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1、心理健康知识小常识如今社会发展快速，人们生活水平得到提升，人们压力越来越大，生活的快 节奏在给予人类良好生活的同时，也带给人们一些压力，导致存在心理问题人群 逐渐增多，为人们生活造成严重影响，同时在各个大学中，出现很多大学生自杀 现象，这些都是心理问题所导致的，给人类和社会都带来很多不利影响，所以对 人们心理上的关心，让人们心理得到营养和身体健康同等重要，为了让人们拥有 健康心理，本文介绍关于心理健康方面知识，提供一些理论知识，仅供人们参考1 什么是心理健康心理健康标准首先需要有安全感，是指在任何时间和空间下，不会感觉到某 种危险会伤害到自己。对自己充分了解，可以估算出自己能力，也是人们口中经
2、 常提到的有自知之明。在生活中制定的目标要切合实际，不能制定过高目标；其 次，接触现实环境，能够多接触生活实际，不要采用空想的方式麻痹自我。与人 相处过程中，能够保持良好修养，有完整的个性。在生活学习中，能够逐渐积累 经验，不要固执己见，我行我素。在外界保持良好交际关系，不要独自来往。遇 到不开心的事情，能够适度发泄情绪，但是要有控制能力，不要过于冲动。在集 体中，既不盲从，也不随波逐流。人们在遇到生活中各种不愉快的时候，都能够 缓解自己的不愉快，同时具有一定抗压能力，在遭受打击时，也能够乐观面对生 活和挫折，在生活中能够寻找到很多美好事物，在学习工作中，能够改善自己， 让自己处在乐观开心状态
3、。2 心理健康出现问题的原因对心理健康产生影响的有 10 个原因，第一，周期节律性。人的心理活动有 一定规律性，例如，在白天时思维比较清晰，注意力集中，可以工作和学习，到 了晚上能熟睡，能够养足精神，为第二日学习生活做准备。如果一个人在晚上无 法睡眠，那么第二天就不能够更好工作，他心理活动规律性也会被打破。第二， 意识水平。意识水平高低状况，是以注意力为依据，如果一个人在工作过程中不 能专心致志，无法思考问题，思想经常开小差，或者注意力不集中，在工作中会 经常出错，对人们心理方面疾病有严重影响。第三，暗示性。喜欢接受暗示的人 群，周围环境很容易对其产生影响，使其心情波动较大，有时体现在思维上动
4、摇 还有时会体现在情绪上的动摇，随着时间的波动，很容易使其思维情绪产生变化 导致人们精神活动受到影响，不能保持稳定。第四，心理活动强度。是指抵抗受 刺激之后的能力。如果承受很大精神打击，如果一个人的抵抗能力较低，即使在 短时间内没有出现心理问题，也会留下心理健康隐患，如果抵抗能力较强的人， 就不会出现心理疾病。第五，心理活动耐受能力，这种情况是指人们在生活中， 一定会受到反复多次打击，导致人们精神抵抗能力反复被刺激，这种刺激不是一 次性给予，而是多次反复不断的冲击人们内心。第六，心理康复能力。由于人们 拥有不同的能力，同时也拥有不同的认知能力，在经历过一次严重打击后，想要 恢复本来状态，也需要
5、时间才能够抚平，恢复程度也有所不同。这种称之为心理 康复能力。第七，心理自我控制能力，人们在表达情绪和思维过程中，都是在自 我控制下完成的，如果一个人拥有健康心理，那么他心理活动会较好，在表达情 感方面也比较恰当，一台大方得体，语言也比较顺畅。第八，自信心。一个人拥 有自信心是衡量心理健康的标准之一。自信心是指人们对自己能力等的认知，在 生活实践中，这种能力将会逐渐提升。第九，社会交往，一个人在于其他人交往 过程中，是人心理健康水平评判之一。如果一个人非常冷漠，在没有任何原因的 情况下，和亲戚朋友断绝联系，那么久说明这个人拥有精神疾病，如果社交频繁 也说明此人是一种狂热状态。第十，适应环境能力
6、。环境是指人们生存环境，包 含工作和生活环境，以及人际关系等内容，人不仅拥有适应环境的能力，同时还 要在不断实践中，不断改善环境。3 心理疾病症状心理疾病有很多种，其主要症状表现有十种。第一，躯体化障碍，如果人们在生活中，感受到躯体不适，有头晕或者胃部 不舒服感觉，以及食欲不振，胃胀、或者心速加快，说明有心理疾病；第二，焦 虑症，人们在生活中，容易出现紧张或者无缘无故就有些担心，经常出汗，有些 时候还会坐立不安。第三抑郁症：在对自己评价过程中，缺乏自信，对自己评价 很低，没有愉快感，脸上带有忧愁之感，对任何事物都没有兴趣，经常哭泣，严 重阶段，还认为活着没有乐趣，有种生无可恋感觉，常常失眠，吃
7、东西较少。第 四，疑病症，非常担心自己有某项疾病，常常到医院检查，虽然医学上检查不出 任何病症，但是仍然无法打消疑虑，认为自己有种疾病，同时伴有焦虑症状。第 五，强迫症：一种动作或一件事反复多次做，内心很冲动，强迫自己多次做一件 事。第六。社交障碍：在陌生人面前不善言谈，在日常交流中，比较敏感多疑， 而且很害羞。在意他人看法，别人在聊天时，担心他人会议论自己，做事非常小 心；第七，人格障碍：在和别人相处中，担心别人和自己作对，充满敌意，有想 骂人冲动，经常为了小事和他人争斗。第八，恐惧症：做事情喜欢逃避，没有安 全感，所以不敢自己在家，到空旷地方会非常紧张；第九偏执症：对他人不信任， 经常会害
8、怕别人会伤害自己，或者捉弄自己，喜欢查找证据，走在道路上担心被 别人跟踪，看到电视上报导一些事情，认为是在说自己，内心充满紧张和恐惧， 对学习工作和生活都有严重影响。第十：精神疾病：常常会出现幻听，内容都是 和批评谩骂相关，有时候在出现幻听之后，还会认为有人故意害他，所以自己和 自己说话，对骂，有时候认为自己的想法被他人知道，容易被他人四处传播。人 们在生活中，容易出现怀疑，不仅无法和他人建立其和谐关系，同时还会怀疑他 人对自己不好，永远处于一种和他人对立状态、通过相关调查发现，在我国出现心理疾病的人群逐渐增多，目前已经达到 73% 以上，或多或少都有一些心理方面的症状，由于压力等因素，人们心理负担较重， 就会出现心情抑郁，头痛，浑身无力等症状，对人们生活和学习都会产生影响。 在严重情况下，人们会有自杀心理，认为自己活在这个世界上过于痛苦，所以心 理健康对于人们而言非常重要，不仅关系着人们的生活，同时和人们生命有严重 影响，文中普及一些关于心理健康方面的知识，在发现有心理健康问题时，希望 人们能够及时就医，不仅拥有健康身体，同时还要拥有健康心理。
