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1、中学教师职业倦怠消除的对策 内容摘要：教师职业倦怠现象的危害极大，我们必须予以正视和关注，笔者就自己的亲身经历提出了消除中学教师职业倦怠的对策。 关键词：职业倦怠 心理健康 教师职业倦怠现象的危害极大，我们必须予以正视和关注，有针对性的出台一些措施和办法来干预，帮助教师摆脱其困扰。 建立和谐社会，树立以人为本的理念，是我们时代的主题。教育部门和学校管理者在处理教师职业倦怠问题上，也要遵循和贯彻这一理念。 解决教师职业倦怠问题，除了政府和社会支持之外，根本在于行业组织和教师个体两个方面。组织要研究职业倦怠的来龙去脉，采取合理措施，减轻职业倦怠的影响。教师个体则要正确面对职业倦怠，采取积极有效的方
2、式减压，逐步消除职业倦怠的影响。 教育部门和学校管理者对解决教师职业倦怠负有重要责任。教育部门和学校管理者要高度重视教师职业倦怠现象，制定相关的制度措施和办法，把开展此项工作与研究教学工作一起落实，加强防范，注意抓苗头早动手，建立正常、合理的渲泄渠道，力争把职业倦怠的影响降到最低。 教育部门特别是学校管理者，应该在以下方面做出努力。 (一)树立以人为本理念，尊重教师的人格。在教学工作中引入公平竞争机制，营造公开、公平、公正的良好环境氛围。引导教师树立正确的价值理念和目标导向，对教师的工作质量进行正确的考核和评定，及时表彰和激励优秀教师，选拔培养优秀教师担任管理者和业务骨干，让教师有发挥才能的用
3、武之地，增强教师的自信心和成就感，提高教师的职业满意度。 (二)密切干群关系，实行校务公开。树立依靠教师办校的理念，搞好绩效强化，让教师参与决策和管理，听取教师的意见和建议，提高教师工作热情和积极性，增强教师主人翁意识和责任，增加学校工作透明度，消除因不知情而产生的误会，让教师有归属感。 (三)发挥思想政治工作的优势，有针对性的解决问题。精神激励往往比物质奖励更能激发教师的工作积极性。校领导对教师要关心、尊重、信任，对教师的工作成绩要及时肯定、赞许、表扬，维护和提高教师的社会地位，使教师获得自尊、荣誉和成就感。要与教师交朋友，了解教师的工作、家庭、生活、身体等情况，倾听他们的反映，及时化解矛盾
4、和潜在问题，帮助教师减压。在分配工作任务时，要考虑到教师的性格特点，近期情绪状况及与相关科目教师的关系，注意教师心理和身体承受能力，满足他们的正当需求，避免人为的制造矛盾。 (四)注重教师的心理健康。要研究探讨教师职业倦怠的规律性问题，找出共同点和常见、多发问题，探索有针对性的解决办法。把加强教师心理健康融入学校教学工作、思想政治教育、师德师风建设和职业道德建设工作中一起抓。要开办相关的心理学知识讲座，创造条件建立为教师服务的心理健康咨询机构和场所。要在师德和教育讲座中加入预防职业倦怠的内容，做好教师特别是心理素质较差教师的心理辅导和疏通工作，为其提供及时、有效、高质量的心理健康指导与服务。对
5、教师心理问题要及时预防，尽早发现，有效干预。注意用文体活动、文化生活、心理知识的宣讲等方式合理渲泄和转移负面因素的影响。 教师是职业倦怠的直接体现者和受害者，摆脱职业倦怠的困扰更多的要靠教师的个体努力才能实现。必须指出，教师出现职业倦怠现象是一种正常的反应。教师所面对的困难使其难以承受，产生了心理失衡，这种心理上的不健康状态是暂时的。真正有心理疾病的是极少数人。只要我们帮助教师建立起足以克服困难的支持系统，教师就完全可以走出失衡状态，恢复正常、健康的心理。在此，我们为教师提出如下建议： (一)加强自省，调整人生坐标。教师特别是年轻教师要依据现实建立工作目标。目标是一种激励，但难以完成的目标则是
6、产生挫折的元凶。目标过高短期难以实现，就容易导致青年教师的郁闷和焦虑。当你出现职业倦怠时，要静下来反思自己，我的长处和不足是什么，我的性格特征决定我该如何办，我的能力、知识和努力程度是否与实现我的目标匹配。通过反思，结合现实，为自己树立短期、中期、长期工作目标，并根据事业进程灵活调整，细化成功的具体步骤。让每个阶段具体目标的成功实现，增强你的成就感和自信心。 (二)改变认知，调整心态。好高骛远，这山望着那山高是人们的通病，教师也不例外。一方面羡慕别人，另一方面又别无选择，鱼与熊掌不能兼得。这种认知上的不协调造成了教师心理上的压力和困扰。要想减轻这种压力和困扰，就必须设法使认知趋于协调。要明确自
7、己的价值观和职业荣誉感之间是否存在偏差，是否自己构建的理想境界与现实甚远不可实现。教师要重新分析自己需要的性质及其实现的主客观条件，抑制自己的不合理需要，从实际出发，调整心态，用意志力、自信心、职业道德和工作责任使认知趋向协调，使学校的管理理念、校风、价值观、人才观、成就感与个人认知相融，实现爱岗敬业。 (三)建立和谐的人际关系，寻求社会支持。社会支持对教师解决职业倦怠，缓解应激强度有重要作用。和谐的人际关系是消除职业倦怠的一剂良药。教师因为与组织、家人、朋友的疏远，对外界，社会环境难以产生影响，会感到孤立无助，也就难以取得社会支持。研究表明，受社会支持多的个体比受社会支持少的个体要压力小。建
8、立和谐的人际关系，管理好自己的情绪，减少冲突和对立，与家人、同事、朋友、组织、学生和谐互动，会使教师缓解压力。 (四)拥有健康的生活方式。健康的身体是战胜职业倦怠的重要因素。教师要拥有合理的饮食，充足的休息和睡眠，要定期体检，有适度的体育运动，有一些业余爱好并且乐此不疲。要给自己留点自由活动、遐想的空间，寻找适合自己的减压方式，经常进行自我减压练习，乐观向上，妥善处理各种关系，不把负面情绪带入自身生活中。 (五)寻求心理医生帮助，对于因职业倦怠产生的负面情绪太久，自我调解无效的教师，应在适当时候求助于专业人员，寻求解决办法。心理医生会根据你的情况，有针对性的采取减压治疗。对那些产生了一些病变的个案，还要采取心理治疗与药物治疗相结合的办法方能奏效。
