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1、健康四要素人 类的今天面临着健康生存的危机，放眼看世界，到处是空气 污染，环境 污染噪音污染，水源和食物污染就连我们的住房空气也不再新鲜快节奏 好哦的工作,越来越小的社交范围，大多把自己窝缩在小家里打电脑，上班 的 就是办公室了 .在没有过去那种大街人声鼎沸体育场上人山人海的 运动和锻炼景观这一切导致了我们人类只有15%的人是真正的健康，剩 下的全部是亚健康.我们要想生活的健康快乐，就不能被动的这样生活下去那么我们首先要 了解，人类主要的健康 要素是那些,了解了这些我们就会有个简单清晰 的路子照着做就可以获得健康美丽了健康需要4个条件，第一均衡的营养,人类一天需要30多种食物50多种营 养才可
2、以满足人体各种生理机能的需要.第二充足的睡眠，人类需要每天最少8个小时的睡眠，中午1点到2点左右 需要有30分钟的短暂的休息,足够的睡眠可以让全体生理机能细胞得到 修整和休息,调节各类器官的功能活动一味的劳作会导致部分器官超 负荷运转，就会产生伤害的.第三适当的运动,人类的生命在于运动，我们 可以爬山啊散步啊跑步啊等做些自己能承受的活动，但是万万不可过于 强烈，我们不是运动员,过于长时间激烈的运动也会让自己的身体受伤的 第四和谐的心理，很多时候，疾病并不是外在的寒冷酷暑和细菌感染外伤 才可以导致人类生病，.人类的七情六欲过于偏激也会伤和生病相思病可 以让你焦悴,过度愤怒让你伤心肝,过度高兴和悲
3、哀让你伤脾胃，过度欲望可以伤肾,所以我们要注意保持平常心凡事不要过度想,不可以大喜大 悲,保持心理的和谐状态，才可以保证自己的五脏六腑不会伤害.我们只要注意和积极的调节自己就可以获得健康美丽饮食多吃蔬菜瓜 果和五谷杂豆，素食是健康的基本点,注意每天饮水8杯以上，不要熬夜，人 类的生物钟是早6点起来活动和饮食中午饮食过后要注意适当的走走,2 点左右适当的休息10到30分钟，晚上7点左右是进食的时候，这个时候肠 胃功能很活跃的,10点过后 人类的生物钟就会进入休眠状态，这个时候 再强行的工作就会很伤的,这个是人类自然的生物规律当然那些上夜班 的朋友不用担心这个但是你要保证你足够的睡 眠让自己的身体得到修 整，合理的饮食让自己的身体得到营养就可以了 .不要以为上夜班就不用 注意自己的生物钟.适当的运动,大家要多到自然界的环境里面活动，游山玩水是最好的呵呵, 要不就是做个慢跑也可以的，跟着自己的朋友亲人取散步也好啊.能出去 就不要在屋子里呆着，能和大家一起活动和玩就不要在电脑上泡着这样 你的健康就会提升的.心理上大家可以注意和自己的朋友多交流,多跟陌生的人打交道做朋友, 这样就会拓展自己的人脉圈，和调节自己的生活，思想和心理上要积极乐 观和热情激情多想自己的优点和多看别人的优点,学会赞美自己和别人 欣赏自己和别人,这样你就会很快乐.
