简短的健康知识

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1、简短的健康知识1. 简短的健康知识1、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此 时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增 强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发 病率。2、美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使 用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健 康的功效。3、刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分 解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损 害。4、饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少

2、人喜欢饭后马上饮热茶， 这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的 铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。2. 关于健康小常识的，简短些.1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。5、女生月经来时不要喝绿类，多吃可以补血的东西。6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。9、睡前三小时不要吃东西，会胖。10、少喝奶茶，因为高热量、高油。没有营养价值可言，长期饮用， 易患高血压、糖

3、尿病等疾病。11、刚出炉的面包不宜马上食用。12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。13、天天喝水八大杯。14、每天十杯水，膀胱癌不会来。15、白天多喝水，晚上少喝水。16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。17、多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集 中到肠胃，易昏昏欲睡。18、下午五点后，大餐少吃，因为五点后身体不需那么多能量。19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、 菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。21、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。22、

4、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增 加细菌感染的机会。23、服用胶囊应以冷水吞服，睡前30分钟内服药。，忌立即躺下。24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调 味过重的料理。26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果 糖）。27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能 让自己有个干干净净的肺。29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早 戒烟。才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的

5、五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、 更年期。31、抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀 胱癌有关。32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃 癌。35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。37、不抽烟，拒吸二手烟。38、适量饮酒，不拼久，不醉酒。39、减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物。40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。42、每天摄取均衡的饮食，不过量。43、维持理想体重，不过胖。44、保

6、持规律的生活与运动。45、保持轻松愉快的心情。46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像 乞丐。3. 有关健康的知识（简短，不少于十条）1. 人到了 50岁以后，应该每隔2年检查一次眼睛。2. 老觉得每个人说话都嘟嘟囔囔的，就说明你的听力已经开始下降了。3. 如果你的头皮上出现了形状不太规则的黑色或棕色斑点，就要小心 是不是患上了可能致命的黑素瘤。4. 牙龈疾病如果不及时治疗，将不仅会导致牙齿脱落，还能引起心脏 病等问题。5. 一周吃2次鱼可以降低心脏病的风险。6. 经常锻炼身体有助于降低女性患上乳腺癌的风险。7. 男性比女性的膝关节损坏程度更重，男性因此不得不作膝关节置换

7、 手术的人也更多。8. 如果成年后，你有过骨折的经历，那么你要小心了，因为你出现骨 盆破裂的危险会比较高。9. 体重增加、糖尿病以及家族史都会引发足部疾病。10. 当女性腰围达到89厘米，男性达到102厘米时，对健康的威胁会 明显提高。4. 健康小常识有哪些健康指南热鸡蛋忌用凉水冷却日常生活中，有些人喜欢把煮熟的鸡蛋 捞后置于冷水中冷却，这种做法很不科学。这是因为鸡蛋的蛋壳内有一层保护膜，蛋煮熟后，膜则被破坏，当煮 熟的蛋放入冷水中，蛋发生猛烈收缩，蛋白与蛋壳之间就形成一真空 空隙，水中的细菌，病毒很容易被负压吸收到蛋内这层空隙中。如果 你在煮蛋时放入少许食盐，煮熟的蛋壳就很容易剥掉。或将鸡蛋

8、放入冷水里浸湿，再放进热水里煮，蛋壳不会破裂也容易剥 下。常吃鱼容易开心美国科学家研究发现，鱼体内有一种特殊脂肪酸， 与人体大脑中的开心激素有关。不吃鱼的人，体内开心激素水平较低。美国有5的人患有较严重的抑 郁症，而日本人患病者相对较少，这种差异与食鱼多少有关。研究还发现，人们弃之不食的鱼眼、鱼肠含有丰富的磷脂，对健脑十 分有益。冲马桶一定要盖盖子如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间 气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长 达几小时，进而落在墙壁和牙刷、漱口杯、毛巾上。马桶，人们每天都要使用，但稍不留意，它也可能成为疾病之源。纽 约大学菲利普？泰尔诺博士指出，如果冲水时马桶

9、盖打开，马桶内的 瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气 中长达几小时，进而落在墙壁和物品上。现在大部分家庭中，如厕、洗漱、淋浴都在卫生间里进行，牙刷、漱 口杯、毛巾等与马桶共处一室，自然很容易受到细菌污染。因此，应 养成冲水时盖上马桶盖的习惯。真正健康的饮水方法要一口气喝完一杯水。真正有效的饮水方法，是 指一口气（或称一次过）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而 不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次性饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口 来止渴，对身体根本无济于事。1、什么水？饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸， 容

10、易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉 水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过 滤后煮熟再喝亦无不可。饮暖水：很多人都喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水 更有益，因为这有助于身体吸收。2、如何饮水？空腹饮水：当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往 往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接 从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的 作用比不上空腹饮水。能放能收：上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各 位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都 会受损害，容易引起腰酸背痛。3、喝

11、水时间表美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作 参考。6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC 的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8:30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧 张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖 啡，给自己一杯至少250CC的水！11:00在冷气房里工作一段时间后， 一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的 水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 12:50用完午餐半小时后，喝一 些水，可以加强身体的消化功能。15:00以一杯健康矿泉水代替午茶 与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。17:30下班离开

12、办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时， 自然不会暴饮暴食。22:00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄 取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。午睡效果佳 如一夜好眠根据外电报道，美国哈佛大学几位心理学家进行的一项研 究显示，午间小睡可以提神醒脑，效果相当于一整夜八小时的睡眠。 该研究显示，午间小寐六十到九十分钟可让头脑休息充电，功效就跟 躺在床上八小时一样。但午睡的好处只有出现两种型态睡眠才能让人 充分体会，一是慢波睡眠，一是快速眼球运动型睡眠。研究人员认为，这两种睡眠型态可帮助大脑处理日间学到的新技能及 资讯。这是美国哈佛大学几位心理学家测试受试

13、者午睡后视觉学习能 力所得出的结论，研究结果刊载在自然神？科学期刊。未午睡的那一组受试者，视觉学习能力的分数在实验第一天傍晚下降， 但白天曾睡六十到九十分钟的受试者在傍晚时分数提高。午睡也使晚 间睡眠的效率提高。实验第一天有午睡的受试者在廿四小时后的记性比未午睡者强百分 之五十。健康小常识1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息.2、 一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好.3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好.（FT，这东东也有人吃？ ！）4、饭后吃水果是错误的观 念，应是饭前吃水果.5、喝豆浆时，不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多.6、 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃7、早上醒来，先喝一杯水，预防结

14、 石.8、睡前三小时不要吃东西，会胖.9、少喝奶茶，因为高热量，高 油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。 10、刚出炉的面包不宜马上食用.11、远离充电座，人体应远离30公 分以上，切忌放在床边.12、天天喝。5. 求100字的健康小常识生活健康小常识1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水

15、.预防结石9、睡前三小时不要吃东西.会胖10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11、刚出炉的面包不宜马上食用12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水八大杯14、每天十杯水.膀胱癌不会来15、白天多喝水.晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃.因为得花57小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18、下午五点后.大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物