第一单元 韵律操理论学习目标：（1）了解韵律操的意义（2）知道韵律操中的主要方法（3）韵律操的练习方法；学习内容：（1）介绍韵律操的概说（2）了解韵律操中主要的动作（3）了解韵律操的节奏；学习重点：意义学习难点：节奏一、 韵律操的简介：韵律操是一种在场地内，使用球、圈、绳、棒、带进行比赛 的体操项目，参加的人数比较灵活，可以是单人双人或者三人以 上韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点得分最高分 的选手获得比赛的冠军，裁判会依据选手在比赛中动作难度、艺 术表现及动作的平衡性和灵活性来给出选手相应的分数韵律操和体操一样，也是在国际体操联合会控制下的一种比 赛，分别在2001年2003年和2005年修改了韵律操的得分要点， 国际体操联合会这样做的目的，就是为了强调在比赛中对技巧运 用的严格规范，来降低裁判评分的偶然性-—这样做就是要让比赛 更加的公平2001年之前评分制是10分起评，而在2003年又将评分标准 提高到了 30分，但是在2005年又改回到了 20分在评分标准中 又增加了三个评判标准-技巧、艺术表现力以及动作完成情况国际比赛分为初级和高级，初级为十六周岁以下选手参加，高 级则是十六及十六周岁以上。
体操运动员通常都是在很小的年纪 就开始训练，然后在十多岁或者二十岁初的时候出最好的成绩 体操界最顶级的赛事为奥运会，世锦赛及超级大奖赛二、韵律操主要的动作要点韵律体操的创始人、瑞典著名的体操专家Meekman主张韵 律操动作的创造是：应将人体的运动规律融贯进动作中去韵律 体操应体现“运动员的喜悦、动作的创造性和现代音乐与身心的 结合”韵律操“可当作节奏体操的新式动作形态体操” Meekman 重点指出了两个方面：人体运动的规律与动作的关系；身心统一 发展关系日本的佐藤正子是Meekman的推崇者，认为健美操是： 将具有效果的爵士技巧之独立型和多中心性，应用于身体运动之 中，使之成为体操之体系化上的一环佐藤正子意识到了健美操 内容的多样性，但只局限于爵士技巧的范围，无法消融不同文化 背景后的冲突，忽视了锻炼者的身心发展韵律学是让身体的组织结构更加精巧的一种游戏，它是教给 我们怎样去开动心灵的游戏，是让心灵和身体理解节奏的游戏做韵律操会使人的性格也富有韵律感，富有韵律感的性格是美好 的，强大的，能够温和地顺应自然的法则三、韵律操的突出特点(1) 韵律健美操的动作刚劲有力，是基本体操与造型优美的舞 蹈动作的有机结合，动作舒展大方，节奏欢快鲜明，而且突出地 表现了形体改善，被称作“雕塑形体的体育项目”。
2) 韵律健美操在欢快、奔放、节奏感鲜明的乐曲伴奏下进行, 能够给人以激情、鼓舞，使精神昂奋，充满活力3) 韵律健美操具有很大的随意性和自选性，不仅能使身心得 到全面的发展，而且还具有提高对美的欣赏能力、陶冶情操的作 用韵律健美操是健、力、美的综合表现，它以增进健康、表现 形体、美化姿态、调节情感，发展身体协调能力及灵活性为目的, 只要掌握若干典型动作，就能配合音乐节奏进行自编自练所以, 它成为普及面较广、动作相对简单的大众性娱乐健身项目第二单元 韵律操基本动作学习学习目标(1) 熟练掌握韵律操的基本动作、方法、要领(2) 掌握握方法、要领(3) 学好几首韵律操，达到熟练程度学习内容（1）学习方法、 （2）上下肢配合学习，练习 学习重点：握剑的方法和手指学习难点：手型结构四、韵律操的基本动作1. 足尖步足尖步是以前脚掌着地彳丁走的一种基本舞步预备姿势：提腹、 挺胸、仰头，两臂自然下垂做足尖步行走时，迈出腿的膝关节和脚面绷直外展，落地时要从 脚尖过渡到前脚掌足跟尽量提高，上体挺直，收腹、立腰，直 臂摆动2. 滚动步滚动步是从脚尖到全脚掌依次滚动着地的基本舞步预备姿势：直立，双手叉腰，挺胸、抬头。
①〜②拍，右腿屈膝、脚尖点地，小腿垂直于地面③〜④拍，右脚由脚尖滚动到全脚掌时，膝关节蹬直，同时，左 腿屈膝，脚尖点地，重心柔和地移至右腿，移动重心时要求髓部 上提3. 跳步跳步练习是增强下肢肌肉力量，提高协调性的最有效的锻炼方法 之一可以单个动作反复进行练习，也可以将几个跳步组合在一 起进行练习4. 踏跳步踏跳步是同侧腿单起、单落的跳步一脚向前踏步，蹬地起跳, 另一腿在空中可配合上体做含胸、屈膝前举腿和展胸后举腿动 作，踏跳腿落地5. 交换腿跳交换腿跳是异侧腿单起单落的跳步一脚踏步蹬地起跳，在空中 交换腿后另一脚落地6. 前摆转体跳一腿向前迈步蹬地起跳，另一腿前摆，同时转体180度，起跳脚 落地（单起单落），摆动腿后举7. 转体转体是韵律体操和舞蹈中难度较高的动作，也是训练平衡器官的 一种很有效的手段做转体动作时，要始终保持身体正直，重心 平稳，腿要用力伸直，以手臂带领身体的转动第三单元 韵律操学习告诉你来告诉他，告诉爸爸和妈妈，背诵古诗并不难，一背一唱顶呱呱你背上来我接下，我们一起来背吧！所见袁枚牧童骑黄牛，歌声振林樾意欲捕鸣蝉，忽然闭口立译文】牧童骑在黄牛背上，嘹亮的歌声在林中回荡。
忽然想要捕捉树上鸣叫的知了，就马上停止唱歌，一声不响 地站立在树旁静夜思李白床前明月光，疑是地上霜举头望明月，低头思故乡译文】明亮的月光洒在床前的窗户纸上，好像地上泛起了一层霜我禁不住抬起头来，看那天窗外空中的一轮明月，不由得低头沉思，想起远方的家乡韵译皎洁月光洒满床，恰似朦胧一片霜仰首只见月一轮，低头教人倍思乡春晓孟浩然春眠不觉晓，处处闻啼鸟夜来风雨声，花落知多少 译文】春夜酣睡天亮了也不知道，醒来只听到到处有鸟儿啼叫想起昨夜里风声紧雨声潇潇，花儿不知道被打落了多少悯农李绅锄禾日当午，汗滴禾下土谁知盘中餐，粒粒皆辛苦译文】农民在中午的时候在田地里除草，一滴滴的汗掉在了土地里又有谁能知道这饭菜的来历，每一粒都是那么的辛苦草白居易离离原上草，一岁一枯荣野火烧不尽，春风吹又生译文】古原上的野草乱生乱长，每年春来茂盛秋来枯黄任凭野火焚烧不尽不灭，春风一吹依旧蓬勃生长咏鹅骆宾王鹅鹅鹅，曲项向天歌白毛浮绿水，红掌拨清波译文】鹅呀，弯曲着脖子对天高歌一身雪白的羽毛浮于 绿水之上，红色的脚掌拨动着清澈的水波村居高鼎草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢译文】农历二月，村子前后青草渐渐发芽生长，黄莺飞来 飞去。
杨柳披着长长的绿枝条，随风摆动，好像在轻轻地抚 摸着堤岸在水泽和草木间蒸发的水汽，烟雾般的凝集着 杨柳似乎为这浓丽的景色所陶醉了村里的孩子们放了学急 忙跑回家，趁着东风把风筝放上蓝天登鹳雀楼王之涣白日依山尽，黄河入海流欲穷千里目， 更上一层楼译文】夕阳依傍着西山慢慢地沉没， 滔滔黄河朝着东海 汹涌奔流若想把千里的风光景物看够， 那就要登上更高 的一层城楼小池杨万里泉眼无声惜细流，树阴照水爱晴柔小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头译文】小泉无声像珍惜泉水淌着细流， 映在水上的树阴 喜欢这晴天里柔和的风光鲜嫩的荷叶那尖尖的角刚露出水 面， 早早就已经有蜻蜓落在它的上头山行杜牧远上寒山石径斜， 白云生处有人家停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花译文】山石小路远上山巅弯弯又斜斜，白云生发之处隐隐 约约有几户人家只因爱那枫林晚景我把马车停下，霜染的 枫叶胜过鲜艳二月的花小儿垂钓胡令能蓬头稚子学垂纶，侧坐莓苔草映身路人借问遥招手，怕得鱼惊不应人译文】一个蓬头发蓬乱、面孔青嫩的小孩在河边学钓鱼， 侧着身子坐在草丛中，野草掩映了他的身影听到有过路的 人问路，小孩漠不关心地摆了摆手，生怕惊动了鱼儿，不敢 回应过路人。
咏柳贺知章碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀译文】高高的柳树长满了翠绿的新叶，轻柔的柳枝垂下来， 就像万条轻轻飘动的绿色丝带这细细的嫩叶是谁的巧手裁 剪出来的呢？原来是那二月里温暖的春风，它就像一把灵巧 的剪刀— 13 —。