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1、2013 年排球项目青少年寒假集训方案一、集训目的（一）观察，熟悉队员；（二）指出，纠正一些错误技术动作；（三）全面提高身体素质；（四）在基本技术动作规范的基础上提高熟练程度。二、集训时间2013 年 1 月 28 日-2 月 1 日 报到时间详见训练计划三、集训地点上海市体育运动学校排球馆（水电路 176 号）四、集训方式及内容（一）技术训练、专项测试和教学比赛根据排球项目的特点，安排技术训练、专项测试、教学比赛 等，对运动员专项技术、身体素质能力进行综合训练和评定，通 过比赛查看运动员在比赛中的技术运用和心理状态。（二）文化学习运动员中午休息适当安排寒假作业，辅导学习。（三）专家讲座 邀请
2、专家就排球运动的相关知识、规则等进行授课。（四）科研测试（七）评优活动集训期间将开展“优秀营员”评选活动。在集训结束前，由 教练组组织评选出若干名“优秀营员”，报市青训中心备案。（八）总结评定 教练组对集训运动员提出评价或鉴定意见，提交至市青训中 心。五、集训主要年龄段以 1998-2000 年出生的运动员为主，适当补充 1997 和2001 年出生的运动员。六、集训运动员构成及名单男子排球：序号姓名出生年月性别所属区县备注1徐丹廷2000 年男静安2陈兀壹2000 年男静安3万昰晟1999 年男静安4韩旭1999 年男非沪籍市体校试训5王勇智2001 年男非沪籍市体校试训6姚伟1999 年男
3、黄浦7周雨霆2000 年男徐汇8向往1999 年男徐汇9陈胜珺1998 年男徐汇女子排球：序号姓名出生年月性别所属区县备注1赵子馨1998女徐汇2华辞怡1998女徐汇3崔尹菱1997女徐汇4陈慧燕1999女浦东5沈敏华2001女浦东6万子瑜1998女静安7胡晓莹1998女杨浦8王冬燕1998女黄浦9瞿正政1998女黄浦10于文岚1997女黄浦11陈睿澜2001女黄浦12蒋亦颖1999女虹口13李娇贤2002女虹口七、集训教练员构成及名单 以市体校教练员为主带训，一线教练员参与指导训练。 教练组名单：鞠根寅 孙芸 张妙凤 王颖毅 张弘 谢守玲 沈琦八、集训注意事项 （一）各有关单位要高度重视，参
4、加本次集训工作，并做好九、集训具体安排寒假青少年排球训练营男排训练计划项目：男排年龄组别：1998 年2001年教练：王颖毅 沈琦日期：2013年1月 28日 2013年2月1日任务1观察，熟悉队员。2指出，纠正一些错误技术动作。3在基本技术动作规范的基础上提高熟练程度。4全面提高身体素 质措施1保证训练和休息时间。2 98和99、2000年区别对待，分组训练。日期1月28日1月29日1 月 30 日1 月 31 日2月1日周一周二周三周四周五9点报到技术训练技术训练技术训练技术训练1拦网1拦网1拦网上午：1传垫球基本2传垫球基本2传垫球基本2传垫球基本8:30教学比赛11:30技术动作规范技
5、术动作规范技术动作规范技术动作规范2打防3二人一组打防3二人一组打防3二人一组打防3扣球4三人专位防守4三人专位防守4三人专位防守4接球进攻串联5专位扣球6多人配合进攻7发球5专位扣球6多人配合进攻7发球5专位扣球6多人配合进攻7发球身体素质测试体能训练内容：负重弓箭步20*8*21 助跑摸高单脚提踵30*8下午：2 半米字移动小哑铃上推15*8励志教育14:30科研机能测试总结16:303立定跳远手腕15*8专家讲座430M 跑腹肌15*4*25 腹肌高台背肌30*820次计时短距离冲刺*10寒假青少年排球训练营女排训练计划项目：女排 年龄组别：1998 年2001 年教练：张妙凤 张弘 谢
6、守玲 日期：2013 年 1 月 28 日 2013 年 2 月 1日任务1观察，熟悉队员。2指出，纠正一些错误技术动作。3在基本技术动作规范的基础上提高熟练程度。4全面提高身体素 质措施1保证训练和休息时间。2 97、98和99、2000年区别对待，分组训练。日期1 月 28 日1月29日1 月 30 日1 月 31 日2月1日周一周二周三周四周五9点报到技术训练技术训练技术训练技术训练1辅助练习1辅助练习1辅助练习上午：8:301传垫球基本2发球接发球2传垫球基本2发球接发球教学比赛11:30技术动作规范3二人一组打防技术动作规范3二人一组打防2打防4三人专位防守3二人一组打防4三人专位防守3扣球4接球进攻串联5放松5全场防调6专位扣球7多人配合进攻8多人对抗9放松4单人专位防守5抛扣6专位扣球7接发球进攻8发球9放松5全场防调6专位扣球7多人配合进攻8多人对抗9放松下午： 14:30 16:30身体素质测试1 助跑摸高2 半米字移动3 立定跳远4 30M 跑5 腹肌20次计时科研机能测试体能训练负重弓箭步20*8*2单脚提踵30*8小哑铃上推15*8手腕15*8腹肌15*4*2高台背肌30*8短距离冲刺*10励志教育 专家讲座总结注：文档可能无法思考全面，请浏览后下载，供参考。可复制、编制，期待你的好评与关注）
