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1、人体的主要肌肉群1胸：主要为胸大肌包括上中下三部分，其分布于人体躯干前面胸部皮下。训练效果：让你做一个挺好的女人同时减低乳腺疾病的发病机率。让你更具男性魅力，让你的爱人更有安全感。2背：包括斜方肌，菱形肌，背阔肌，其分布于躯干背面；训练效果：让你拥有挺拔的身姿告别驼背，可以预防和缓解因伏案工作带来的腰背痛， 颈椎病。让你拥有美丽的后花园，实现你倒三角的梦想。3肩：主要为三角肌包括前、中、后三束，其分布于肩关节前、外、后方为一块倒三角形 的肌肉。训练效果：让你的吊带更抢眼，同时可以预防和缓解你的肩周炎让你告别溜肩变成一个倒三角的男人拥有可以让女人依靠的宽阔臂膀。4臂：主要包括肱二头肌、肱三头肌，
2、分布于上臂的前面和后面。训练效果:让你搞定蝴蝶袖，如果因为它松弛而与吊带说不的美女们就立刻行动起来。让你不再做两袖清风的男人让你真的变得强壮起来。5腰腹：主要包括腹肌，竖脊肌。分布于胸廓下缘于骨盆之间和背部正中线两侧，充填 于棘突和模突之间的槽沟内。训练效果：让你和小肚脯游泳圈说拜拜，让穿衣镜前的你更加自信，产后妈妈的必胜 法宝，减少妇科病的发病机率。让你摆脱将军肚的苦恼保护你的腰椎改善腰部疼痛。6腿：主要包括肱四头肌、股二头肌，其分布于大腿前侧和后侧。腓肠肌、比目鱼肌其分 布于小腿后侧和外侧。训练效果：让你周末的旅行变得轻松自如而不是气喘嘘嘘只有疲劳没快乐。让你的关节不再受到体重的压迫减少关节损伤，提高男性性功能。7臀:：主要为臀大肌分布骨盆后外侧臀部皮下训练效果：让你拥有超高回头率的S曲线告别松弛的臀部。让你性感的身材更男人。
