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1、 表1某市第一中学研究性学习开题报告表活动/项目 题目:社会热点心理分析抑郁症指导老师:谢旺霖组长:邓颖琪成员:李奕彤、邓颖琪所在班级:高二11 高二16背景:越来越多的公众人物被媒体指出患有抑郁症，深受病症困扰从而退出娱乐圈，有更甚者选择自杀等方式告别人世。公众人物因工作关系，他们的一言一行始终暴露于人群中，遭受着群众不明真相的辱骂，从而对自己本身产生不确定感及自卑感，对自己存在产生否定感，否定自己的存在，寻找自杀的方式解决。目的与意义:（1）什么是抑郁症（2）为什么会出现抑郁症（3）如何预防抑郁症目标:了解抑郁症，预防抑郁症主导学科: 心理 相关学科:具体研究计划任务分工任 务责任人任 务
2、责任人资料查阅邓颖琪资料整理李奕彤分析案例两人总结两人研究方法： 文献法 调查法 实验法 制作法 其他 每一阶段的主要任务和目标:（1）什么是抑郁症（2）为什么会出现抑郁症（3）如何预防抑郁症计划访问的校内、外专家:谢旺霖活动所需条件（如设备、器材、活动场地、经费及来源等）：书籍、电脑预期成果展示的方式(如论文,调查报告,实验报告,图片资料,摄像资料,模型等)：调查报告预计研究中可能遇到的困难及对策问题：对抑郁症案例的细节了解不清楚对策：从不同途径多方面了解案例的细节指导老师意见：签名： 年 月 日表2某市第一中学研究性学习活动记录表(1)课题题目：什么是抑郁症活动时间：第 1次活动地点：学校
3、参加活动成员：邓颖琪、李奕彤活动内容：了解抑郁症1)目的（解决什么问题）：什么是抑郁症；抑郁症的来源。2）形式（小组讨论、访问专家、实验、查阅资料、调查、实地测量等）：小组讨论、查阅资料3）过程：查阅相关书籍，得到有关抑郁症的资料；具体讨论什么是抑郁症。4）结果（得到什么结论、解决了哪些问题、是否完成了预定的目标和计划、出现了什么新的问题等）：抑郁症，是患者抑郁发作时有忧郁特征的一类重型抑郁症，是一种涉及生理，心理情绪和思想的疾病。 抑郁症不仅影响正常生活，也会影响人与人之间的感情和对事物的看法。 记录者： 李奕彤指导教师意见 年 月 日表2某市第一中学研究性学习活动记录表(2)课题题目：为什
4、么会出现抑郁症活动时间：第 2次活动地点：学校参加活动成员：邓颖琪、李奕彤活动内容：为什么会出现抑郁症1)目的（解决什么问题）：为什么会出现抑郁症了解抑郁症的症状了解抑郁症的危害2）形式（小组讨论、访问专家、实验、查阅资料、调查、实地测量等）：小组讨论、查阅资料3）过程：上网了解公众人物因抑郁症自杀的事件查阅书籍，询问老师抑郁症的症状4）结果（得到什么结论、解决了哪些问题、是否完成了预定的目标和计划、出现了什么新的问题等）：抑郁症的症状是每天提不起精神，每天患病者需要不断对抗着思想中的悲观情绪。这并不是他们所想要的，这是一种病症。大多数人认为心理病是不需要医治，靠自己调解便可，事实上这样不当的
5、想法使更多患病者不敢看病从而耽误治疗，丧命于此。抑郁症症状：感到悲伤和空虚；对事物不感兴趣；感觉没有价值或有罪恶感；没有食欲体重减轻；失眠或嗜睡；容易疲劳；无法集中注意力；有死亡或自杀的念头。抑郁症患者由于情绪低落，悲观厌世，严重时很容易产生自杀念头，并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高，自杀是抑郁症最危险的症状之一，据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍，社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者，有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现罢了，由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的，所以及早发现疾病，及早治疗，对抑郁症的患者非常重要，不
6、要等患者已经自杀了，才想到他可能患了抑郁症。很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦，患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。 记录者：邓颖琪指导教师意见 年 月 日表2某市第一中学研究性学习活动记录表(3)课题题目：如何预防抑郁症活动时间：第 3次活动地点：学校参加活动成员：邓颖琪、李奕彤活动内容：如何预防抑郁症1） 目的（解决什么问题）：如何预防抑郁症抑郁症的自我治疗的方法2）形式（小组讨论、访问专家、实验、查阅资料、调查、实地测量等）：小组讨论、查阅资料3）过程：上网查阅资料，了解抑郁症的治疗方法与老师讨论，如何预防抑郁症4）结果（得到什么结论、解决了哪些问题、是否完成了预定的目
7、标和计划、出现了什么新的问题等）：抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼：很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。抑郁症自我治疗方法之二外出交际：抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出
8、去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。抑郁症自我治疗方法之三观息法：抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到个小时。抑郁症自我治疗方法之四冥想法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧X、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强
9、意识，有助于抑郁症患者获得启迪。抑郁症自我治疗方法之五整理感受：抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。抑郁症自我治疗方法之六拒绝对号入座：由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往
10、会把自己的状况与网上传言对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。抑郁症自我治疗方法之七阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。如何预防抑郁症：1.及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。2、积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预
11、防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。 记录者：李奕彤指导教师意见 年 月 日表3：研究性学习调查（访问）记录表课题编号课题社会热点心理分析抑郁症班级高二11、
12、高二16调查或访问的对象心理老师调查或访问的时间调查或访问的地点学校调查或访问的方法询问、讨论参加调访的成员李奕彤、邓颖琪调查或访问的目的（1）什么是抑郁症（2）为什么会出现抑郁症（3）如何预防抑郁症调查访问记录抑郁症，是患者抑郁发作时有忧郁特征的一类重型抑郁症，是一种涉及生理，心理情绪和思想的疾病。 抑郁症不仅影响正常生活，也会影响人与人之间的感情和对事物的看法。抑郁症的症状是每天提不起精神，每天患病者需要不断对抗着思想中的悲观情绪。这并不是他们所想要的，这是一种病症。大多数人认为心理病是不需要医治，靠自己调解便可，事实上这样不当的想法使更多患病者不敢看病从而耽误治疗，丧命于此。抑郁症症状：感到悲伤和空虚；对事物不感兴趣；感觉没有价值或有罪恶感；没有食欲体重减轻；失眠或嗜睡；容易疲劳；无法集中注意力；有死亡或自杀的念头。抑郁症患者由于情绪低落，悲观厌世，严重时很容易产生自杀念头，并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高，自杀是抑郁症最危险的症状之一，据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍，社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者，有些不明原因的
