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1、安顺职业技术学院经济管理系20092010学年度第一学期学习预防高职生心理素质问题资 料班级： 09高职工商班57人二九年十一月二十日09高职工商班心理素质健康在我院领导的支持下，为配合我院心理健康教育工作，在学院工作文件的指导下，借鉴我院07、08级新生心理健康辅导员的有关工作经验，针对09高职工商班的现状，特制订心理素质健康方案。一、动员过程：宣传学院文件 二、组织学生学习心理健康相关知识加强心理辅导，促进高职生健康成长高职生常见的四种心理障碍 （1）、自我认知障碍 （2）、情绪障碍（3）、学习障碍（4）、人际障碍三、学生心得经验交流 交流时间：2009-11-11/2009-11-18
2、交流地点：经济管理系教室交流内容：应该如何交朋友？自己有无心理障碍？ 采取了什么办法克服心理障碍？如何适应新的学习生活环境？加强心理辅导，促进高职生健康成长 高职生常见四种心理障碍当代高职生的心理健康状况总体来说是好的，他们基本符合心理健康的标准。但是也有部分学生自身心理发展不成熟、认识问题和自我调节的能力还不强，高职生在面临环境变化和人际关系时，会感到烦燥焦虑、忧郁苦闷，导致压抑、紧张、痛苦等不良心理问题产生。就现实生活而言，高职生得心理问题主要体现在如下四个方面： 1、 自我认知障碍自我认知是自我意识的主要内容。高职生在自我意识完善过程中，有时不能客观地认识和评价自我，出现自我认知偏差，甚
3、至造成自我认知障碍。表现在如下几个方面：第一，自傲。自傲是过高估计自己的一种自我认知。自傲者以自我为中心，表现出很强的优越感，处处表现自己，对自身的长处无限夸大，炫耀自己、对他人容易指责和怪罪，挑三捡四，盛气凌人。好象自己全是优点没有缺点，别人全是缺点没优点。第二， 自卑。自卑是由过多的自我否定而产生的自惭形秽的体验。有自卑感的人轻视自己，过分看重自身短处，否定自己的长处或长处没有足够的认识，因而常表现出胆怯、畏惧、怀疑、担心被人嫌弃和拒绝，行为中采取逃避方式。形成这种软弱无力的心理品质的原因很多，如生理缺陷、成绩不好，能力差、失恋、社会地位低下等。但是引起自卑的直接原因是受到别人的嘲笑、讥讽
4、、打击。第三， 虚荣。虚荣是指追求虚假荣誉的一种心理状态。这种人把荣誉或引起人们的羡慕、赞赏，作为一种生活目标追求，因而常常不择手段地去猎取荣誉。这种人很注意别人对自己的评价，又嫉妒任何比自己强的人，把别人取的荣誉视为对自己的竞争。因此这种人总是使自身处于较强的自束和更强的情感波动之间的矛盾之中，一旦目标、愿望不能达到，就会背上沉重的包袱，压得喘不过气来，造成精神过度紧张。自我认知障碍应如何解决呢？这就需要高职生要认清自己的缺点，正视自己，改变自己。2. 情绪障碍一个人长期处于消极情绪的状态下，或处于激烈的情绪状态下，就会造成情绪障碍。在这种情况下，正常的心理和生理活动会受到影响，出现很多异常
5、的心理和行为，若不及时采取各种调适措施，就可能引发出严重的后果。 第一，烦恼。烦闷苦恼的事人人都有，失恋、考试不及格、同学关系不和、经济拮据等都可能成为高职生烦恼的内容。烦恼都是有明确的对象和具体的现实内容的。例如：一男生因同宿舍同学睡觉时打呼噜，经常彻夜不眠，上课时昏昏沉沉，学习成绩下降，为此非常烦恼。对于烦恼，重要的不是烦恼本身，而是能否从烦恼中解脱出来。 第二，焦虑。焦虑是一个人预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不愉快情绪， 其特点是紧张不安。忧虑、烦恼、害怕和恐惧。焦虑是应激下的人的一种最常见的情绪反应。威胁机体康宁的任何情境，都可引起焦虑。例如：对身体有害的威胁，对个
6、人自尊的威胁，做那些超过个人能力限度的工作之压力以及各种冲突和挫折情境，都可以引起焦虑。焦虑者常表现出精神运动性不安，来回走动，不由自主地震颤或发抖，还伴有出汗、口干、呼吸困难、心悸、尿急、尿频、全身无力等不适感。第三，抑郁。抑郁主要表现为情绪低落，表情苦闷，行动迟缓，常感力不从心，思维迟缓，常感力不从心，思维迟钝，联想缓慢，因而言语减少，语流缓慢，语音低沉或整日不语。引起抑郁状态产生的原因可能是具体的，但抑郁状态产生之后具有很强弥散性，使人感到生活和生命本身都没有意义，具有强烈的无助感，甚至产生自杀念头或采取自杀的行动。第四， 暴躁。暴躁是指容易发火、发怒、过分急躁，“一触即跳”，因一点小事
7、就表现出粗野蛮横，这种人对外界的容纳性相当低，许多人还有很重的“哥们义气”。例如：一位男生，一次一个好朋友告诉他晚间自习因占座位与别人发生了口角，这个男生为给朋友出气，立刻到教室，不分青红皂白使用木棒将人打伤。第五， 冷漠。冷漠表现为对外界的任何刺激都无动于衷，无论是悲、欢、离、合、爱、憎都漠然视之。冷漠者初期主要认为生活没有意义，心情平淡，出现抑郁状态，随后发展到强烈的空虚感，内心体验日益贫乏，不愿进行抉择和竞争，缺乏责任感和成就感。例如：一女生曾这样认为：自我一出生，父母就教我与人竞争，别人会弹琴，我也得会弹，别人会跳舞，我也得会跳，别人考试第二我得第一，比来比去，我觉得好没意思，父母真不
8、该把我带到这个社会来。所以平时这个女生表情平淡呆板，行动无生气，懒散，对他人的奋斗进取精神不理解。情绪障碍的解决办法第一，合理宣泄。情绪上的矛盾如果长期郁积心中，就会影响闹的功能或引起身心疾病。情绪上的问题只有把它谈出来，心情才会舒畅。为此，可以找信赖的老师、同学或咨询中心的老师倾诉或写日记把自己的一切体会感受宣泄出来。也可以大哭一场，泪水不仅可以带走有害物质，也可以缓解悲伤与紧张。第二，音乐疗法。音乐作为一种艺术，是人的情绪情感的一种表现形式，曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同党的情绪体验，因而具有良好的调节情绪的功能。如忧郁烦恼时可以蓝色多瑙河、渔舟晚歌等轻松愉快的音乐，失眠时可以听莫扎
9、特的摇篮曲、门德尔松的仲夏夜之梦等乐曲。每个人可以根据自己的情绪状况，选择适合自己的音乐来调节自己的情绪情感状态。3、 学习障碍对高职生来说，学习是高职生的首要任务和主要活动方式。高职生的心理健康状况和心理发展水平，对高职生的学习过程和学习效果产生直接的作用。越来越多的研究表明，在影响高职生正常学习的各种因素中，学习心理的健康状况占重要位置。其实，高职生学习心理障碍主要表现为：学习动机缺乏，学习注意力不集中，记忆力不强，学习方法不当，考试焦虑等等。这里主要说两点：第一，学习动机缺乏。学习缺乏目标，还有些同学没有走出高考的阴影。第二，学习方法不当。很多同学仍习惯“填鸭式” 教学模式，没有形成学习
10、主动性。4、 人际障碍人际交往对高职生完成学业、发展人格具有重要作用。随着自我意识的增强，高职生们不愿意再依赖家长、老师、希望用自己的眼光去观察社会，用自己喜欢的方式去结交朋友，但由于心理的成熟度有限，适应能力不强，因此在人际交往中出现一些异常心理，造成人际交往障碍。 主要表现为：第一，自我中心。人际交往是双方的，在交往过程中双方都获得一定的满足，才有可能继续维持和发展交往。如果只想自己从交往中获得好处，而不顾及对方的意愿和利益，这种交往必定会失败。以自我为中心的交往主要表现为：强调评价标准的自我性，即我认为是什么就是什么；注重自己目的的实现，即我想获得什么利益就获得什么。例如：一位身材矮小的
11、男生，为了保护自己，与一位运动员同学结成了好朋友，可当一次与外系同学发生冲突时，这位运动员朋友并没有为他“出气”，一怒之下，他再也不与这位运动员朋友来往了。第二，心理不相容。心理不相容即是在人际交往中他人不能与自己观点一致，自己不能引起他人的认同而苦恼焦虑。在心理上有不相容障碍的人，总是将自我缚在一个狭小的交往范围之内，对他人的一些个性特点往往“看不惯”，因而懒得交往。在与人交往的过程中，也常常会因一些在旁人看来微不足道的小事挑起事端，自伤和气。更严重者，当意见发生冲突的时候，容易义气用事，情绪激动，甚至会导致矛盾激化，将事情引向极端，做出对人对己都十分不利的傻事。所以，心理不相容是高职生交往
12、中一种极其有害的心理障碍 第三，羞怯。高职生普遍重视交往，具有一种强烈的交往意识，但在实际交往过程有的高职生又无勇气。无勇气来源于两方面原因，一是害羞，一是胆怯。羞怯心理主要表现为：首先、 自卑性羞怯。这种人对自己的现状悲观，觉得自己不得志，不如某某人，因而害怕与人交往，尤其害怕与有所成就的人进行交往，怕他人瞧不起自己。其次、 敏感性羞怯。有的同学一到人群中就觉得不自在，紧张不安，感到别人在注意自己，挑剔自己，轻视自己或敌视自己，以致无法安下心来做事，他们常担心自己被别人否定，想把别人看作是自己的法官。 人际障碍的解决办法：第一，端正为人处事的态度。与同学交往要经常注意、关心别人，对人要诚信赞
13、扬、善意批评，要善于倾听，学会说话。发牢骚要适可而止，吹牛皮要注意分寸，与人谈话不要自以为是。第二，建立自己的交际圈 。做人性格要豁达大度，不要沉湎于自我孤独中，要拿得起放得下，保持乐观的态度，投入群体的怀抱，勇于改变自己不良的性格特征和坏习惯。同时还要注意做到不断结交新朋友，扩大自己的交际范围，使更多的人认同你。 09高职工商班级团支书、班长带领同学们开展了以“面对新环境、适应新生活”为主题的班会活动。活动通过多种方式增进了同学们之间的友谊，收效极佳。同学们彼此间解决了自开学以来最困扰自己，最想解决的事情和问题，为大家解决了许多实际问题，同时也学到了他人的生活经验，为自己以后人生道路注入新的活力。整体上看，这次活动开展的比较成功，基本上达到了预期的效果。
