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1、九九重阳节：老年人出游小常识 重阳节值秋高气爽之日，刚好能够出去游玩，像古人那样去登高望远，思念亲人也是一个不错的选择，不过在登山之前先要了解部分登山的常识。1.先了解登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，预防盲目地在山中乱撞。2.对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好必须的衣物以备早晚御寒，预防感冒。登山以穿旅游鞋为宜。同时还能增加同学们参加社会服务社会的机会; 在迎接九九敬老节来临之际，为以后的系列活动增添更多的活动意义，且关键是为了弘扬中华民族传统美德，真正推行落实施动做到敬老、爱老、助老。3.家里有老人或病弱者参加登山时，应先检验身体。尤其是中老
2、年人、慢性病患者，要做一次全方面身体检验，以了解本身健康情况。有严重高血压、心脏病的人不要登山，以免发生意外。演讲是一门语言的艺术，它意在调动起听众情绪，并引发听众的共鸣，从而传达出你所要传达的思想、看法、感悟。以下是xx为大家搜集整理出来的重阳节演讲稿，期望能够帮到大家。4.整理出登山必备的部分物件，但要尽可能少带行李，方便轻装前进。假如有老年人参加，应带手杖，这么既省体力，又有利于安全;同时准备好速效救心丸、藿香正气水、止血贴、麝香止痛膏等药品以备急用。登山注意事项1.登山之前先热身。平时较少参与登山运动的人，在登山前要用10至20分钟做部分肌肉伸展运动，尽可能放松全身肌肉，这么登山时会以
3、为轻松很多。2.控制好活动量。秘诀是“慢慢走，轻轻摆，不停顿，少歇息”，保持均匀使用体力，通常以无显著出汗为宜，这时的活动强度相当于平地快走的强度。另外上山时，在每一步中如全部能有意地增加部分弹跳的动作，不但会省力，而且还会使人精神振奋，充满活力。3.上山少往高处看。登山途中不要总往高处看，向上看往往使人产生疲惫感。向上攀登时，眼光停留在自己前方米处最好，这么比较省力。登山毕竟是一项耗氧量很大的运动，老年人登山时更要掌握科学的方法，以免影响身体健康。对老年人而言，上山时要注意以下事项：1.老年人爬山一定要注意量力而行，依据个人的体力和身体素质而定。爬山时强度不宜过大，心率保持在120到140次
4、/分钟。当感觉心跳有些快时，就应减慢爬山速度，同时做深呼吸，等到心跳恢复正常再继续。2.老年人要等太阳出来才能上山。早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，老年人猛地受到冷空气的刺激，轻易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。老年人最好在早晨10时左右爬山。松柏不残四季翠，山村难老百岁人。三三令节，春时松更高。风是我激情的号角，雨是我昂扬的战鼓，月亮代表我真诚的心声，太阳代表我燃烧的热情。让我们立即尽孝，在老人需要时一颗火热的心。期望全部的人全部能善待生命，热爱生活。不管是现在还是未来全部能老有所养，老有所医，老有所为，老有所学，老有所乐，才有所教。街道民政科在9月2223日组织老年人参与的乒乓
5、球赛，参赛老人70余人，其中年纪最大的有73岁。区老龄办的主任盛国敏及相关领导参与开幕式并在会上讲话。比赛设男女单打项目，分小组赛进行，最终决出男女冠、亚、季军各1名。此次活动办事处出资5000元，表现领导对老年工作的重视。3.老年人不要空腹爬山，最好随身携带食物和水，注意立即补充水分和能量。4.老年人爬山时最好采取科学的姿势，不但能够省力，而且更能科学锻炼身体。走上坡路时，尽可能让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就会分配到大小腿乃至腰部，这比用前脚掌爬山要省1/3左右的力。爬坡时能够有点外八字，外八字式迈步便于让脚跟吃重，肌腱会感到舒适。活动综述：“九九重阳节”是中国全社会尊老敬
6、老的传统节日,为深入弘扬中华民族敬老、爱老、助老的传统美德，让全部老人度过一个欢乐、祥和、健康、文明的老年节。进而更加好地发挥老同志社会作用和地位，更加好地服务于友好的精神文化建设。所以，由团县委组织我们2021级西部志愿者在重阳节以身体力行为老人干实事、做实事，从根本上关心老人、爱惜老人、呵护老人为目标认真和组织开展形式多样的敬老、爱老、助老系列的主体活动。下山注意事项1.下山时要放松。下山时挺胸、轻步、莫甩手，有利于稳定重心，保持良好的身体平衡。2.下山时不要走得太快，更不能奔跑，不然会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或造成肌肉拉伤。登山休息时的注意事项1.爬山中途休息应长短
7、结合，短多长少。短时间休息控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，但不要立即坐下，应站一会儿再坐下休息。2.休息时不要坐在潮湿的地上或风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。阳为历代文人墨客吟咏最多的多个传统节日之一。重阳节和除、清、盂三节也是中国传统节日里祭祖的四大节日。2021年6月，全国人大常委会首次审议老年人权益保障法修订草案，草案要求每十二个月农历九月初九(重阳节)为老年节。下面是由为大家带来的有关九九重阳节敬老活动，期望能够帮到您!3.对于体弱者和老人，走半小时最好休息10分钟，避免过分疲惫。4.每次休息时
8、，全部要按摩腰腿部肌肉，预防肌肉僵硬。出门旅游带什么药在旅途中发生擦伤碰伤，该用什么药?山上风大严寒，感冒了怎么办?坐车晕车吃什么药?教授提醒，在旅游的时候，要准备一个小药箱，以备不时之需。解热镇痛药用以诊疗或缓解多种原因引发的发烧、头痛和牙痛、关节痛、腰痛。常见药品有阿司匹林片、解热镇痛片等。假如你常常腰腿痛，也能够准备双氯酚酸类药品(扶她林)。感冒、镇咳药外出后很可能因为地域气候差异引发感冒，常见药有板蓝根冲剂、急支糖浆、感康等。各地域依据当地区实际情况、用户的需求情况，自行设计抽奖奖品。能够是企业的产品，也能够是日常实用的产品。关键目标是为了吸引用户的购置率和宣传企业的新产品。抗菌消炎药
9、用于旅游途中发生的各系统感染、腹泻、菌痢等。常见药品有复方新诺明、诺氟沙星(氟哌酸)、盐酸小檗碱(黄连素)等。腹泻严重时氟哌酸和黄连素同时使用。假如您常常消化不良，需要备些乳酶生、酵母。抗过敏药有马来酸氯苯那敏(扑尔敏)、氯雷她定(开瑞坦)、西替利嗪(仙特明)等，适合用于过敏性湿疹、过敏性鼻炎、药品或食物过敏。预防晕车药有茶苯海明(乘晕宁)等，应在乘车船出行前半小时服用。眼药在游泳、泡温泉后或灰尘入眼后，使用眼药水(氧氟沙星眼药水)，有利于眼睛的清洁。另外，创可贴能够用来应对意外小创伤;清凉油或花露珠能够应付蚊虫叮咬、头晕，也是旅游必备的。(爷爷奶奶来园时列队幼儿边念儿谣边打节拍)“重阳到，重阳到，爷爷奶奶节日好，我们很感谢您，向你们节日问个好。”
