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1、跆拳道腿法进攻技术在跆拳道实战中的运用1. 横踢腿法进攻技术在跆拳道实战中的运用横踢进攻就是调整好自己与对手的有效进攻距离 。它有两种形式：一，远 距离进攻,在自己与对手的距离超出有效的进攻距离时,利用自己的步法快速的 进攻,然后用自己的身体紧贴住对手,不要给对手留出有效的进攻距离,造成对手 的攻击点因超越我方的身体而失去击打力点。二，近距离进攻,此种形式最适合 双方的身高有悬殊的时候,身体矮的一方要争取主动进攻的权利,因为对方的腿 比较长,当他进攻后想反击不是很容易。横踢就是武术散打中鞭腿，只是起腿路线有些不同，跆拳道横踢走直线，武 术散打鞭腿走弧线。横踢是一种攻中有防，防中有攻的技术，因此
2、在跆拳道比赛 中较为常用，是运动员得分的主要技术。右实战姿势站立，身体侧身 45度前 后脚开立，由后脚蹬地向正前方提膝，身体随左支撑脚前掌内旋 180，身体微 后仰，向前抬膝使大小腿折叠放松收缩，同时左支撑腿直立为轴，内旋 180转 髋带动右腿向前鞭打，使攻击腿与地面平行，再以膝关节为轴让小腿呈半月弧度 向前方弹出。跆拳道横踢技术，既是阻止对方连续进攻的有效手段，又是后发制人的有效 措施，同时也是破坏对方意图、给对方心理造成影响的战略战术，利用对手进攻 的空档或重心不稳时，以迅雷不及掩耳之势进行进攻或反击，以取得比赛胜利。横踢技术在进攻过程中可分为直接进攻和间接进攻两种情况。直接进攻可以 是寻
3、找到机会迅速以横踢攻击对手，也可是凭借着速度和力量的优势进行打拼式 进攻来得分，或是与别的技术组合在 1 次进攻动作发出后紧接着进行 2次或多 次后续的攻击。间接进攻是指在进攻前增加一个调动对手的环节。如运用假步法 欺骗对手，然后进行真正的进攻。2. 后旋踢腿法进攻技术在跆拳道实战中的运用后旋踢技术要点是,以右架站立,重心移至左腿,前脚掌为轴同身体向右后方 转动,同时右大腿向斜后方40度左右蹬伸,头部向右后方转动,身体继续旋转,右 腿借旋转之力向后划一个半圆形的水平弧线,快速屈膝用脚掌击打对方头部,击 打完之后右脚自然落地还原成右架实战准备姿势。后旋踢是跆拳道比赛中的高难 度动作之一,他的技术
4、动作要求髋关节的灵活性和身体协调性极高,技术动作启 动时间相对较长,其优点是击打的过程中腰、腹肌部位的肌肉充分拉长,击打力量 大,缺点是幅度大,启动阶段会有预兆,易被对手察觉就会失去机会,启动时间稍 短就会造成摆动腿蹬地不充分,提膝速度慢,击打没有力度。3. 后踢腿法进攻技术在跆拳道实战中的运用跆拳道的后踢技术按照使用目的可以分为进攻后踢技术、反击后踢技术和组 合后踢技术三种。进攻后踢技术是运动员单独运用后踢进攻对手的技术。在跆拳 道的实战中，运动员可以直接运用后踢技术击打对手，在进攻时快速转体、迅速 出击，也可以利用不同步法和假动作来迫使对手后退，在对手后退的同时，抓住 时机使用后踢技术进行
5、攻击。如果进攻的时机把握恰当，对方没有思想准备，后 踢技术进攻得分比较容易成功。后踢技术是跆拳道中的转身攻击技术，由腿法和步法技术组合而成，在实战 中可以运用后踢技术直接反击对手或与其他动作配合进攻对手。后踢技术可以用 于进攻对方的头、胸或腹部等部位，也可以用于反击对方进攻，变被动为主动， 给对手以重创。后踢技术是由转身、提膝、蹬踹落地三个主要部分组成。其基本 动作要领是:以实战姿势开始，两脚以前脚掌为轴均内旋约 180 度，身体右转 约 90 度，两拳置于胸前；上体右转，与双腿形成一定的角度； 右脚蹬地，将 蹬地的力量与上体拧转的力量集合在一起，将右腿向后上，以髋关节为轴直腿摆 起，右腿继续
6、向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧， 重心同时向前跟，右腿屈膝回收；右脚落至右后并成实战姿势。后踢技术的动作要点是转身、提膝和蹬踹落地三个动作必须要连贯、协调， 中间不能出现停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快; 重心在原地旋转 360度；后踢时上体与踢出之腿要在同一平面内，要控制住肩 部，防止随之转动；踢腿时大腿和小腿要充分回收，蓄力待发。4. 下劈踢腿法进攻技术在跆拳道实战中的运用下劈技术攻击距离短、速度快、易攻击到目标而动作难度相对不大，前腿下 劈身体幅度小，隐蔽性高且便于进攻反击的转换。爆发力、速度、柔韧是下劈突 出的专项素质。强调腰腹背力量
7、、单腿支撑能力、被动肌群和局部专门肌群素质。 跆拳道下劈计分要求动作的准确性和鞭打力度。有时候裁判员在比赛中往往根据 选手技术动作的幅度来判断是否得分，因而动作的幅度不仅仅是技术问题，也是 实战的要求以上这些均要求选手有良好的柔韧性和爆发力。下劈技术是跆拳道比赛中的主要得分手段之一，而且下劈击头相对其他技术 容易得分，并且杀伤力很大。但是下劈技术在比赛中能运用成功的难度比较高， 运动员要有良好的柔韧性、协调性、腰腿爆发力及灵敏的实战判断力，才能够充 分利用下劈技术得分。技战术运用的恰当是比赛赢得胜利的关键。合理的技战术 的运用需要有丰富的理论知识与实践经验做后盾。在比赛中，运动员的战术安排 直
8、接影响到整场比赛的胜负。根据对手的强、弱点，技战术运用的好，就会有反 败为胜的的机会，而技战术运用的不好，可能会导致一场本来胜券在握的比赛反 而输了。下劈的技战术在比赛中是非常重要的，在瞬息万变的比赛中运动员的思 想要高度集中，思维更要灵活，一旦出腿的时机恰当就要快速果断地出击，在赛 中下劈腿法主要是攻击对方的头部，而攻击对方头部的同时自身的平衡不好掌握 容易失去防守，所以运动员下劈的爆发力、速度、柔韧都要求做到协调灵活，用 力顺达，并且要做到全身上下用力协调一致从而提高其动作的标准性及其威力。 高水平运动员运用下劈腿法是取得高分的主要腿法，下劈在比赛时得分不仅高于 其他腿法且已掌握，同时又会给对手造成心理上的恐惧。下劈腿法的运用不仅是 为了进攻而得分，同时也是为了防守，即以攻代守，这种防守的方法在当前的跆 拳道比赛中被广泛使用。下劈腿法的运用不仅是为了进攻而得分，同时也是为了防守，即以攻代守， 这防守的方法在当前的跆拳道比赛中被广泛使用。在击头腿法里由于不用转胯而 且进攻路线是直线，所以攻击到对方头部的距离也是最近的，速度同样也是最快 的，在近距离里可以采用里合下劈或外摆下劈技术进行进攻，即使双方贴靠的很 近也可以从身体两侧进行攻击。
