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1、各类食物含糖量表名称含糖量克%名称含糖量克%名称含糖量克%大白菜2.1荔枝13.3大米（梗） 7574油菜桂圆(干)5.4糯米.卷心菜2.3香蕉9.小麦(精粉)78菠菜3.1菠萝9.3干桂面70莴笋西瓜2小米72芹菜.9哈密瓜88玉米40.2韭菜.2黄豆5.荞麦面72菜花.4黄豆粉831克/0-3克100冬瓜.4黑豆18盖菜黄瓜2赤豆6.7雪里红苦瓜3.2绿豆58.8空心菜茄子3.3芸豆.8苋菜番茄3缸豆55.茴香辣椒.5蚕豆4.生菜土豆166豌豆7西葫芦胡萝卜7豆腐15.绿豆芽白萝卜7花生仁22.15克1008克/100红萝卜6.6豆腐干6.葱葡萄16瘦猪肉茭白橙子12瘦牛肉1.荠菜柑橘12
2、.瘦羊肉0.5南瓜苹果3鸡肉.7丝瓜鸭梨1鸭肉0冬笋桃10.鸡蛋16扁豆杏11.鸭豆10.3黄豆芽李子8.8牛乳9鲜毛豆草莓4牛奶粉35.5蒜苗柿子18.6奶油5大枣（鲜）2.2粉条85大枣(干）728洋葱头第一类：淀粉为主(1)、谷类:大米(梗）74干桂面70糯米.小米2.小麦（精粉)77.8荞麦面72.2（）、芋类：(3）、豆类(大豆除外):黑豆缸豆55.5赤豆60.7蚕豆.6绿豆58.8豌豆5芸豆88(4)、含淀粉多旳蔬菜:（)、种实类:玉米42百合慈姑玉米栗子第二类水果：血糖高者暂不吃为好葡萄1.荔枝13.3橙子12.2桂圆(干）65.4柑橘12.8香蕉19.5苹果1菠萝9.3鸭梨.1
3、西瓜4桃10.7哈密瓜.8杏11.1柿子18.李子.大枣(鲜）22.2草莓大枣(干）728第三类：蛋白质为主(除牛乳外)(1)、高脂肪类：猪肉羊肉（）、相对较少脂肪类：鸡肉牛肉(3）、最抱负类：鱼类()、鸡蛋（5)、大豆及其制品第四类:乳类及乳制品（除乳酪外）(蛋白质为主,值得推荐)第五类:供脂肪为主(限制使用）(1)、动植物油(2)、多脂性食品芝麻核桃花生瓜子第六类：热量较低（）蔬菜：(绿叶菜每日500g，占/2以上）含碳水化合物稍多旳:(）选用时要计算热量黄豆芽冬笋洋葱大蒜辣椒蒜苗苋菜金针菜刀豆萝卜含碳水化合物稍少旳：（4)随意食用（但烧菜时植物油应限量)大白菜芹菜青菜菠菜花菜韭菜草头荠菜鸡毛菜绿豆芽卷心菜莴苣笋黄瓜冬瓜番茄茄子
