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1、三伏天的伏末应该注意哪些事情？末伏是三伏天的最后一个阶段，一般有 10 天时间， 很多人认为末伏既然是最后一个阶段，天气应该就不热 了，其实，末伏白天还是很热的，要注意防秋老虎，三 伏天的伏末应该注意哪些事情？接下来，就带你了解一 下吧！1、末伏防秋老虎 “火烧七月半，八月木樨 蒸”，“秋老虎”颇凶。暑热最易伤心，热扰心神，人 常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。除仍需加强 防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做 到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。要合理 安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的 睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能 力和对“秋老虎”的抵
2、御能力。此时人体消化功能较差， 不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜 坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。2、末伏重清补 食疗祛湿邪 末伏清补，以健脾利湿 为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食 物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复 ; 芡实、山药、小米等 都具有健脾益胃的功效 ; 扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也 有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要 煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中 毒。推荐一款末伏食疗佳品冬瓜薏米煲老鸭 老鸭一 只（ 褪毛，去内脏，洗净，沸水焯过后，切块 ），冬瓜 250 克（去皮，切块 ），生薏米 30 克（洗净） ，生姜及调料
3、 适量。先以清水 3L 煮生薏米 30分钟，再加入鸭块、冬瓜、 调料，文火炖 1 个小时以上即可。3、末伏护脾胃 循经按穴位 立秋后天气仍热，且雨 水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如 果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕 吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳 喘病症种下病根。 中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也 是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可按摩丰 隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按 100 次，能够化 湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。4、莫贪寒凉物，免损脾胃阳 末伏时白天温度仍较 高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入 末伏时，取凉
4、须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以 免损伤脾胃阳气，不利于健康。 此外，适量户外运动可 振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进 入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符 合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐5、吹空调要把握好“度” 立秋过后，天气依旧闷 热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉 席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度 ! 夏季空调病 的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定 在25C至26C为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进 一出空调房，减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等 免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。 上面为大家介绍了末伏的相关知识，末伏天还是会闷热， 仍然需要注意防暑降温，寒凉的食物最好也不要吃，同 时要注意祛湿。是一个拥有大量实用养生健康知识及养生达人的信息 交流平台，提供有最新的健康资讯及实用养生宝典，提 倡品质生活健康生活，为您全家的健康保驾护航！
