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1、催乳技巧及注意事项母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品。很多太 太都面临母乳不足的情况，新爸爸们真是看在眼里急在心里。怎样才 能改变这种状况呢？最好的办法是给母乳添加催化剂。但添加什么， 如何添加又让新爸爸们无从下手。其实解决方案并不是惟一的，你可 以根据实际情况进行选择。(1) 加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会 成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激 素，从而增加乳汁的分泌。(2) 避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和 食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病， 最好在医生的嘱咐下服药。补充营
2、养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长 期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大 厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬 菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作 用。(4) 保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作 用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分 泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。 因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。(5) 食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。 如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的
3、分泌有良好的促进作用。均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在 喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。 水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳 妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗 了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就 能避免脂肪的囤积。催乳药膳5则如果以上方法仍不见效的话，您还可以试试中医药膳催乳。药膳是药 物与食物的结合，既营养又催乳，可谓一举两得。下面就给您介绍5 种实用、美味的催乳药膳。1、莴
4、苣子粥材料 萬苣子15克、甘草6克、粳米100克。做法 将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余 100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即 成。功效 莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者 为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急, 调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”三物合用，是很好的 催乳药膳。2、山甲炖母鸡材料 老母鸡1只、穿山甲（炮制）60克，葱、姜、蒜、五香粉、精 盐等适量。做法母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在本草纲目中写
5、道“穿山甲、 王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”鸡肉营养丰富，性味甘温 平，既补气，又补血。3、花生粥材料 花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖 适量。做法先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食 用。功效 通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王 不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不 足，疗效更佳。4、炒黄花猪腰材料猪肾（腰子） 500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。做法 将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热
6、时，放葱、姜、蒜入锅煽香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透 时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。 功效 中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花 菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。 本药膳适合于肾虚导致的缺乳。5、王不留行炖猪蹄材料猪蹄34个、王不留行12克、调味料若干。做法将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。功效猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对缺乳具有良好的疗效。乳房的清洁与按摩技巧用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧 轮流热敷，每侧各15分钟
7、，同时配合下列按摩方式：a、环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；b、螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；c、指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。3、增加乳汁分泌的方法乳头矫正方法有关妈妈乳汁不足的各类问题，其实都是可以改善的。可使用乳头矫 正的方法：以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再 向两旁推开；或是以乳头为中心点，采取左右、上下对称的方式按摩, 这种方法会使乳头较易突出。另外，也可在生产前注意乳房及乳头的 保养。可在洗澡时以清水洗涤乳房，但不可太过用力清洗乳头，以免 引起子宫早期收缩。勤于喂奶，让宝宝多吸吮妈妈的乳
8、头。其实妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力 量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。宝宝跟母乳的关系是从 出生后开始的。婴儿被抱在妈妈胸前时，自然而然地就会开始寻找奶 头。建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮 奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去 吸吮了。由于宝宝的这种吮吸是使出了全身的力气，会使妈妈的乳头 很疼，妈妈可千万不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀！ 妈妈应每23小时喂宝宝1次，但仍需配合宝宝的需求来喂。宝宝只 要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多；至于宝宝吃的奶是否足 够的问题，可以检查孩子的尿片，只要一天至少换67片的
9、话，就表 示宝宝吸吮的奶水量足够了。尽量不用配方奶粉补充妈妈自身若无特殊状况发生，如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况，应 尽量让宝宝吃母乳。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感，从而减少 吮吸母奶的机会。这样一来，妈妈的奶水自然就会减少。补充水分，均衡饮食，不急于减肥。喂母奶者要注意营养的摄取。基本上要做到均衡饮食。喂奶时，每天 大约要消耗2 1004 200焦耳的热量；妈妈所摄取的食物种类，也会 直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种食物是很重要的， 它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺 乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类或豆制品中摄 取。民间食疗，如猪
10、蹄、麻油鸡、鲫鱼汤等，也都是下奶的食物，可 以吃，但不可过量，以免造成肥胖。均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在 喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳 妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗 了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就 能避免脂肪的囤积。避免乳头受伤新妈妈的乳头若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象并导致发炎时，应 暂时停止吸吮受伤的一侧，让宝宝先吸吮健康
11、一侧的乳房，等伤口痊 愈后再进行哺喂。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势, 控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤，从而影响到母亲喂奶 的信心。足够的休息有些妈妈会因产后激素的大量改变而引起产后忧郁症，如果再加上喂 母乳的疲倦及压力，会使奶水量减少。因此哺乳妈妈要多休息，保持 心情愉快，才能产出多多的奶水。新手妈妈要对哺乳有信心、要坚持许多新妈妈不相信只靠自己的乳汁就能喂饱宝宝。其实，不论女性乳 房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的 营养。不过，妈妈在喂奶过程中也确实辛苦。因为母奶易于消化、吸收，所 以宝宝通常很快就会饿了，这样妈妈平均每2小时就得喂1次。有
12、些 婴儿的需求量更大。一旦母亲觉得婴儿没吃饱而给他添加配方奶的话, 孩子会渐渐习惯流速大且不需要花费太多力气的婴儿配方奶从而拒绝 吸吮乳头，这是造成妈妈日后喂母奶困难和奶水不足的主要原因。因 此，家人的支持与体谅，尤其是先生与长辈们的支持与体谅，对妈妈 们来说特别重要。以上几点你不妨试试，希望对你和宝宝有帮助，祝 宝宝健康快乐！ 推荐几款月子催乳汤1、通草鲫鱼催乳汤原料:活鲫鱼1条、通草6克制法:先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤. 食用时吃鱼喝汤,每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些.功效:鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不 仅可以提高催乳效果，还
13、利于产妇身体复原.2、丝瓜仁鲢鱼催乳汤原料:丝瓜仁50克、活鲢鱼1条制法:先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜仁一同熬煮成汤产妇 吃时可以少放些酱油，但不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次, 连续喝3天.功效:丝瓜仁具有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效，此汤对血 虚引起的少奶有一定效果.3、通草猪蹄催乳汤原料:新鲜猪蹄1只、通草3克制法:先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里,加15千克 清水煮成汤先用急火，水开后改成慢火，煮1-2个小时每天喝2次， 连续喝3-5天.功效:猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草 可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果
14、好，还可促进产妇尽快 康复.4、猪骨催乳汤原料:新鲜猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克、通草6克制法:先洗净猪骨，放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1-2个小 时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油.1次喝完，连续喝3-5天. 功效:猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强5、木瓜花生大枣汤用料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。作法木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用 文火煲2小时即可饮用。功效:部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。 产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显
15、 著效用。6、甜醋猪脚姜汤用料：猪脚1只（斩件），冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。作法 猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。 将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。功效：产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用, 可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。7、木瓜鱼尾汤用料：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1 汤匙。作法 木瓜去核、去皮、切块。 起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。 木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎 香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐 调味，即可饮用。功效：妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不 足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以 木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用
