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1、冬天虽冷，但运动不能停，你需要知道这些“冬天天气寒冷，这个季节能做的健身减肥运动少了很多，但还有一些依旧在备选之列，看过之后可别只顾着收藏，一定要练起来呀！ ！骑自行车：骑自行车是有效的心血管运动，不仅是绿色出行交通工具，还能使用股四头肌和大腿后面的肌肉。步行：别看走路很枯燥乏味， 这可是一生中最好的运动之一，不需要任何运动设备，只依靠关节就能燃烧卡路里，虽然燃烧的卡路里比其他运动少，但在冬季不失为一个好运动。登山：很多白领们整天在办公室，本身就不怎么运动，还要忍受电脑的辐射和浑浊的空气。这样长久以来身体和皮肤会发出强烈的抗议，抽出一些时间去登山，把自己置于大自然中，虽然冬季没什么景色，但可以
2、享受呼吸，出汗，是非常好的有氧运动。能加快血液循环，促进新陈代谢，提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。在冬季运动需要注意：冬季运动预防冻伤： 身体暴露的位置都要加以保护， 手、脚、耳朵、脸等。运动后不易立即加热或用热水侵泡，这样容易加重冻伤的发生。冬季锻炼不要起的太早：特别是早上，不应该起的太早，太早气温过低，地面空气中的含氧量最高，而且污染物会对人体造成不利影响，最好等太阳出来在运动。冬季运动注意防湿：冬季运动一定要防潮，少量运动容易出汗，汗水蒸发就容易带走体内热量，容易使人发冷，运动后要及时用温水擦洗身体，促进血液循环。冬季运动可以增强抗寒性，减肥效果也很好，在寒冷的空气中锻炼会消耗更多卡路里。并且可以消除疲劳，增加脑氧供应，增强血管弹性，能消除长期工作引起的大脑疲劳，提高学习和工作效率。
