。3. 倒出呼吸道内积水。方法一：抢救者单腿跪地；另一腿屈起，将溺水 儿童俯卧置于屈起的大腿上，使其头足下垂。然后颤动大腿或压迫其背部， 使其呼吸道内积水倾出。方法二：将溺水者腹部垫高，胸部及头部下垂，或 抱其双腿，腹部放在急救者的肩上，使其头足下垂，抢救者来回走动或跳动 就可倾出其呼吸道内积水；如溺水者为幼儿，可在水中进行倒水，可将其背 向上，双手托住小儿腹部，高举过头，小儿口鼻应露出水面背向上，头脚下 垂，让呼吸道的水自然流出。 注意倾水的时间不宜过长， 以免延误心肺复苏。4. 水吐出后人工呼吸。对呼吸及心跳微弱或心跳刚刚停止的溺水者，要 迅速进行口对口 （ 鼻） 式的人工呼吸，同时做胸外心脏按压，分秒必争，千 万不可只顾倾水而延误呼吸心跳的抢救，尤其是开始数分种。抢救工作最好 能有两个人来进行，这样人工呼吸和胸外按摩才能同时进行。如果只有一个 人的话，两项工作就要轮流进行， 即每人工呼吸一次就要胸外按摩 3到 5次 并尽快与医疗急救机构联系。
