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1、绿叶蔬菜有什么营养特点?蔬菜是人类膳食中的重要食品，在膳食中所占比例较大，也是机体所需的维生素、无机 盐及食物纤维的主要来源。这些营养素在新鲜的绿叶蔬菜中含量最为丰富，如维生素C含量 很高。孩子常吃的绿叶菜如小白菜、油菜、塔菜、葬菜、苋菜等，每5 0 0克中含维生素C 约2 0 0毫克左右。其他如根茎类的白萝卜、藕等，每5 0 0克含有10 0毫克左右。绿色 蔬菜内胡萝卜素含量较高。此外，虽然蔬菜并不是供给核黄素的主要来源，然而在绿叶蔬菜 中的含量也不少，如塔菜、油菜、菠菜、苋菜、萝卜缨、雪里蕻等，对机体所需的核黄素均 有补充作用。钙、铁对于儿童来说是比较重要的无机盐元素，钙是生骨的物质，铁是
2、造血所不可缺少 的原料。这两种元素在蔬菜中含量也较丰富，在乳类、大豆、肉类等食品缺乏或不可多得时， 蔬菜是常被选用的食品。食品纤维在蔬菜中含量较高，这是蔬菜的一大特点。多食绿叶蔬菜，对促进肠蠕动而排 便极为有利。从绿叶蔬菜中维生素、无机盐和食物纤维等的含量，可见其对机体所发挥的作用不可低 估。显然，绿叶蔬菜的营养价值是值得推荐的。一般蔬菜的营养成分是什么？蔬菜是人们必不可少的食品，世界各地均有种植，生长季节较短，有的一年之内可接连 不断种植34次。它是我国人民主要副食之一，其营养成分有如下特点：1、含有各种无机盐，可与其它食物中的酸性成分起中和作用。钾、钙、铁的含量都较 丰富。2、维生素，特别
3、是水溶性维生素含量较多。是人体维生素的主要来源之一。3、除根、茎、鲜豆类含碳水化合物较多外，一般含碳水化合物均在10%以下，有的 少至1%左右。4、除鲜豆荚类蛋白质含量较高外，一般均在13%之间。氨基酸组成较差，其中蛋 氨酸及赖氨酸含量较低。从蛋白质的质与量两方面来讲都是欠佳的。5、脂肪含量很少，一般蔬菜的茎、叶、苔及花所含脂肪大都低于0 .5%，因此蔬菜 只能供给少量热能。6、蔬菜含水分多，平均在8 0%以上，含酶也丰富，所以新鲜蔬菜不易保藏。7、蔬菜富含纤维素。纤维素虽不被人体消化道消化与吸收，但可填充肠道并促进肠道 蠕动，使肠道内容物不致堆积过久，而成松软的粪便排出。蔬菜种类繁多，不同地区与季节所种植的品种有很大差别，所含营养成分也大不相同。 根据营养成分的特点，蔬菜可分鲜豆类、根茎类、嫩茎、叶、花类、瓜果类及野菜类。
