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1、抑郁症的预防措施大家一定很好奇怎么样预防抑郁症把。抑郁症是现代社会自 杀率居高不下的原因之一。由于社会生活中的压力过大，它总会 悄无声息的来到我们身边，给我们的身心带来巨大危害。下面我 们一起来看一看怎么样有效的预防抑郁症吧。策略-1：注意睡眠、饮食和运动我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如 果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就 很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会 把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能 使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什 么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪
2、较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。运动能防止抑郁症的 发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲 抑郁。策略-2：明确你的价值和目标如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价 值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重 要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相 称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。策略-3：将欢乐带入生活抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往 往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低 自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉 得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢
3、乐，总是把别人的需要 放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大 高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。将欢 乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。策略-4：不要孤注一挪世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某 些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不 到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心 都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。为了避免 发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭， 工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个 部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的 时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。策略-5：建立可靠的人际关系当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是 亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。如果你还没 有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提 供能帮助你防止抑郁的感情支持，你就应该想办法开始建立这样 的支持关系。从上面我们知道了很多预防抑郁症的有效方法。保持乐观积 极健康的生活态度无论何时对于大家身心都是有利而无害的，大 家一定要继续保持。当感到伤心沮丧时，大家不妨找朋友倾诉谈 心，这是最好最有效的解决方法了，直到自己打开心结，更好的 面对生活。
