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1、读?幸福人生的方法?心得 从古至今，人们都一直在思考：幸福是什么？但遗憾的是，时至今日，幸福仍然是一个“每人都知道其含义，但无人能精确定义的概念。 芸芸众生，谁能准确地为幸福定义？似乎一千个人就有一千个独特的理解，每个人都有自己的幸福坐标。生活拮据时觉得丰衣足食是幸福；病魔缠身时觉得无病无灾是幸福；失去时觉得拥有是幸福 一直以来，对于幸福有着各种各样的定义，综合起来大致有两种根本类型：快乐论与实现论。 快乐论认为，幸福就是快乐的主观心理体验。人的一生都在追求幸福，不管是现在的幸福，还是将来的幸福；不管是物质的享受，还是精神的享受。追求快乐，防止痛苦是人类的本性。有人做过这样一个实验：把一个电极
2、安装在小老鼠的大脑中，电极的连接点可刺激鼠脑产生“愉快的情感。电极由一个小老鼠够得着的踏板启动，偶然之中，小老鼠踩到了踏板，体会到了一次“愉快的情感。只一次就变得一发而不可收，小老鼠不停地去踩踏板，一天要踩上几千次。 寻求愉快的情感是一种强劲的推动力。老鼠如此，人更是如此。因为人的情感更丰富，对人行为的控制力更强。?幸福人生的方法?作者张玲通过这本书阐述了获取幸福，往往就在一念之间。幸福是需要我们用一生来思考的主题，每个人都必须以某种方式实现幸福，此书融合人生幸福体验和感悟，结合现代人在追求幸福时的困扰，从不同的视角阐述了幸福的意义和价值，耐人寻味，启迪心智。仔细阅读?幸福人生的方法?悉心品味
3、，提升心灵的感受能力，树立积极的人生态度。并能从中体悟到幸福的真谛，找到属于自己的幸福。这是一本福至心灵的书，也是一本可以改变人生、终生受益的书。其实，幸福就在我们身边，只要我们从“心开始，了解自我，超越自我，就可以掌握开启幸福之门的钥匙。“真正的快乐是内在的，它只有在人类的心灵里才能发现。快乐不只是生活的一种境界，更是一种心情。内心充满快乐的人一定是幸福的，困扰永远无法将他们束缚。快乐可以创造人生的幸福，驾驭好快乐，就可以把平淡的生活经营得绚烂夺目。人生不可能时时处处充满快乐，那么，怎样做才能使自己的快乐最大化呢？ ?幸福人生的方法?从人的心态、情绪、健康、家庭、金钱等生活中的各个方面做了全
4、面的解析，帮助读者破解心灵的快乐密码，成就美好的幸福人生！ 作者提倡用快乐心态看世界，幸福就在不远处，在平平淡淡中营造快乐生活，给自己画一条幸福的底线，快乐是心的选择。快乐是一壶水，痛苦是一杯茶，乐观面对生活，找一粒快乐的种子释放心灵，快乐无须太多理由。当生活充满热情，快乐就是精神的归属翻开心灵之窗，让阳光照进来凡事不妨多往好处想， 提升生活的幸福指数多给自己一些鼓励，离负面情绪走近快乐生话焦虑是腐蚀好情绪的细菌得到要淡然，失去应坦然不要让犹豫囚禁了你消极可能会摧毁一切，一定要学会原谅自己找到自信，把自卑踩在脚下放下悲伤的行囊，坚信自己是最好的。冲出虚荣的华美樊笼，猜疑是心灵无形的枷锁走出自私
5、的狭隘空间，莫让嫉妒的烈焰燃烧了内心孤独是变相的自我封闭。冲动是一把架在胸口的刀，恐惧的情绪要摒弃，好情绪加上好身体让你健康更幸福。心态不好百病生，生气好比慢性自杀，生气是健康的头号大敌发怒是损害健康的又一大敌。学会善待身体，健康就是未来身心失调后果严重，学会进行自我调节戒除大喜与大悲“敌视情绪有害心脏控制情绪，劳逸适度。众多的智慧财富中，幽默被公认为是无价之宝。只因幽默可以让你的话语柔中带刚，即使是批评的话语，运用幽默的方式来表达，对方听后也会觉得很舒服。所以，如果你的生活中充满了幽默，自己和别人都可以不时地笑逐颜开，你的生活当然会变得更加快乐，人生当然会更加幸福。生活中难免会出现为难的时刻
6、，在那个为难的瞬间，你的尊严遭到了有意或无意的冒犯，也有可能会被喜欢搞恶作剧的人当众奚落一番。这样的时候，有的人就会感觉自己丢了面子，无地自容，恨不得赶紧找个地缝钻进去。但是聪明的人却不会这样，他们通常会以幽默的态度沉着处之。即便不是自己陷入了这样为难的境遇，有修养的人也会以幽默的话语来为大家 营造快乐的气氛，化解当事人的为难。当下快乐+未来快乐=幸福人生。在纷繁复杂的社会中，人们都渴望能获得幸福。什么是幸福？怎样才能获得幸福？为什么在短暂的人生中自己就是抓不住幸福？其实，幸福就在我们身边。它存在于我们生活的每一个角落、每一个瞬间，它需要我们用心去发现、去感受。要创造幸福、得到幸福和享受幸福，
7、我们需要掌握获得幸福的方法。获取幸福，往往就在一念之间。快乐的情感有很多，比拟有代表性的有快乐的理智感、快乐的道德感与快乐的美感。基于此，心理学开展出主观幸福感的研究模式。 主观幸福感有三个主要特性：一是主观性。它依赖于评价者本人而不是他人的标准。林肯说：“对于大多数人来说，他们认定自己有多幸福，就有多幸福。二是整体性。它是一种综合评价，包括情感反响的评估和认知判断。三是相对稳定性。它指长期的情感反响和生活满意度。 主观幸福感研究者认为，一个幸福的人首先应拥有健康的心理。促进幸福感应该是心理健康的主要目标。同样，心理疾病患者康复的根本目标之一，应该是主观幸福感水平的增长。 一些研究者认为，人们
8、的幸福感程度，取决于一定时期内积极情感和消极情感的比例。如果人们较多体验到愉快的情感而较少体验到不愉快的情感，便可推定他们是幸福的，否那么就不幸福。 研究认为，忧郁、无助等消极心理是可以习得的，而乐观也可以通过学习而获得，积极的心态可以帮助人们更快乐，更有幸福感。 实现论那么认为，幸福不仅仅是快乐，更是人的潜能与人的本质的实现与显现。幸福是客观的，是不以自己主观意志为转移的自我完善、自我实现、自我成就，是自我潜能的完美实现。基于此，心理学开展出心理幸福感的概念。 心理幸福感有六个不同的维度，即自主、个人成长、自我接受、生活目的、控制和良好友谊。一些专家认为，心理幸福感能促进感情和生理健康。研究
9、者注意到，对生活目的的追求，以及与他人的友好关系，是人获得健康和幸福的最重要特征。人类在无明的驱使下，盲目地追求幸福，结果得不到幸福，反而引来无尽的痛苦。要想得到幸福，就得有合理的方法。消除不幸福的因缘 建立幸福的人生，首先要消除不幸福的因素。错误的认识，颠倒的观念：如不信因果，胡作非为；或不了无常，执著永恒等。强烈的我执：以自我为中心，去面对世间的一切；或执著自己拥有的一切为我，如执身为我、执名为我、执财富为我等。贪嗔痴：假设让这些烦恼支配自己的人生，就会害已害人。不善的行为：种不善因，招感苦果。这些都是造成人生不幸福的因素。假设希望拥有幸福的人生，就应该努力地消除它。 无所得、不受有漏的世
10、间，必然会存在种种不幸。可是有时面对同样的环境，人们痛苦的程度却不一样，这是为什么呢？世间的不幸，因为你在意了，才会对你构成伤害；假设你不在乎，天大的不幸也没什么了不起的。摆脱个人的情绪，正确认清人生的现实，观诸法空、无所得，就能坦然的面对人生的不幸。 广种福田行善，幸运与不幸，都有它的因缘因果。幸福人生的获得：不种不幸之因，就是摆脱各种造成人生不幸的因缘。广种幸福之因。多行善事，如修十善等，开发生命中幸福快乐的源泉，就能得到无穷无尽的幸福。 生活简单、思想单纯 现在的都市人，大多觉得活的很累，原因是什么呢？社会太复杂了，生活太复杂了，心理太复杂了。身体的疲惫，睡上一觉就能解决，如果思想太复杂了，想睡都睡不着。人类的痛苦有身苦与心苦，身体有痛苦的人只是少数，而心理上存在痛苦的人是普遍的。复杂的社会、复杂的生活，使人活得很累；而复杂的思想，会滋生种种烦恼、妄想。相反生活简单、思想单纯，使人轻松、自在。知足，幸福是一种感觉，一个人只有当他自己觉得幸福的时候，那才是幸福的；相反他自己不觉得幸福，你能说他幸福吗？获得幸福感，知足是一种廉价的方式。一个贪得无厌的人，既使拥有再多的财富、再高的地位，总是不满足，生不起幸福感；而知足者，却能在极为简单的物质条件中，得到满足和快乐。幸福与否，就在一念之间。
