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1、- 运动队年度工作总结】资料的作用就是为了帮助我们更快的了解知识，资料上的知识是非常多的， 我们应该如何阅读资料才能够帮助到我们呢？那么下面是网精选的运动队训练 计划内容定会对你有所帮助。学校体育运动队训练，以学校体育工作条例为依据、以培养合格加特长 的学生为目标开展工作，为能够有的放失、更好的工作，特制定计划如下：一、活动目的及目标学校开展体育工作的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质， 增进学生健康，活跃学校文体活动，以运动队这个特点带动学校体育教学工作的 发展。通过这目标开展活动就必须树立良好的教学目标。1、加强学生身体锻炼，增强体质小学生的身体正处在迅速发育的时期，因此要着
2、重锻炼他们身体，促进身体 的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官机能，增强机 体活动能力。2、掌握好基本知识，技能和能力，培养锻炼的态度，能力和习惯，教会学生 锻炼方法，体育娱乐方法，培养学生兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。3、通过体育对学生进行思想品德教育，审美教育、发展知力，培养文明行炎 促进学生个性的全面发展。二、队员情况分析运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，要乐于参加锻炼， 在练习和学习过程中有一定的自觉性，这些队员在班级中都是体育骨干，有一定 的威信、相信这些同学经过训练有一定的技能和成绩，一定带动其他学生积极投 身于体育运动中。三、主要
3、活动措施1、田径方面(1) 认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生基础知识技能培 养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。(2) 因材施教，合理分项，在学生有了一定的基础上，针对不同学生的体质， 特长的具体情况，进行专项训练。(3) 在练习中以易到难，循序渐进的教育学原则，开展各项运动技术教学。(4) 锻炼学生身体、锻炼学生意志，培养学生终身体育的意识，使学生能自我 发展。田径训练内容(铅球)一、早上训练时间 4：50-6：001、准备活动慢跑田径场。2、柔韧练习(正压腿、侧压腿、摆腿)。3、专门训练。(1)摆腿 2 次，高招腿 2次，侧面交叉步 2次，弓步走 2次，后
4、腿踢跑 2 次，小步跑2 次，高抬腿走 2 次，单脚跳 2 次，加速跑 50米 2次），俯卧撑 20 次。GZ 延伸阅读篇一：田径队短跑年度训练计划1田径队短跑年度训练计划一、年度计划的目标首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100 米在 05秒左右，200 米在 0. 50. 8秒，400米在11. 5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生 和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比 赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比 起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。（一）、技术目
5、标在短跑项目中，技术能力检查是很重要的。所谓的技术能力检查，就是能正 确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。如：前半段的目标时间如何 或后半段目标时间应怎样。前半段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来。（二）、体质目标体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。（三）战术目标心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。调整方面：通过各轮次比赛（预决赛）来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所 进行准备活动的内容及比例应体现出来。明确各训练期的界别在年度训练计划
6、构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期（关 于上述内容参照年度训练计划）。各训练期的目标 准备期（强化阶段）作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要 大。在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉 着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机（如练习内容的趣味性 等）。训练环境最好不要总在变化（外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条件如教练员、训练手段、方法等）。进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。 比赛准备期（强化训练阶段）作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，
7、提高项性身体素质。以速 度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为 心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的 意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善， 运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。在训练后期，大赛前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。 比赛期（保持、调整阶段）调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多 样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成
8、绩。利 用参加该时期的其他比赛作为训练手段。在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将 其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。作为技术的一个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力。因 此要提高大赛的发挥能力。86 在心理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状 态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。比赛前不要安排两天以上的完全休息。各训练期的训练计划（1）准备期训练阶段强化阶段肌肉力量最大肌肉力量（以最大力量的发挥为目标）耐久性速度耐力（进行超多项距离的速度耐力训练）速 度速度的持续能力一）节奏跑（定时跑）爆 发瞬间的爆发力训练7 月份： 休整期8
9、 月份10 月份周一：力量训练（按综合程序表的内容进行较轻量训练）周二：耐力跑 24003200 米周三：力量训练同周一周四：耐力跑 20005000 米 周五：同周一周六：休息周日：休息一周的训练内容比例 力量训练3天 耐久跑2 天 休息2天 冬训期（1112 月）周一：间歇跑400800米 周二：耐力跑 20004000 米 周三：同周一 周四：同周二 周五：同周一周六：跳跃技术周日：休息一周的训练内容比例间歇跑3天耐力跑2天跳跃技术1天休息1天冬训期（12 月）周一：短距离的间歇跑（50 米、100 米、200 米、400 米）周二：起跑后的短距离快速跑周三：短距离的间歇跑（50 米、1
10、00米、200 米、400 米）周四：起跑后的短距离快速跑周五：同周一周六：变速跑练习周日：休息一周的训练内容比例短距离间歇跑3天起跑后短距离快速跑2天变速跑练习1天休息1天春季训练期周一：短距离快速跑训练周二：跳跃技术，起跑后疾跑（使用起跑器）周三：快速跑练习（100 米200 米400 米200 米100周四：同周二周五，：伸展运动和轻度准备活动周六：比赛在长期的运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。一年中要 有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期计划。如果过多参加比赛，会使竞 技状态过于平均，使得比赛成绩平庸，不会出现大的突破。因此要有目标地参加 运动比赛，并在训练计划的编排中体现出
11、来。周一 ：1、肌肉力量训练：深蹲起315次/组X（710）组2、台阶跳1520次/组X（57）组3、卧 推315次/组X（710）组4、臂弯举3-15次/组X（57）组5、提拉杠铃35次/组X（57）组快速跑：150米X（5一10）组（高抬腿20米一慢跑20米，反复进行） 慢跑：2030分钟周二：1、爆发力量训练：跨步跳3步X1020次2、5步X1020次3、10 步 X10” 20 次4、利用内胎阻力的快速跑：20米X10-20次（休息1分钟）5、快速跑：150米X（510）组（或100米、200米障碍跑）300400米）X（56）组6、超主项距离的有节奏跑（400米主项的训练）：周三：1
12、、（500600 米）X（56）组2、肌肉力量训练：深蹲510次/组X(57)组3、挺举710次组X(57)组4、台阶跳315次/组X(57)组5、腿弯举315次/组X(57)组6、负重坐凳腿屈伸315次/组X(57)组7、快速跑150米X(35)组8、漫跑 2030 分钟周四： 完全的休息周五： 力量训练及其他同周一周六： 爆发力量训练及其他同周二周日： 完全的休息训练的注意事项：在长期训练中为了防止由于训练而造成的过度疲劳，在进行了45周的完全 训练后，要进行一周积极的恢复性训练，以此来获得最佳训练效果。特别是那些 训练经验少的，无休止的长期训练会有危险，所以在1 2周的训练后，应3 4
13、天的调整训练。训练的内容比较固定而且有连续性，在短期内不要有大变化。一个训练日内训练内容的完成顺序：经验丰富的选手一般为肌肉力量呻爆发速度呻加速跑。经验少的人为加速跑呻，力呻肌肉力量。篇二：田径队各单项训练计划田径队各单项训练计划田径队中长跑组训练计划第一阶段周训练计划（11 月至2 月）第二阶段周训练计划（3 月至 6 月）第三阶段周训练计划（7 月至 10 月）注：由于运动员参赛项目不同，在负荷量与负荷强度上有所不同，根据实际情况安排训练内容。田径队投掷组训练计划（铁饼、标枪、铅球）第二阶段周训练计划（3 月至 6 月）田径队跳跃组训练计划 （跳高、跳远、三级跳远）跳高年度训练计划安排篇三
14、：初中田径队训练计划胡总乡中心学校20xx20xx年田径队训练计划 指导思想:为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的 具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队 员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练 成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成 绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。现状分析：我校田径队有史不等19名队员，从去年的训练与县运会情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比
15、起来，确实有许 多不足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划：训练目标：1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200 米成绩更新幅度 1-2 秒，400 米成绩更新幅度为 5-6 秒，800 米、1500 米、3000 米成绩涨幅 2030 秒，田径项目上争取人数有增加。训练重点：100 米、200 米、400 米、800米、1500 米、3000 米、跳高、跳远，以争取在县运会上获得好的成绩。1、训练时间：第一学期周一到周五早上 6：007：30；第二学期周一到周五早上 6：007：30；下午二节
