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1、专家表达，女性在月经期间不适宜吃冰,要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下，才干流得顺。一旦吃了冰冷的食物,血液受到温度变化的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块，导致经痛。某些属性偏凉的食物，也都应当避免在经期内食用刘医师指出，其实不只是吃冰，某些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是某些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应当避免在经期内食用,以免导致血液不流畅的状况。经期应当多吃的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表达，若在经期
2、内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。“诸多女性觉得月经期间应当吃某些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误的观点。”“何氏妇科”传人何嘉言先生的学生潘春莲医师简介，经期时候的饮食是很有讲究的,吃对了才干起到进补养生的作用。月经前应及时调和气血月经前应及时调和气血,不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药（健脾胃）、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒）。经期时,阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西,例如红枣、阿胶等。月经后要滋阴养血月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血,可以煲某些滋补的汤,例
3、如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等,也可以吃子排、山药、藕,固然最佳是可以服用滋阴养气血的中药。同步在此期间也可以多吃某些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。治疗女性月经不调的典型食疗法月经不调是指月经失去正常规律性,其特性是：()经期提前或错后7天以上为月经先期或后期;（2)月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期；(3）月经量或多或少为月通过多或过多少;（4）色、质变化异常与经期、经量异常同步发生。推荐食方如下:月经时常早来的人,应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。月经总是迟来,宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最佳吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食品。所谓“早来”、“迟来”
4、，系根据个人生理周期来算,不管是28天周期或30天周期，早来天以上或晚来5天以上,就是生理不顺，表达身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期,若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食增进肠蠕动及代谢之物,如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。月经来潮中,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不适宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲，恢复体力。如下是一组调理月经不顺的常用食疗措施:1、
5、黑木耳红枣茶黑木耳3克，红枣0枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。2、浓茶红糖饮茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。3、山楂红糖饮生山楂肉50克,红糖4克。山楂水煎去渣,冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次,经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。4、茴香酒小茴香、青皮各15克,黄酒25克,将小茴香、青皮洗净,入酒内浸泡3天,即可饮用。每次15-3克,每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。5、山楂红花酒
6、山楂30克,红花15克,白酒25克,将上药入酒中浸泡1周。每次4530克,每日2次,视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。经期饮食正误辨析诸多女性在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀,下腹胀痛,易疲劳,忧郁,失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感。对的1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增长绿叶蔬菜,水果，也要多饮水，以保持大便畅通,减少骨盆充血。、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃某些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。、月经期要吃营
7、养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便畅通，这样也可以减少盆腔充血。4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。错误、女性在月经来潮前应忌食咸食。由于咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于浮现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会浮现上述症状。2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会浮现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺少的体现。由于汽水等饮料大多具有磷酸盐,同体内铁质产生化学反映,使铁质难以吸取。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,减少胃酸
8、的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至忽然停止。此外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往,会发生痛经或月经紊乱。女性月经不调食疗女性月经不调是指月经失去正常规律性,其特性是：、经期提前或错后7天以上为月经先期或后期;2、月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期;3、月经量或多或少为月通过多或过多少；4、色、质变化异常与经期、经量异常同步发生。推荐食方如下：1、黑木耳红枣茶:黑木耳30g，红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。
9、每日次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。2、浓茶红糖饮:茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。、山楂红糖饮:生山楂肉5,红糖40g。山楂水煎去渣，冲入红糖,热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。4、茴香酒：小茴香、青皮各15g，黄酒250g，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天,即可饮用。每次15-30g,每日2次，如不耐酒者,可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。、山楂红花酒：山楂3g，红花1g,白酒25g，将上药入酒中浸泡周。
10、每次3g,每日2次,视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。例假里的九大饮食原则当M将近来时,女人的身心会浮现或轻或重的“经前症候群”,涉及躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增长、全身浮肿、食欲变化、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些状况一般在月经前十至十四天浮现,月经开始后的4小时内结束，状况严重限度及好发时间因然人而异。除此,女性在月经期还也许有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上,欲改善这些症状,除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取合适的饮食,也可以让经期“月月顺”!不管
11、你与否正被月经问题所困扰,营养师谢宜芳提出九大饮食原则，持续四至六星期后,所有的不适会徐徐改善。1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。避免血糖不稳定,避免加重MC的多种不适。2、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物具有较多纤维，可增进动情激素排出,增长血液中镁的含量,有调节月经及镇定神经的作用。3、在两餐之间吃某些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。定期定量。5、可避免血糖一下升高、一下减少，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡
12、、茶等饮料会增长焦急、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。8、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。养颜防痛 月经各期应吃些啥月经期间，抵御力下降，情绪易波动，有的人可浮现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，特别是月通过多者,每次月经都会使血液的重要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、
13、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。月经期间，还应补充某些有助于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同步食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸取,且营养破坏较少。月经期的饮食宜忌月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响,例如抵御力减少,情绪容易波动、烦燥、焦急等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多，特别是月通过多者。因此，月经期除了避免过度
14、劳累，保持精神快乐外,在饮食方面应注意如下宜忌。(1)忌生冷，宜温热祖国医学觉得,血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞,可使血运营不畅，导致经血过少，甚至痛经。虽然在酷暑盛夏季节,月经期也不适宜吃冰淇淋及其他冷饮。饮食以温热为宜有助于血运畅通。在冬季还可以合适吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。（2)忌酸辣,宜清淡月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能削弱，食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸取,并且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、
15、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。(3)荤素搭配,避免缺铁妇女月经期一般每次失血约为3050毫升,每毫升含铁.毫克,也就是说每次月经要损失铁150毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，并且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有助于消化吸取的食物是十分必要的。鱼类和多种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸取运用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸取。因此，制定食谱时最佳是荤素塔配，合适多吃些动物类食品，特别是动物血,不仅含铁丰富，并且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要,供应合理膳食，注意饮食宜忌而保证健康。如下是某些月经期时的个推荐食疗：1.姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗净,干姜切碎末，大枣去核,加红糖煎，喝汤,吃大枣。功能:具有温经散寒功能。合用于寒性痛经以及黄褐斑。2.山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉克,桂枝5克,红糖3克。作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，
