很多疾病与生活习惯有关

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1、很多疾病与生活习惯有关与生活习惯有关。主要表现在:黑马 1，.起床先叠被。人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮 肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所 排出的化学物质有 145 种，从汗液中蒸发的化学物质有 151 种。被子吸收或吸附 水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。2. 不吃早餐。许多人有不吃早餐或只进食少量牛奶的习惯。研究证实，人体空腹 过久与胆结石的形成有密切关系。这是因 为人体在空腹时，体内的胆汁量分泌减少，胆汁中胆碱的含量下降，而胆固醇的 含量不变，长此下去，胆汁中的胆固醇，就会处于一种饱和状态。由于

2、胆汁中胆 碱与胆固醇正常比例减少，胆固醇极易沉淀，形成胆固醇结石。鉴于此，为了保 证身体健康，每天应按时吃早餐。黑马乐园 % 9 H- . p% |- M3. 饭后松裤带。饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量 增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易 患胃下垂等病。4. 饭后即睡。饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量 也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果 血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中 风。黑马乐园 # d2 r+ 7 I1 q/ i F+ y

3、?8 j0 5. 饱食。饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。 经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高， 导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中 数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑 缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、 糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。6. 空腹吃糖。越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸 收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会 影响人体各种正常机能，使人体变得衰

4、弱以致缩短寿命。7. 吃太咸的食物。钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。8. 留胡子。胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害 物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分 析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问 二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的 42 倍。 如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达 7.2 倍。再加上抽烟等因素， 污染指数将高达普通空气的 50倍。9. 跷二郎腿。跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、 神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情

5、更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容 易得静脉血栓。10. 眯眼看东西、揉擦眼睛。眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼 还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛 折断或脱落。11. 强忍小便。强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等 症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性 比一般人高 5倍。憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。 如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀 胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状， 造成排尿困难、不畅，或

6、漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和 结石，严重时还影响肾功能。12. 伏案午睡。一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受 到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过 高，长此下去视力就会受到损害。13. 俯睡。俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休 息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼 睛出现血丝。14. 睡前不洗脸。留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还 能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。15. 睡前不刷牙。睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿

7、上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。16. 睡懒觉。睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为 的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的 生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外， 血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗 睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。17. 热水沐浴时间过长。在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物 质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很 多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，

8、只有 25%的氯仿和40%的三氯化烯释 放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%，三氯化烯高达 80%。18. 赌博。赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺 激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分 泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率， 还会患消化性溃疡和紧张性头疼。19. 生活过度紧张。从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在 整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨 大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱， 进而可

9、能引发多种疾病。20. 感冒了就不要洗澡。实际上，感冒病人应比健康者更多洗澡。人体在同病毒 的斗争过程中生成的炎症的产物和毒素经皮肤同汗水一起排除掉。洗澡洗掉了这 些废物，增强了免疫力。科学家认为，水、肥皂和擦澡用品是消除炎症、促进健 康的“药物”。但他们不主张经常使用抗菌肥皂。抗菌肥皂虽能杀死细菌，但不 利于保护皮肤免遭感染。21. 吃油腻食物会发胖。食物的油脂在合理的范围内不会沉积。作为细胞燃料的 脂肪，很快就被身体消耗掉。虽然油腻但含糖不多的饮食不会促进脂肪的沉积。 相反，不油腻的甜食会加强脂肪沉积的过程。如果你的体重不理想，首先要少吃 甜食。甜食所含的碳水化合物约 30%会转化成脂肪沉

10、积下来。22. 刮掉腋毛，就能减少流汗。刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响，反倒是 刮腋毛后，腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。而且，刮腋毛也 容易造成毛根脓肿。正确做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可。23. 流鼻血时要抬高下巴。这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但 不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是， 在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围 一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。24. 为了牙齿不蛀应该多刷牙。实际上，一天刷牙不要多于两次，那些牙珐琅质 很薄的人和补过牙的人更是如此。如果你吸烟很凶，可以一天

11、刷三次牙，不能再 多了。牙膏所含的摩擦物质在刷牙过程中能磨掉珐琅质，使牙齿失去保护层，反 为蛀牙创造条件。25. 饭后立即刷牙。吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会 加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。 从以下案例可以说明现代人是科盲。案例一，杜某，是川东农村村干主任。他当村干部 10 多年，几乎 365 天吃在外 面，生活少不了酒和肉。喜欢睡懒觉。59 岁刚进，患脑溢血而死。案例例二，周某，是位省上处级干部。很少走路，周末打牌通宵达旦。现患三 高症:即高血压，高血糖，高血脂。还有由心血管疾病引起的痛风症。 案例例三，张某，是位出租车司机，平

12、时，烟,酒,肉相加，加上打牌熬夜，43 岁这年患脑溢血，因抢救及时，成脑瘫，生活不能自理。 案例例四，罗某，女，是个家俱企业会计。平时，生活大肥大肉，喜欢睡懒觉。 30 岁那年体重达 160 多斤，吃了不少减肥药，肥减下来了，可身患肾衰竭，最 后成了尿毒症。从以上案例讲，全是生活习惯养成的富贵病。那些病多是吃出来的,懒出来的。所以,现代人多是亚健康型的人。生活富裕了，可人在蜜罐里成长为病人。现 代人生活很易患病。是烧烤店,烟熏火烤。在城市，有多少人在那种环境下喝酒打拳。这种生活， 不生病还怪。二是夜总会生活。那里面灯红酒绿，纸醉金迷，红男绿女，莺歌燕舞。里面充斥 着欲望、贪婪、放纵，空虚的人们

13、在这里随处透支着生命，遭踏着健康。浑浊的 空气里散发着原始的兽性。三是通宵达旦打牌。 一些人长时间坐着打麻将，久坐少动，就出现下肢麻木、 酸胀、浮肿、僵硬、短暂性运动障碍等症状，称为“麻将腿”。久而久之，就会 使下肢血液循环不畅，静脉回心血流缓慢，局部代谢产物淤积，氧和营养物质供 应不足等，还会导致某些并发症发生。为避免麻将腿及并发症的发生，玩麻将时 应有所控制，每次玩的时间尽量不要超过 2 小时，每半小时起身活动一下下肢， 可以踢踢腿，或者在周围散散步等，都能缓解下肢不适症状。 四是啤酒吧。经常大量喝啤酒的人，往往心腹增大，被称作“牛心”或“啤酒 心”。这种心脏增大，只是体积扩大，而不是力量加大。因为啤酒中虽然酒精含 量不是太高，但如长期大量地喝，心脏也会受到酒精的持续损害，使心肌组织中 出现脂肪细胞功能减弱，从而引起心动过速。既然过量喝啤酒有如上危险，那么饮用啤酒时就要注意适时、适量、适度，般以 每次 12 杯为宜，同时司以考虑喝些葡萄酒、白兰地等不含亚硝基胺的酒。下酒 菜以新鲜蔬菜、鲜鱼以及肉蛋为佳，尽量少用卤腊制品。总之，饮啤酒不宜地量，若以为多饮一点无妨，就一瓶、两瓶地喝起来，那就不 起“面包”的作用，而起“慢性毒剂”的作用了。