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1、跆拳道实战方法技巧养生导读：跆拳道变幻莫测，因为潇洒的腿法而为人称道，那么跆拳道实战 方法技巧有哪些，如何在实战中击败对方呢？下面养生之道为您介绍跆拳道实战 方法技巧，供参考。跆拳道实战姿势大全1、标准实战姿势左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起， 膝关节微弯屈，重心在两脚之间。上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳， 拳心相对。两臂弯曲置于胸前。头部直立向前，目视正前方。动作要领：身体自然，肌肉放松。膝关节松而不懈，富有弹性。心无杂念， 以无意为有意。易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬。重心偏前或偏后，不利于启动。膝关节不 弯曲，缺乏
2、弹性。2、侧向实战姿势身体完全侧向，前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。3、低位实战姿势身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低。这种姿势重心低、 不易失去重心，但移动相对较慢。跆拳道实战腿法1、进攻+进攻：右腿横踢接左腿横踢。左腿前横踢接右腿后腿高横踢。2、进攻+防守：右腿后腿横踢接后踢。左腿前横踢接后旋踢。3、防守+进攻：右腿后踢接右腿横踢。左前腿下劈腿接右腿后腿横踢。4、进攻+防守+进攻：右腿后踢接后踢接右腿高横踢。右腿后踢接左腿下劈 腿接左腿后腿高横踢。5、进攻+进攻+防守：右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿。右腿后踢接左腿下 劈腿接后踢腿。6、进攻+进攻：左腿前腿下劈腿接右腿后
3、腿横踢。左腿前腿双飞腿接左腿高 横踢。7、进攻+防守：右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿接后踢腿。8、防守+进攻：右腿后旋腿接右腿后腿高横踢。左腿前腿推踢接右腿后腿横 踢。9、进攻+防守+进攻：右腿后腿横踢接左腿后旋腿接右腿后腿横踢。左腿前 横踢接左腿前腿下劈腿接右腿后横踢。10、进攻+进攻+防守：右腿后横踢接左腿横踢接后踢腿。右腿后横踢接左腿 后腿双飞踢接左腿后踢。跆拳道实战技巧1、手 拳攻击对方面部，胸部，腹部和防守。四指并拢，回屈握紧，将拇指内屈贴紧 食指和中指的第二关节处，拳面要平。拳面：即握紧的拳的峰面。利用拳峰直接攻击对方，力点是拳的峰面。拳背：握紧拳的背部，中指和食指的
4、掌指关节突出部分。用于抖腕上挑和伸 肘向外侧摆动击打。锤拳：拳握紧后，小手指以下腕关节以上的小渔际外侧。用锤拳从上向下直 接锤击最有效。平拳：手指第二指关节弯曲，四指尖贴紧手掌，拇指扣于虎口处。实战时可 用平拳冲击对方的上唇，眼睛，和颈部，动作短促有力。指节拳：拳握紧后将食指第二指关节特别突出形成中指节拳。实战中用指节 拳攻击对方上唇，眼睛，太阳穴，两肋，腹腔神经丛效果极佳。 掌四指并拢伸直，拇指屈曲贴紧食指，小指的外侧沿形成手刀，拇指的内侧形 成背刀。手刀和背刀在实战中用于砍击或截击。掌根：亦称熊掌。将四指并拢，从第二指关节处全部屈曲扣紧，拇指扣紧虎 口处。实战时用掌根击打对方的头面部，下颏
5、和锁骨。底掌：亦称弧形掌。四指并拢，指关节微屈，拇指外展微屈，掌成弧形。可 用掌根底部攻击，也可用拇指和食指之间掐击颈部。 指贯手：手形和手刀相似，中指和食指微屈，基本保持四指尖平齐，大拇指向 掌内贴紧。实战时用来戳击对方的主要器官。二指贯手：伸展食指和中指呈V型，拇指压紧无名指第二指关节处，小指内 扣。主要用来插击对方的眼睛。2、臂 腕部：是指腕关节的四周部位。即用腕关节的内卜，上，下四个部位进 行格挡防守。 肘部：是指大，小臂之间的骨连结-肘关节部分。由于肘关节距身体中 心近，运动灵活，属较大肌群工作关节，因而肘的进攻威力极大，亦可用于格挡 防守。3、腿膝部是指股骨和胫，腓骨之间的骨连结-
6、膝关节部分。由于膝关节是人体 最典型的骨关节，其组成骨骼大而粗壮，股肌和腓胫肌直接作用于膝关节，因而 膝部动作既灵活又有力量，杀伤力极大。它既可进攻又可防守。4、足 脚前掌：指脚底前部的骨和肌肉部分。脚前掌进攻时主要用于前踢，旋踢 和抡踢。 脚后掌:指脚底后部的跟骨下缘和肌肉部分。进攻时主要用于转踢和蹬踢。 正脚背：指脚的正面，踝关节以下至第一趾关节以上部位。正脚背进攻时 常用于横踢，摆踢，跳踢和飞踢。其作用距离远，力量大。 足刀：指脚底和脚背相连结的脚外侧边缘部位。主要用于侧踹或侧铲。 脚后跟：指脚后部踝关节以下的部位。脚后跟进攻时主要用于后蹬，劈脚 和转身后摆动作。5、额用自己的额部顶撞对
7、方的脸部。跆拳道实战注意事项1、实战的姿势要灵活，要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势。2、实战势的姿势要自然要放松，这样会消除由不自然或紧张的身体状况带 来的动作迟缓，动作发动不迅速等缺点，因为人在自然状况下进行的活动是轻松 有效的。3、实战时要求身体姿势以敏捷，迅速为标准，不论是进攻还是防守，都要 动作敏捷，迅速，从而达到进攻或防守的目的。4、实战时不论是原地动作还是腾空动作，都要以身体重心稳定为原则，维 持身体自然的平衡状况，这样有利于动作的完成。5、身体的中心的高低和实战者的身体能力及技，战术的水平有关，只要是 便于做动作或移动的身体重心都是适宜的。6、隐蔽性和实战效果有着直接的关
8、系，进攻时隐蔽性越好，击中对方的机 会次数就越多。7、跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足 刀，脚后跟，脚后掌（脚跟底部）。8、运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置，暴露的部位，防守的姿 势以及双方的距离，选择不同的踢法。9、踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。10、腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。11、进攻技术是在对方未进攻的情况下主动进攻后，向前左右移动步法，即 可避开对方的反击，又可为自己制造战机。也可以在进攻的时候抓住对方的反击 时机再次进行连续进攻，连续进攻容易成功得分。12、腿法技术在整体运用中约占3/4,因为腿的长度和力量是人体最长最大 的。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转 可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法。
