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1、调理失眠的方法很多人现在都有失眠的情况，因为睡眠不好，会出现精神疲惫、注意力不集中、体质 下降、做事效率下降等情况。一些人对于失眠并不重视，认为只是简单的睡眠不好而 已，可是最后的危害都很大。那么，调理失眠的好方法是什么?下面，就让我们一起来 了解下吧。导致失眠的原因：1、不好的睡眠习惯。有很多人有不好的生活习惯，比如睡前喜欢吃东西、开着电 视睡觉等，这些不好的习惯会影响睡眠。2、睡前喝咖啡、茶等刺激性饮品，抽烟、喝酒、运动等，都会影响睡眠。3、不好的睡眠环境。有的人睡觉的环境如果有噪音、亮光、过冷或过热的情况的 话，是会影响睡眠的。4、对睡眠存在恐惧心理。有的人一旦失眠就会对睡眠本身存在恐惧
2、感，越害怕就 越睡不着。5、精神因素。当人处于焦虑、烦躁、抑郁、害怕等情绪中的时候，这种负面情绪 会影响到睡眠。调理失眠的方法：一、保持平常心态。当患者出现失眠情况时，不要出现焦虑情绪，越急反而会越 睡不着，可调整至的心态，起来做点事情等。二、八.定.水.安.神.皂。八.定.水.安.神.皂是采用佛.经中记载的古方，以八.定.水 橄榄油 、薰衣草精油、甘.油、椰子油、棕榈油、蜜蜡、蜂蜜、玫瑰精油、忘忧草、艾 草等上百种纯天然植物配以中药药材成分，不添加任何化学原料，各成份比例及处理 方法均有严格规定。所以是相当安全的助眠帮手。三、身心保持放松。当失眠的时候不如到户外呼吸新鲜空气，或者洗个热水澡， 泡泡脚等。四、寻找合适的睡姿。合理的睡姿可以帮助入睡，且可因人而异。五、白天适当的运动。白天适当的运动能增加晚上的疲惫感，帮助我们入睡
