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1、游泳复习提纲 第一章1、技术游泳：是指具有特定的技术规格，并按游泳竞赛规则进行比赛的游泳运动项目。2、正式的游泳竞赛项目有自由泳、仰泳、蛙泳、自由泳、蝶泳个人混合泳和接力六类。个人混合泳的泳式顺序依次是蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳。接力项目又分为自由泳接力和混合泳接力，混合泳接力的泳式顺序依次是仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳。3、实用游泳：是指直接为生活、生产或军事服务的游泳技术。4、实用游泳是一类专门技术，包括踩水、蛙泳、侧泳、潜水和救生等。5、大众游泳是指以游泳动作为基本手段，以增进身心健康、丰富业余生活为直接目的的各种游泳活动。6、大众游泳的特点：不受姿势与速度的限制；不追求严格的技术规范，注重锻
2、炼价值；可借鉴竞技游泳和实用游泳的各种技术进行水中活动；内容丰富，形式简便，自由自在，情趣怏然；适合男、女、老、幼及不同体质的人群，很容易为人民大众所接受；包括一类特殊游泳活动，以竞技性、健身性、娱乐性为一体，以游泳为手段，锻炼体魄，检验人体的极限工作能力。7、我国竞赛游泳的代表人物：吴传玉、戚烈云、穆祥雄、莫国雄、杨文意。游泳的健身价值：呼吸、循环、体温调节、身体素质、体格、心里品质;8、为什么游泳可以提高呼吸系统的功能？因为游泳时的呼吸，呼吸时呼吸肌必须用更大的力量收缩以克服水的压力使胸廓扩大，使气体进入肺部：呼吸是由于要克服水的阻滞以加快呼吸是速度，除了呼吸肌要放松外肋间内肌和腹臂肌等呼
3、吸肌也是参与主动收缩，所以游泳可以使吸气肌和呼气肌得到锻炼，增强呼吸肌的力量、增强肺的容量、可见游泳是提高呼吸系统机能的一项很有效的运动；9、为什么游泳可以提高血液循环系统的机能？游泳时，人体处于平卧姿势，下肢、腹部与心脏基本上位于同一水平，减少与重力对血液环的影响，再加上水的挤压作用，有利于下肢及腹部静脉血液的回流，有利于心室充满回心血这对于提高心脏的泵血功能是非常重要的，经常进行游泳锻炼，心脏会出现明显的运动性增大现象，表现为心腔容积扩大，纤维增粗，心脏收缩而有力，每博输出增多，游泳的水对肌肉的刺激和按摩作用，还可以提高血管壁的弹性，从而有利于减少血液循环的外周阻力。10、游泳对身体素质的
4、发展主要表现在那些方面？坚持游泳锻炼能够促进速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质全面协调发展1）可以促进肌肉力量的发展，使肌肉发达而有弹性；2）可以促进耐力素质的发展，有效的提高机体有氧代谢能力，提高机体耐力水平；3)可以提高全身各关节的灵活性，更好的满足运动技能的要求：推荐精选11、如何理解游泳是一种基本的生存能力？我们所居住的地球上三分之二的地表覆盖着山河湖海，人类的生存离不开水，但是溺水事故却威胁着我们的生命安全，毫无疑问，预防溺水最有效的办法，并不是远远躲开水，而是以积极的态度学会游泳，真正的获得水中活动的自由，这样，发生险情时，就有可能镇定的自救或互救，可以说游泳是保证生命安全的重
5、要手段，是人类的一种基本生存技能：第二章1、 游泳的安全教育主要有哪些方面的内容？首先，要强调游泳安全的意义，树立安全意识，克服麻痹思想。其次，要加强组织纪律教育，要求学生严格遵守有关纪律和制度，一切行动听指挥，做到令行禁止，对少年儿童，一般要求在会游泳的教师、家长或其他成人的带领下学习游泳，不会游泳者不应私自跑去玩水。此外，还要进行安全知识与一般就生常识的教育，使游泳者掌握一些基本的应急措施，以防不测，同时，安全教育要结合实际情况，采取多种形式有针对性的进行，要经常宣传，反复宣传，以引起每个人的充分重视，培养起游泳者的安全意识。2、 选择安全的游泳场所：看看了解下（课本P22）3、为保证游泳
6、安全，如何做好游泳活动的组织工作？（了解） 1）在游泳活动的过程中，安全救护人员必须全面仔细的观察情况，如果发现险情，应立即发出救援信号并组织抢救。 2）开展游泳活动的过程中一般都要编组，每组以5-8人为宜，编组时对水平高低要求适当搭配，可选择责任感强，水性好的人员任组长，每个小组要坚持做到三个一，即一下水一起下水，一起活动，一起上岸，小组成员要互相关心，互相帮组绝对静止个人单独行动。 3）在进行游泳教学或开展群众性游泳活动时，一定要做好人数的检查，下水前要准确清点人数，活动过程中应适时进行检查，起水后腰再次认真清点人数，发现人数少时应迅速查找，不可马虎了事，学生中途离开游泳场所一定要向教师请
7、假并得到准许，不得私自离去，归队时也要向老师报告，同时要提出严格的纪律要求，一切行动听指挥，学生应在指定的区域内活动，不要再岸边或水中嬉戏打闹，不要再水中横冲直撞，不搞恶作剧，严禁学生在没有教师的情况下乱跳水和潜水，以消除潜在的不安全因素，避免外伤和溺水事故。4、选择游泳时机的注意事项有哪些？（具体看书P25）1） 饱食后不宜游泳；2） 饥饿时不宜游泳；3） 剧烈运动或重体力劳动后不宜游泳；4） 饮酒后不宜游泳。5、外耳道进水怎么处理？a.吸水法：用消毒棉签或卷成细条的柔软干净吸水纸轻轻伸进耳道，将水吸出，这种方法一般在游泳结束后采用。b.甩头发：先把头偏向进水的异侧，然后迅速甩向进水耳一侧。
8、重复几次，即可将耳内积水甩出。这种方法简单易行，随时可用。推荐精选c.压引法：将头偏向进水耳一侧，用同侧手掌紧压在耳廓上，不留空隙，屏住呼吸，然后迅速拉开手掌。重复几次，水就会被吸引出来。d.跳空法：站在岸边，将头偏向进水耳一侧，使进水的耳朵朝下，口微张开，用同侧腿在原地连跳数次，水就会被震出来。e.灌甩法：将头偏向进水耳的异侧，使进水的耳朵朝上，用手指沾几滴干净的水注入进水的耳朵，轻轻晃动头部，使睡滴一直流进耳道深处，与里面的积水汇合，然后将头朝进水耳侧用力一甩，水就会被甩出来。这种方法效果好，一般可将耳内顽固积水一倒而空。6、抽筋怎么处理？手指抽筋：抽筋时，可将抽筋之手握成拳，然后用力张开
9、，重复次数即可缓解；小腿或脚趾抽筋时：抽筋时，可站立浅水中，或迅速起水坐于岸边，或深呼吸一口气仰卧水中，用患肢对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉回，用侧手压在抽筋腿的膝使之伸直，甚至抽筋消除，同时可轻轻揉捏抖动小腿肌肉，使痉挛缓解； 大腿抽筋：先深吸一口气仰卧水中，抽筋之腿弯曲，双手或单手抱住小腿与打腿折叠紧，并尽量使大腿贴近胸部，然后松手，用力将腿伸直展开，反复进行，直至抽筋消除6、特殊条件下游泳注意事项（了解P31）第三章1、游泳时身体运动方向.轴和面是如何规定的？1） 身体运动的方向：人体在进行陆上运动时通常取直立姿势.一般以头的方向为上.脚的方向为下.胸的方向为前.背的方向为后
10、.当人体以卧姿游泳时.则规定头的方向为前.脚的方向为后.浮力的方向为上.重力的方向为下.身体的左.右为侧.头的方向通常也是游进的方向；2） 身体运动的轴和面：根据人在水中的运动方向.可以设想有三条相互垂直的运动轴.贯穿身体前后方向的轴叫纵轴.贯穿身体左右方向的轴叫横轴.贯穿身体上下方向的轴叫垂直轴.由这三条轴构成了三个互相垂直的运动面.由纵轴和横轴构成水平面.水平面把人体分成上下两个部分.由横轴和垂直轴构成横切面.横切面把人体分成前后两截.由纵轴和垂直轴构成纵切面；2、如何理解游泳的动作周期、动作频率、动作效果和动作节奏？动作周期：是指一个完整动作所用的时间.一般用“秒”来表示（周期的长短反应
11、动作快慢程度.周期越长.动作越慢；周期越短.动作越快）动作频率：是指单位时间内的完整动作次数.一般用“次/分钟”来表示（反映动作的快慢程度.动作周期越长动作频率越低；动作周期越短.动作频率越高）动作效果：是指一个完整动作使身体向前游进的距离.一般用“米/次”来表示（动作效果反映动作的实效性.即游戏技术的优劣.技术忧者.一个完整动作游进离长.技术差者一个完整动作游进离短）动作节奏：是指在一个动作周期中各阶段动作速度的比例关系；推荐精选3、什么是压差阻力？影响压差阻力的因素有哪些？如何减少阻力差？（具体措施看书）什么是压差阻力？物体在流体中运动时.因物体的形状造成物体前后的压力差而形成的阻力叫压差
12、阻力；影响压差阻力的因素有哪些？影响压差阻力的一个重要因素是物体的正面面积.即物体在运动方向上的投影截面影响压差阻力的另一个重要因素是物体的形状；阻力由小到大依次为橄榄核形.后三角形.前三角形.圆柱形.平板形.前凹形；4、如何减少阻力差？（具体措施看书哦）1） 尽量使身体成水平姿势.减小身体在运动方向上的投影截面；2） 尽可能使身体的各个部位符合流线形的要求；3） 保持直线游进，尽量避免侧向摆动；在爬泳和仰泳中要注意手臂的入水点.阻力与速度的关系（了解）什么是推进力的概念？游泳时水对运动肢体的反作用由阻力和升力构成.反作用力在游进方向上的分量是人体向前游进的推进力；5、游泳时为什么采用曲线划水
13、？（55页）游泳时要想游得快.就要增大身体的动量.而身体在某段时间内动量的变化量就是作用于身体的平均力F在这段时间T内的冲量.表示为I=FT提高冲量的两个途径是增大推进力F和延长力的作用时间T.屈臂高肘划水有哪些优点？1） 屈臂高肘的动作.有利于使手臂沿曲线划水.并使手和手臂形成合适的迎角和姿势.从而构成较佳的“升阻比”.产生较大的推进力.2） 在划水的大部分时间内.前臂在水平面上的截面呈阻力系数较大的圆形.推进效果好.3） 屈臂高肘的动作.最大限度的减少了手臂在入水时直接下压和出水时直接上划动作.因而减小了水的反作用力在上下方向上的分量.有效避免了身体过分的上下起伏.有利于保持身体较好的流线
14、型.减小游进阻力.4） 划水时起主要作用的是使上臂在肩关节处由屈到伸的胸大肌.背阔肌.大圆肌.小圆肌.冈下肌等5） 屈臂高肘的动作使得上肢划水时的力臂缩短.因而有利于发挥肌肉的力量.加快划水动作的速度.从而产生较大的推进力；6） 当水对手臂各部分反作用力的合作力作用点远离身体纵轴时.容易引起身体的反向偏转.造成“蛇形”游进.增大游进阻力.6、游泳时为什么要尽量匀速前进？如何保持游进速度的均匀性？要改变物体原来的运动状态或匀速直线运动状态.就是要物体产生加速运动.就必须对物体施以外力.牛顿第二定律表明.物体的加速度a与所受的合力f成正比.与物体的质量m成反比.加速度的方向与所受合力的方向相同.游
15、泳时.要使身体由静止到运动.或由较低速度变为较高速度.都需要肢体用力做动作产生较大的推进力.来使身体产生加速度.然而水的阻力很大.如果在身体明显慢下来后再次加速.就需要耗费很大的力量来克服惯性.如果在游进中能获得均匀的推进力.则力量将主要用克服水阻力维持匀速运动.而不是消耗在每次减速后的再次加速上；推荐精选因此.游泳时应该尽量做到匀速前进.避免忽快忽慢.在技术上.要求肢体动作的配合连贯紧凑.尽量减少无效的滑行.在爬泳和仰泳中.当一臂结束划水前.另一臂应当已经入水并开始划水.使臂划水动作产生的推进力仅仅衔接甚至略有重叠.以保证匀速的推进力.在蝶泳中.两臂一入水就应开始.中间的滑行不宜过长.以保证游进速度的均匀性. 第四章1.为什么初学游泳要经历一个熟悉水性的阶段？答：游泳时，首先应适应水的浮力能使身体漂浮起来并保持平衡。人在水中受到水的压力，造成呼吸困难，需要适应水的压力，并形成一种新的呼吸节律，游泳时通常取俯卧、仰卧或侧卧姿势，人所不习惯的平卧运动姿势加上水的刺激，影响了人体前庭器官的感觉和分析，是初学者平衡器官受到刺激强于运动感觉，从而无法精确控制肌肉的工作，增加了学习的难度。由于运动姿势的变化，人们在长期日常生活走跑跳投等技能，都不
