瘦身瘦小腿方法

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1、瘦身瘦小腿方法很多MM因为工作或者懒惰，于是疏于运动，导致小腿的脂肪 堆积，使得身材比例很不协调。今天为大家推荐瘦身瘦小腿方法。瘦身瘦小腿技巧方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角， 以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 :当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿 浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打 的动作，加速血液循环。方法3 :加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松 弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些 收形运动。运动(1) : 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有

2、节奏地重复这套动作，做 20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只 手扶支撑物上，以保持平衡。运动(2): 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛 巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收 紧小腿，令线条更修长。方法4 :最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果， 大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作 用，令双腿艳光四射啦！快速瘦小腿小妙招1、健身棒贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重 16磅的健身棒 放在大腿上，离膝盖约有三英寸。脚跟向上抬，同时

3、双手用力下压健 身棒。重复该套动作25次。2、地铁上两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。3、床上 将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓 抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近， 然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘 肉就会不知不觉地消失。 卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做 二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空 中做踩踏车的动作，约做个30分

4、钟即可休息！4、办公室 到影印机影印时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一 只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。 坐在椅子上，把一脚抬咼成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿 约做5分钟。一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以之字 型方向按摩。左右两足各做5分钟。 长期站立或久坐，腿部静脉血液受地心引力影响积存于下半 部，造成腿部沈重疲倦或肿胀，严重者甚至静脉浮出，为了保有腿部 的美丽，可以穿有弹性的经脉曲张袜。5、楼梯上惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将 重量移向前腿。6、家里靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约 40公分左右）。身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。当大腿 和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。猜您感兴趣：1学生瘦小腿方法小妙招2. 女生瘦肌肉腿最有效的方法3. 瘦小腿的最好方法4科学瘦小腿的方法5. 懒人专用的快速瘦腿方法6. 女生瘦小腿方法7. 瘦腿最简单方法