《青少年中学生心理健康教育《心灵健身》活动课教案》由会员分享，可在线阅读，更多相关《青少年中学生心理健康教育《心灵健身》活动课教案（6页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、心灵健身【教学目的】1、引起学生关注自己的心灵，把握心灵2、理解某些心灵健身的方式【教学重难点】 重点:使学生理解心灵,懂得将心灵作为一种实体去把握难点:协助学生切实使用某些心灵健身的方式【教学形式】讨论交流【教学准备】课件、以及选择音乐材料【教学过程】导言: 各位同窗人们好,不久乐为人们带来这节心理健康教育辅导课，本节课的主题是“心灵健身”，PPT 重要目的呢,是要人们结识自己的心灵,学习去关怀自己的心灵,并简介某些心灵健身的措施给人们参照，最后期许各位同窗都能成为一位“心灵健身达人”。那么开始我们今天的课。b5E2RGAP一、 暖身活动看看晶晶给我们出了什么难题？PP?如下将浮现5张图,看
2、看谁快而精确得说出代表的体育项目。PP 同窗很精确得说出了其中的项目,非常棒。PPTpanqFPw二、有关健身那么有无同窗乐意出来分享一下自己都参与哪些健身活动呢？PTX同窗你说一下吧,你都参与那些健身活动呀？你觉得这些活动给你带来这样的好处呢？教师总结了一下,健身活动给我们好处有一下三点。PPT第一是健康，健身活动增强了我们的力量,培养韧性，从而增强了我们的抵御力。第二是塑形,常言道爱美之心人皆有之，外观的美观可以协助我们树立自信心,可以给生活带来更多快乐。第三是可以充实生活,结交朋友。相信人们都能理解以上随着有形活动的健身项目,那么我们的心灵要如何健身呢？一方面，教师要带领人们一起来寻找我
3、们的心灵PPT 需要声明的是,我们所说的心灵并不指我们的头脑,也不是我们的心脏,但它就在我们的头脑里,在我们的心脏里，在我们的每寸肌肤里,DDia9Ed目前人们低下头来看着自己，看看自己的心在做什么呢？它也许在思考,也许神游太虚去了，又也许在感受着各类喜怒哀乐目前有人乐意告诉我,你的心都在做些什么吗？ PPT 我们的选择是由我们的心灵做出的,在行动之前,你会决定做或不做，怎么做?选择何种方案等等。TCrpUDG心灵作为我们能量的（tia）调配者，决定你此刻乐意集中精力去听，或者是说、或者是思考。心灵还是我们情感的感受器,我们的喜、怒、哀、乐、恐惊、焦急以及喜欢、厌恶等感受是属于我们心灵的。心灵
4、,这里埋藏着许许多多我们的小秘密,小梦境，小诡异，小尴尬，尚有其她乱七八糟的内心事迹。相应的，我们的心灵也承受着很大的压力。5PCzVD7HxA有无同窗懊恼自己在某件事上迟迟做不了决定,或者责怪自己没有能完美得做好某一工作。或者有人正被孤单、悲哀等情绪压得喘但是气来有无同窗有什么好措施,可以让我们的心灵变得强健些，正如通过身体锻炼以避免感冒侵袭同样？ 由于时间关系,教师在这里简介一项心灵健身的基本措施。PT 它就是我们心灵健身的第一步，舒缓心灵，重要措施为呼吸法。呼吸法被觉得减轻压力的最迅速措施,它规定我们把注意力集中于呼吸的微小动作上,通过呼吸让我们的心灵获得一次全面休息。jLBHrnALg
5、目前,我们花几分钟时间,来尝试一次心灵的健身。选一种最舒服的坐姿，请记得让自己的背部得到支撑,双脚踏在地面上，慢慢得闭上你的双眼,嘴巴也闭上，用鼻子来呼吸,xAX74X感觉背部靠着椅子,感觉脚踩着地面，目前放松你的身体,脚趾放松,手掌也放松，肩膀也放松,闭上眼睛后，听觉会变得比较敏感，因此我们先花一点时间，聆听周边的声音，也许你可以听到室内的声音,天气的声音,尚有车声，或者人声,仔细聆听一下周边所有的声响，DAYtRyKfE接下来这个环节叫分离，周边会不断的有声音，但是请不要把注意力放在那些声音上面,这些都是我们熟悉的声音，只要让这些声音环绕在周边就好,一天下来,我们想了诸多事情,想了某些已经
6、做了的事,或者某些还没完毕的事，在静坐的同步,将这些想法统统沉淀,目前呢?先把这些想法摆到一边去,等到我们静坐完毕，我们再来想这些事情，如果脑中产生了杂念，就把杂念摆在一旁，专注在呼吸，注意鼻子里面吸进的空气，通过喉咙，然后吐气,可以感受到呼吸的动作,听到一丝呼吸的声音，注意呼吸时,肩膀、胸部，尚有腹部如何微微的动作,感觉空气进入体内。zz6Z2Lt集中你的注意力，感觉空气缓缓进入体内，然后吐气，目前用你的心眼,跟着自己的呼吸，注意呼吸的节奏,尚有速度,呼吸也许不均匀 或者缓慢而均匀，不用变化你呼吸的措施，只要感觉吸取空气就行了,让你的身体自己决定什么时候需要吸气尚有呼气。用心感受。dvzvk
7、MI1感觉空气涌入体内，然后出来。感觉双腿靠着椅子。感受背部靠着椅子,然后慢慢得放松你的脚趾和手掌，静下心来重新注意周边的声音,然后再慢慢得张开你的双眼，让眼睛适应室内的光线,注意力仍然放在你的呼吸上,学习怎么样静下心来,去感受自己的呼吸,也就能让自己的心灵得到一次较好的放松，从而使我们保持敏捷的反映，面对任何事情。rqn14ZXI再来总结一下，呼吸法涉及如下环节 静坐、分离、专注呼吸、回归等几部分有时间可以多练习，例如在等待的时候，或者是空闲想要放松自己,在家的时候想要身体休息,这些都是静坐的好时机。ExvxOtOc在将来的课程里,我们还会专家如何让与自己的心灵对话，尚有在冥想中提高我们的发明力、空间意识等等！今天的课就到这里，谢谢人们参与!SixE2yPq
