《每天吃早餐的人更瘦推荐5道早餐食谱》由会员分享，可在线阅读，更多相关《每天吃早餐的人更瘦推荐5道早餐食谱（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、每天吃早餐的人更瘦推荐5道早餐食谱早餐怎么吃更减肥？早餐是一天中的第一餐， 不吃早餐的危害有 很多，下面跟着一起来看下。现在很多年轻人为了拥有苗条的身材，常常不吃早餐。其实，不 吃早餐减肥法不但没有减肥的效果，反而会增胖，长期如此，还有可 能危害健康。不吃早餐的坏处更易变胖不吃早餐的人，不到午餐时间就会感到非常饥饿。 在这种饥饿的 感觉下，更易吃得过饱，所摄入的食物最容易被吸收，也最容易被转 化成脂肪储存起来。此外，人体在意识到营养匮乏时，首先消耗的是碳水化合物和蛋 白质，最后消耗的才是脂肪，所以不吃早饭不仅不会瘦下来，反而容 易变胖。加速衰老不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质， 久
2、而久之会 导致肤色灰白或蜡黄、皮肤干燥、起皱纹，加速衰老。引发便秘在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象， 以促进 排便。若养成不吃早餐的习惯，长期如此则可能造成胃结肠反射作用失 调，产生便秘。反应迟钝早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应 足够的血糖，便会感到倦怠、疲劳、注意力无法集中、精神不振。易耽误减肥不要以为不吃早餐就可以少吸收热量。早餐是每个人一天中最不 容易转变成脂肪的一餐。所以要想减肥，早餐很重要，并且早餐、午餐和晚餐的比例最好 是3 ： 2 ： 1 ,这样更有助于你一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间 内消耗掉。下面给大家分享几个减肥早餐食谱减肥早餐食
3、谱一、抱蛋煎饺+ 一杯牛奶+ 一个苹果。蛋白质担当：鸡蛋，牛奶，饺子。碳水化合物担当：饺子，苹果。纤维素担当：苹果。这一顿早餐400-500大卡妥妥的了。早餐多吃点总是好的，毕 竟你有一整天的时候去消耗它，总好过晚上吃多了带着悔恨去睡觉不是减肥早餐食谱二、桂花红豆粥+别人家的喜饼+柿子。蛋白质担当：红豆粥。碳水化合物担当：喜饼，柿子。纤维素担当：柿子。早餐喝粥其实只需要一个带预约功能的电饭煲就行了， 把各种米 啊豆子啊全部放进去煮，然后一碗吃下去，包健康。这些糕饼点心的热量较高，喜欢吃的就尽量放在早餐吃掉吧 减肥早餐食谱三、红豆惹仁粥+烤馒头+煎蛋|+火龙果。蛋白质担当：红豆粥，煎蛋。碳水化合物担当：慧仁，馒头。纤维素担当：火龙果。准备早餐这种事情也是有套路的， 最简单的莫过于煮个粥，煎个 蛋，切个水果，然后拍照！减肥早餐食谱四、番茄蛋芝士三明治+火龙果+美式咖啡。蛋白质担当：芝士，蛋。碳水化合物担当：三明治面包皮，番茄。纤维素担当：火龙果。你也看出来了对不对，其实美式咖啡什么都没干，就负责提神了。 想要保持好的身材，就真的只能喝黑咖，美式和无糖拿铁了。相信我, 其他都是让你长胖的妖艳贱货减肥早餐食谱五、烤吐司+西兰花烘蛋+火龙果+牛奶。蛋白质担当：牛奶，鸡蛋。碳水化合物担当：吐司，西兰花。纤维素担当：火龙果。
