100条健康养生小知识一定收藏噢

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1、100条健康养生小知识一定收藏噢 1.【热敷止咳法】由感冒上呼吸道感染气管 炎等引起的咳嗽，在抗感染治疗的同时，背部热敷止咳效果明显:用热水袋装 60,70?热水，外包毛巾，放在背部热敷，每日2次，每次20分钟，持续3,5天。 老年体弱婴幼儿，水温不超过50?。热敷中发现皮肤潮红,立即停止热敷。有发烧者忌热敷。2. 【吃了让女人全身美丽的食物】1.护脑:菠菜、2.护眼:红薯、3.护发:海 带、4.护肺:番茄、5.护腿:香蕉、6.护心:深海鱼、7.护肾:黑豆、8.护胃:甘蓝、9. 护甲:鸡蛋、10.护肤:西兰花。3. 【13种慢性自杀的行为】1.晚上12点后睡觉 2. 不吃早餐 3. 每天对着电

2、 脑14小时以上 4.手机24小时开机 5. 吸烟 6. 不做定期身体检查 7. 饮酒过量 8.长时间呆在室内 9.与人无良好沟通 10.缺乏锻炼 11.总是上夜班，日夜颠倒 12. 不卸妆睡觉 13.临睡前吃的很饱。4. 【越吃越漂亮的食物】1、加肌肤的弹性猪脚;2、帮助肌肤排毒水 果;3、增加肌肤的细滑度豆浆;4、排水肿红豆;5、加速代谢速度和美白 红糖;6、使皮肤细嫩有光泽蜂蜜;7、美白滋润肌肤薏仁加牛奶。5. 【如果一定要喝酒，那么请注意5个细节】?不要大口猛喝，喝酒时不要喝 碳酸饮料;?空腹时不要饮酒;?尽可能饮热酒;?饮酒后切不要洗澡;?白酒、啤酒应注 意:喝白酒时，要多喝白开水，

3、以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕 所;喝烈酒时最好加冰块。6. 【眼部按摩，不可错过的 6 个穴点】1、攒竹穴:明目醒脑，改善头痛、头 晕、眼睑跳动的不适感。2、睛明穴:降低眼压、消除疲劳。3、鱼腰穴:改善疲劳与 头痛。4、丝竹空穴:明目止痛。5、瞳子胶穴:改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。6、承泣穴:散风清热，改善眼睛红痛。7. 【皮肤断食排毒法】时间:3-7 天。早、中、晚饭吃以下内容:酸奶、蜂蜜、 木瓜、芝麻、苹果、蛋白质粉、多种营养补充片、600毫克维生素C,橄榄油。用 搅拌机搅拌后直接食用，其它的食物暂不吃。功效:清洁肠道,恢复肠胃健康。8. 【年轻人防猝死四大

4、要诀】1.饮食须清淡,低脂、低盐、低糖。多吃水果蔬 菜 ,戒烟少酒。2.生活有规律:注意劳逸结合,保证足够睡眠,避免持续超负荷工 作。3.锻炼要坚持:每周至少两次锻炼,增强体质预防肥胖。4.体检不可忘:坚持每 年常规体检,监控血压、血脂等指标,并配合检查结果积极转变生。9. 【醋的妙用】1.衣服上传染了色彩或水果汁污迹,用几滴醋轻搓几下,就能让污渍消失。2.写羊毫字时,用醋磨墨,写出来的字又黑又亮,不易褪色。3.在水中加一汤匙醋用来擦玻璃和家具擦洗得更为洁净。4.新买的漆器用品有一股剧烈的漆臭味,用少许醋滴进淘米水中洗漱,可除去漆味。10. 在抗癌水果中,草莓的作用位居首位。新鲜草莓中含有一种

5、奇妙的鞣酸物 质,可在体内产生抗毒作用,阻止癌细胞的形成。此外,草莓中还有一种胺类物 质,对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。11. 【戴牙套不要吃】1. 硬的蔬果、点心、 坚果和糖果都不行。苹果、梨子 剁成小块可以，不可整颗咬。2.高黏性的太妃糖和软糖，会黏牙套，造成损坏。3. 高酸性食品:柠檬和汽水，可损害牙釉质和引起色变。若饮用过多，牙套取下后， 会看到牙齿变色。4.口香糖:可能卡住，很难清理，导致牙套松动。12. 枕头应有一定弹性，但过强也不好，头 部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤。如弹簧枕、气枕等，都 不能算是有利健康的枕头。13. 【季节交替 8个

6、预防流感小常识】1、流感流行季节，避免到人多的公共场 所，必要时戴上口罩;2、注意保持室内空气流通，开窗通风;3、注意休息，不要劳 累;4、可注射流感疫苗;5、关注个人卫生，勤洗手;6、注意饮食，多吃含维生素的 蔬菜、瓜果等;7、多喝水，加强排泄;8、加强体育锻炼，注意增减衣服。14. 【大蒜】中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好 的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。另外实验发 现，病人连续每天吃3克生大蒜，在4个星期后阻塞血管的胆固醇显著下降。（大 蒜不要食过量，否则伤肝和眼睛）。15. 【防病常识】1.苹果皮抗癌 2.每天晒太阳补钙 3.闻低浓

7、度薰衣草助眠降压 4.沙拉中加开心果降胆固醇 5.蜂蜜取代糖降血脂 6.慢速深呼吸缓解脸部潮红 7.常吃鸡蛋改善视力 8.每周吃谷物降低危险炎症 9.每周5次伸展运动增强肌力 10.调低冰箱温度防肠胃病 11.常昂首头不 痛 12.热吻伴侣防龋齿。16. 【你的手上有几个斗】小时候老人常说:“一斗穷二斗富，三斗四斗卖豆 腐，五斗六斗开当铺，七斗八斗把官做，九斗十斗享清福。没有“斗”的人:直 率，与人为善，埋头苦干，脚踏实地，不善于耍花样。17. 【感冒预防】注意保暖。当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减 少，局部抵抗力下降，病毒便容易侵入。足部受凉，更容易发热、咳嗽。发热、咳 嗽后如果不注

8、意足部保暖，同样会延长治愈时间。幼儿玩的时间较多，小学以后上 课时间加长，运动量少，睡前用热水泡脚，稍做按摩，可以预防呼吸道感染。18. 【宝宝要少吃、巧吃杂粮】宝宝吃杂粮，最好的方式是煮玉米、蒸红薯， 或是吃全麦面包、玉米馒头、高粱馒头等。而燕麦含糖量很高。不但是对血糖不 好，易增加血糖浓度，就是一般的白粥里，也不要过多地加入燕麦。19. 吃水果时要注意，像梨、柑橘、柚子、苹果这些水果都具有止泻、通便、 助消化的作用，和月饼一起食用有助于健康;而西瓜、香瓜、芒果、香蕉这几种冷 性的水果会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了容易导致消化不良和腹胀。 因此 肠胃功能不好的老人和孩子不要在吃月饼的同时

9、吃这些水果。20. 【10 大天然排毒高手】1.柠檬水:养颜美容;2.西洋芥菜:清肝利尿;3.深绿 色蔬菜:除烟雾和农药等毒素;4.新鲜水果:维他命抗氧化剂高纤;5.包心菜/大白菜: 清肝;6.朝鲜蓟/ 西洋蓟:助胆汁促消化;7.甜菜:助肝胆;8.生姜大蒜:除自由基;9.绿茶:儿茶素加速排毒;10.全谷类:膳食纤维有助排便。21. 消除疾病的学问因此有别于现代西方治疗疾病的“医学”。黄帝内 经中黄帝与老师岐伯有一段精彩对话。谈到瘟疫时，黄帝问老师为什么有些人被 传染了却不得病，岐伯的回答是“正气存内，邪不可干”这就是为什么说整个 中医学就是大养生学。22. 【饭后好习惯 营养不发胖】控制体重又

10、健康，才是最重要的有学到么,1. 吃烧烤后吃根香蕉;2.吃得太油腻，喝杯芹菜汁;3.吃火锅后喝点酸奶;4.饭后喝大 麦茶或橘皮水;5.吃方便面后吃水果;6.吃蟹后，喝生姜红糖水;7.润肺止咳，饭后 吃个柿子。23. 【养生之喝豆浆的讲究】1、不要用豆浆冲鸡蛋。2、不要往豆浆里加红 糖。3、豆浆必顺煮熟。4、不要用保温瓶装豆浆。5、喝豆浆要适量。一般三百毫升左右即 可。喝多了解会产生过食性蛋白质消化不良，出现腹胀，腹泻等症状。24. 数码产品越触摸 手指越受伤 长时间需以手指按压或轻扫屏幕来控制，而 机内游戏更需要以手指快速、密集地移动，持续重复有关的动作。但需提防拨出 祸，令手指麻痹不能伸直，

11、简单连梳头发的动作也做不到。经常抬手，一边旋转 手臂一边旋转手腕避免患上腱鞘炎。25. 【取款机肮脏如公厕】人们往往认为公共厕所最脏，但最新调查发现，自 动取款机肮脏程度堪比公厕。专家用棉签在 ATM 取款机的按键上提取标本，又从公 厕马桶上提取标本。细菌标本经过一夜的培养后，检验发现，两种标本都含有假单 胞菌和芽孢杆菌（导致疾病和细菌性腹泻的病菌）。26. 【赖床影响健康】芝加哥大学发现，如果睡醒后还赖在床上，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从 而分泌出大量的褪黑素（一种可以促进睡眠的人体激素）。这样，接下来的一天你会 感到更累而且昏昏欲睡，而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深

12、度睡眠。27. 在女人的一生中，子宫扮演着非常关键的角色:孕育下一代、维持内分泌稳 定女人的子宫，一生都要精心呵护，这对妇女身心健康，有着十分重要的意义。 那么，子宫它究竟怕什么，需要怎样去呵护才好，1.怕多次妊娠;2怕反复人工流c 产;3.怕私自堕 ;4.怕忽视产前检查;5.怕畸胎、多胎;6.怕滥用催生药。28. 绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸 性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、 油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。29. 【女人必看:男人与酒】 一:拼命劝你喝酒（这种人不能成朋友）。二:自己 不劝你喝酒（

13、这种男人往相当理智，可以引为朋友）。 三:男人不会劝你喝酒（性情中 人，可以和他交往）。四:不光不劝你喝酒，还为你挡酒（这样的男人当然值得交 往，很有风度）。 五:酒量很小，却喜欢喝酒（要躲开他）30. 【夏天最佳“健康充电”方式午睡】如何午睡更健康呢:1.睡前不吃油 腻食物，不吃得太饱;2.健康的午睡以15,30分钟最恰当;3.醒后轻度活动，午睡后 要慢慢站起，再喝一杯水午睡的习惯要持之以恒; 4.要养成每天定时定量的习惯31. 【解酒小窍门】 1、蜂蜜水:酒后头痛。2、西红柿汁:酒后头晕。3、新鲜 葡萄:酒后反胃、恶心。4、西瓜汁:酒后全身发热。5、柚子:酒后口气。6、芹菜汁: 酒后胃肠不

14、适、颜面发红。7、酸奶:酒后烦躁。8、香蕉:酒后心悸、胸闷。9、橄榄:酒后厌食。10、酒后勿饮浓茶。32. 【老中医推荐，治咳嗽小偏方】1.白糖拌鸡蛋治疗咳嗽;2.木耳蒸鸭蛋;3. 核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽;4.梨汁炖冬菇治疗咳嗽;5.吃生姜片也止咳;6.煮萝 卜水可治疗咳嗽;7.南瓜藤汁止咳;8.杏仁治疗咳嗽;9.搽风油精止咳平喘;10.罗汉 果泡水治疗咳嗽;11.冰糖蒸白果。33. 【日常食品里面的营养之最，你常吃哪些,】 1、最好的主食:全麦食 品;2、最好的水果:猕猴桃;3、最好的蔬菜:菠菜;4、最好的早餐:谷物;5、最好的 快餐:披萨;6、 最好的坚果:杏仁;7、最好的肉类:瘦牛肉

15、;8、最好的甜点:酸 奶;9、最好的果汁:橙汁;10、最好的沙拉原料:西红柿。34. 【排毒嫩肤8种蔬菜越吃越美】?冬菇:提高人体排毒能力，降低胆固醇;? 苦瓜:滋阴降火清毒消暑;?海带:降低胆固醇、排除放射性物质;?木耳:消除血液热 毒;?南瓜:除体内重金属及农药;?花椰菜:清理血管;?胡萝卜:降低体内汞浓度;?菠菜:清理肠胃热毒。35. 无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可 稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。36. 【运动时最好别穿三角内裤】因为运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角式 内裤，年轻时不觉有何不妥，但用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维 组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。最好的选择运动专用内裤，它在重要部位用 立体剪裁的三角罩杯托住，左右各有松筋托住臀部37. 蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有 显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必需 脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁 清蒸鲑鱼吧。38. 【治高血压】（1）香蕉皮30克，晒干水煎喝，每日3次，一个月见效。 （2） 用中药罗布麻，开水冲喝，每日15克，半月见效。 （3）银杏叶每日15克，用开水 冲喝下，半月见效。39. 【熬夜的人注意】1.不要吃泡面，最