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1、体育课中常见运动性损伤及疾病的处理与预防作者：张胜利来源：职业中旬2011年第09期一、流鼻血的处理流鼻血多发于篮球、足球等一些强对抗的运动项目中。1. 处理方法一如果左鼻孔流鼻血，就用细线或细绳捆绑右手中指第二关节；如果是右鼻孔流鼻血，就用 细线或细绳捆绑左手中指第二关节；假如两鼻孔都流鼻血，那就用细线或细绳捆绑双手中指第 二关节，捆绑时要紧。在实际生活或教学中，还应视具体情况辅之以其他方法。一般性流鼻 血，就直接按上述方法捆绑就行。遇到特殊情况，如流鼻血的血量大，口鼻都流血，就要在捆 绑手指的同时，用冷毛巾敷在学生的前额和后脑勺或者用冷水拍一拍，需要注意的是，鼻血止 住后，要迅速把捆绑紧手
2、指的细线或细绳解开，以防手指肌肉组织受损。2. 处理方法二当学生流鼻血而身边一时找不到细线或细绳时，可用“压迫法”止血。即当鼻孔流血时，马 上用手指用力按住流血鼻孔外壁，使之与鼻内壁紧紧靠在一起；如果是两个鼻孔都流血，就用 两根手指用力压住鼻孔外壁，持续35分钟即可。如果流血情况严重，则应相应延长上述动 作时间，这样依然能起到不错的效果。二、踝关节扭伤伤后第一步：可用冰袋或用冷水浸泡的毛巾湿敷肿痛的踝关节，因为冷敷可使受伤部位的 毛细血管收缩达到凝血的目的，以减少局部血肿。第二步：加压包扎，用弹性包扎带或布条进 行加压包扎，不可太松或太紧。第三步：抬高患肢，这样可加快血液、淋巴液回流，不至于使
3、 血液淤积于血管损伤处。受伤 24 48小时后，可用热敷、磁疗或者在踝关节周围用轻的推 摩、揉、捏、切法等手法按摩，按摩时以肿处为中心，向周围各个方向进行。三、运动中腹痛一般症状只要减慢跑动速度，加深呼吸，并用手按压疼痛部位，或弯腰跑一段距离，痉挛 就可缓解，疼痛即消失或减轻。若疼痛不减轻，甚至反而加重，就应停止运动。若停止运动一 段时间后，疼痛还在继续，则应请医生诊治。四、运动中中暑处理方法：当出现中暑先兆时，患者应迅速离开热环境到荫凉处休息，喝些清凉饮料，服 十滴水或藿香正气水，很快就会恢复。高热的病人，应移到荫凉通风的地方，安静仰卧，头部 垫高，松开衣服，扇风，头部做冷敷，少量多次地给以
4、冷的淡盐开水或清凉饮料。肌肉痉挛者 可多服些盐开水，牵引痉挛的肌肉，并用纱布蘸白酒或醋在抽筋处反复擦摩。五、运动中抽筋1.小腿抽筋的处理方法用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作至复 原为止。如果在游泳时小腿抽筋，不要惊慌，先吸一口气，仰浮水面用抽筋肢体对侧的手握住 抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，用同侧肢体的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，即可缓解。2.手臂抽筋的处理抽筋的手可先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作至复原为止。3. 足趾抽筋的处理用手握住抽筋的足趾向后拉，重复动作至复原为止。4. 大腿抽筋的处理将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作至复原为止。五、运动性损伤与疾病的预防1.加强思想教育经验证明，要预防运动性损伤与疾病，首先解决思想问题。在此基础上，采取有效综合措 施，努力消除各种致伤致病因素。因此，应首先加强体育运动的目的教育，使学生认识到预防 的意义，其次加强对学生的组织性、纪律性的教育，提倡“宁失一时，勿伤一人”的思想。2.合理安排教学训练和比赛
