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1、养生注意事项闹钟,来”杀手美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地，“自然醒来”与“被闹钟叫 醒”的感觉是完全不同的。如果我们被突如其来的闹钟铃声惊醒，将可能产生心慌、 情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。如果在深度睡眠中被突然惊醒， 那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重损害。闹钟叫醒违背了身体的自然状态，时间久了还会对健康造成不利影响。那么，“闹钟 叫醒”与“自然醒”究竟有什么区别，他们对健康又有怎么样的影响?有关“自然醒”的科学解释光线是体内生物钟的闹钟 当早上人体生物钟感受到了太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加, 新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到
2、浅睡，直到醒来。阴雨天不爱起床阴雨的早上不见阳光，在云层内散射的太阳光线根本不足以唤醒沉睡的生物钟。由 于惯性的起床时间仍然未变，而身体各部分零件却未得到召集令也未准备好醒来。冬夏睡眠有区别夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。夏季太阳升得早，人体受 到光线照射后，早早地自然醒来令人舒服。而秋冬和初春时，早上阳光出现得较晚, 醒来时未经历早晨阳光的刺激，却又不得不忙活起床了，这会让我们的脑、心脏及 身体某些部分感到不舒服，情绪低落、心慌、睡不醒的感觉涌上心头。夏季醒来后，身体功能可以很快从睡眠状态恢复正常，而秋冬则较难。所以，夏季 即使起得早也不会不舒服，而秋冬即使不赖床也浑身难受
3、。严重有起床不适症状的 人甚至会患上冬季抑郁和季节性失调症。塑造“自然醒” 若干醒来方式中，当然是自然醒最符合我们的意愿。可若想要心理愿望与现实状态 不谋而合，那简直就是神话，因为你毕竟还有无数身体与灵魂的无可奈何。我们只 希冀向原始的“自然醒”走近一点，再走近一点。从“入睡”开始从上面几项关于“醒来”的总结里分析得出，入睡一神经一“醒来”三者间存在必 然的联系。也就是说，一个健康的“自然醒”，是要求放缓神经和优质睡眠来共同配 合完成的。养生-中医养生误区误区一：养生不关年轻人的事 切勿认为养生仅是为了长寿，或认为养生只是老年 人的事。养生在于调和阴阳，流通气血，保证人体的健康，同时也提高心理的调适 能力。现代人的压力大了，亚健康状态越来越呈现年轻化，因此对于任何年龄的人 来讲，养生是必不可少的。误区二：看中医就是吃中药 西医将人体当做机器，如某个部件损坏，就更换维修。 而中医则将身体与精神当做一体，阴阳二气互立互存，因此中医在治疗疾病时，往 往是将身体恢复到阴阳平衡的状态，疾病也就治愈了。所以预防疾病中医更有效。 主要调整途径有内服和外敷，及各种中医养生方法。
