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1、人发胖的原因人身体发胖的原因：1. 遗传：如果父母都胖，子女有 70%肥胖机率，如果双亲之一 肥胖，则子女有 50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影 响力。2. 吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋 白质、低纤维也是发胖主要原因。3. 运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足， 等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。4. 宵夜：长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人，最容易 发胖。因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。5. 情绪饮食：常因情绪高兴或伤心，而不由自主的进食或暴 饮暴食，导致热量过多，变成脂肪，就慢慢变成肥胖者。6. 摄食中枢神经障
2、碍，而导致一直进食却无法终止进食，也 就呈现肥胖体型。7. 激素分泌不正常或药物的使用，如肾上腺素、甲状腺素、 胰岛素等，或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。8. 荷尔蒙异常者，或是女性荷尔蒙分泌不正常，也很容易发 胖。运动控制法1.侧卧半提髋。侧卧于垫上，由右腿外侧着地，右肘支撑上 体，保持髋部不向体前或体后屈曲，双膝向体后屈曲成 90 度。以右肩、右膝为轴，髋部向上方顶起，至双腿与身体成一条 直线，缓慢回位。换另一侧重复。保持头部与脊柱的自然状态。 抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。换另一侧重复。2.仰卧卷腹。仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。下 腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起 始姿态。双手轻轻托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有缩短， 紧绷的感觉。细腿秘诀：抬腿拉伸抬腿也是消除腿部水肿的好方法!做完腿部运动后，把腿伸直 靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。 但千万不要举得太久。细腿运动坐姿曲髋。这个动作是用来燃烧大腿脂肪的。端坐在椅子上， 收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持 5 到 10 秒。再换右 侧，重复5 次。
